-
Ketogén diéta recept garnélás lassú főzésű egytálétel olcsó verzióval
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik egészséges, magas zsír- és alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Az avokádó gazdag egyszeresen telítetlen zsírokban, amelyek támogatják a ketózist, míg a csirke fehérjeforrásként szolgál, elősegítve az izomtömeg megőrzését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú, annál jobb) – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 4-5 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, távolítsd el a…
-
Ketogén diéta recept csirkemelles póréhagymás paradicsomos kenyér olcsón
Ez a keto csirkemell avokádóval egy könnyen elkészíthető, magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étel, amely remek választás a ketogén étrend követőinek. A recept egyszerű, tápláló, és segít fenntartani az energiaszintet anélkül, hogy megzavarná a ketózist. Emellett az avokádó és a csirke kombinációja gazdag vitaminokban és egészséges zsírokban. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 db érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál vaj – 1 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez (opcionális) – 1 teáskanál citromlé Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat és a…
-
Ketogén diéta recept olcsó tepsis desszert főtt sonkával és kelbimbóval
Ez a krémes, avokádós csirke saláta remek választás egy gyors, tápláló étkezéshez, amely támogatja a ketogén életmódot. Alacsony szénhidráttartalma és magas egészséges zsírtartalma miatt segít az energiaszint fenntartásában, miközben ízletes és laktató marad. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 teáskanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma (reszelt) – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 50 g bébispenót vagy salátakeverék – 1 evőkanál apróra vágott friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Hagyd a csirkét…
-
Ketogén diéta recept olcsó roston sült marhás parmezános kenyérhez
Ez a krémes avokádós csirkemell recept ideális választás a ketogén diétát követők számára, mivel magas zsírtartalmú, ugyanakkor alacsony szénhidráttartalmú alapanyagokat használ. A gazdag avokádó és a zsírban sült csirke tökéletes energiát biztosít a hosszú távú ketózis fenntartásához, miközben laktató és ízletes ételt kínál. Hozzávalók – 2 nagy csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú) – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Amíg…
