-
Ketogén diéta recept sertéstarjával parmezánnal karalábéval zöldbabbal rozmaringgal sütőben olcsó ebéd
Ez a krémes avokádós csirke egy ízletes és laktató étel, amely tökéletes a ketogén diéta követőinek. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma segíti a szervezet zsírégető üzemmódba kapcsolását, miközben elegendő fehérjét biztosít az izomtömeg megőrzéséhez. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és frissen őrölt bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. A csirkéket vedd ki a serpenyőből, és tedd félre melegen. 3. A serpenyőbe tedd bele az…
-
Ketogén diéta recept garnélával olcsó ebéd karalábé kovászos uborka kömény
Ez a krémes avokádós csirke recept kiváló választás azok számára, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó egészséges zsírokat és rostokat biztosít, míg a csirkehús magas fehérjetartalma hozzájárul az izomtömeg megtartásához. Ez az étel tökéletes a ketogén diéta támogatására, miközben ízletes és laktató marad. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 közepes gerezd fokhagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy nagyobb serpenyőben az olívaolaj felén süsd meg…
