-
Ketogén diéta recept kímélő dinsztelt hekk olívaolajjal újhagymával paprikával és kaporral
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó és a csirke kombinációja nemcsak laktató, de támogatja a ketogén diéta céljait is, miközben finom és változatos fogást kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 1 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat (kb. 5-6 perc oldalanként). 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, majd villával törd össze egy tálban. Add…
-
Ketogén diéta recept tonhallal olívaolajjal zöldbabbal és fejes salátával kezdőknek
Ez a krémes avokádós csirkemell recept ideális választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételt keresnek. Egyszerűen elkészíthető, tápláló, és segít megőrizni a ketózis állapotát, miközben finom ízekkel gazdagítja a mindennapi étrendet. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 perc oldalanként. 2. Közben az avokádót villával pépesítsd össze, majd add hozzá a tejszínt, a citrom levét, az apróra…
-
Vadvirsli dinsztelve családinak ketogén diéta recept olívaolajjal és retekbőll
Ez a ropogós, fűszeres csirkecomb recept tökéletes választás azok számára, akik ketogén diétán vannak, és szeretnének egy egyszerű, de ízletes ételt elkészíteni. Alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú összetevőkkel dolgozik, így elősegíti a ketózist és a hosszú távú energiaszabályozást. Hozzávalók – 4 db csirkecomb bőrrel – 3 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma, zúzva – 1 teáskanál paprika – 1 teáskanál szárított oregánó – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál citromlé – 50 g reszelt parmezán sajt (opcionális) Elkészítés 1. Melegítsd elő a sütőt 200 fokra. 2. Egy tálban keverd össze az olívaolajat, zúzott fokhagymát, paprikát, oregánót, sót, borsot és citromlevet. 3. Kend be a csirkecombokat alaposan a fűszeres olívaolajos…
-
Ketogén diéta recept csirkés tonhallal olívaolajjal és zöldbabbal serpenyőben
Ez a krémes avokádós csirke recept egy ízletes és tápláló fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta szabályaihoz. Alacsony szénhidráttartalma és magas egészséges zsír- valamint fehérjetartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben laktató és könnyen elkészíthető. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-40% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 citrom leve – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd az olívaolajon közepes lángon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Amikor a csirke elkészült, vedd ki a serpenyőből, és tartsd melegen. 3. Ugyanabban…
-
Ketogén diéta recept sertésoldalas frittata olívaolajjal és rukkola levelekkel
Ez a sült avokádós csirke egy könnyen elkészíthető, laktató étel, amely magas zsírtartalommal és alacsony szénhidráttartalommal rendelkezik, így tökéletes választás a ketogén diétához. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, amelyek segítik az energiatermelést és a hosszabb teltségérzetet. Emellett változatos ízekkel és textúrákkal teszi élvezetessé az étrendet. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál fokhagymapor – 1 teáskanál paprika – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 1 evőkanál citromlé Elkészítés 1. Melegítsd elő a sütőt 200 °C-ra (légkeveréses módban 180 °C). 2. A csirkemellet mosd meg, majd töröld szárazra, és kend be olívaolajjal. Szórd…
-
Ketogén diéta recept gőzölt hekk saláta uborkával petrezselyemmel és olívaolajjal
Ez a sajtos-spenótos csirke egy ízletes és tápláló étel, amely tökéletes választás a ketogén diéta követőinek. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma támogatja a ketózist, miközben a spenót és a csirke fehérjéi biztosítják a szükséges vitaminokat és tápanyagokat. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 100 g friss spenót – 100 g krémsajt – 100 g reszelt cheddar sajt – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó Elkészítés 1. Melegítsd elő a sütőt 180 fokra. 2. A csirkemelleket vágd félbe, majd enyhén klopfold ki. Sózd, borsozd és szórd meg oregánóval. 3. Egy serpenyőben hevítsd az olívaolajat, majd add hozzá az apróra…
-
Gyors ketogén marhacomb frittata olívaolajjal koktélparadicsommal és kaporral
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételt keresnek. Egyszerű és gyors elkészíteni, miközben tápláló és ízletes fogást kínál, amely támogatja a ketogén diéta céljait, mint a zsírégetés és az energiaszint fenntartása. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Fél citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, majd vedd ki és tedd félre. 2. A serpenyőbe add hozzá az apróra vágott fokhagymát,…
-
Ketogén diéta recept ropogós tojás snack olívaolaj zeller snidling citromlével
Ez a krémes avokádós csirkemell recept kiváló választás azok számára, akik ketogén diétát követnek, és egyszerű, mégis ízletes fogásra vágynak. A magas zsírtartalmú avokádó és a gazdag fehérjeforrásként szolgáló csirkemell tökéletesen támogatja a ketózist, miközben alacsony szénhidráttartalma miatt nem szakítja meg a diétát. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml tejszín (minimum 30% zsírtartalmú) – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy bazsalikom a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, kb. 6-7 percig oldalanként.…
-
Krémes ketogén csirkecomb lassú főzéssel olívaolajjal és zöldségekkel
Ez a krémes avokádós csirke egy tápláló és ízletes fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diétába. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag ízélményt nyújt. Ráadásul gyorsan elkészíthető, így ideális egy sietős napra. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Vedd ki a csirkét, és tedd félre melegen tartani.…
-
Ketogén diéta recept párolt pulykacomb olívaolajjal karalábéval és uborkával kezdőknek
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy ízletes, ugyanakkor alacsony szénhidráttartalmú fogást készíteni. A magas zsír- és fehérjetartalom támogatja a ketózist, miközben az avokádó gazdag egészséges zsírokban és vitaminokban. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – só és bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukon, körülbelül 6-7 perc alatt. 2. Vedd ki a csirkét, és tedd félre melegen. 3. Ugyanabban a serpenyőben, amelyben a csirkét sütötted, pirítsd meg az apróra vágott fokhagymát…
