-
Ketogén diéta nagy adag forrázott marhalapocka saláta családnak
Ez a krémes avokádós csirke egy ízletes és tápláló fogás, amely tökéletes választás a ketogén diétát követők számára. Magas zsír- és fehérjetartalma segít fenntartani a jóllakottság érzését, miközben alacsony szénhidráttartalommal támogatja a ketózist. Egyszerű elkészíteni, és ideális ebédre vagy vacsorára egyaránt. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, és kanalazd ki a húsát…
-
Ketogén diéta recept töltött tőkehal nagy adag családi vacsorára
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, mégis ízletes és tápláló ételt keresnek. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjékben, amelyek támogatják a ketózis fenntartását, miközben változatos és laktató fogást kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 kis fej lilahagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 4-5 percig oldalanként. Ezután vedd ki és tedd félre. 2. A serpenyőben, amelyben a…
-
Családi nagy adag töltött sertéskaraj ketogén diéta recepttel
Ez a krémes avokádós-csirkés saláta tökéletes választás egy laktató, alacsony szénhidráttartalmú étkezéshez. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így segíti a ketózis fenntartását, miközben ízletes és változatos alternatívát kínál a mindennapi menühöz. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 200 g főtt csirkemell – 1 kis fej lilahagyma – 100 g friss spenótlevél – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál dijoni mustár – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. Az avokádókat hámozd meg, távolítsd el a magjukat, majd vágd kockákra. 2. A főtt csirkemellet szintén kockázd fel apróra. 3. A lilahagymát hámozd meg, majd vékony szeletekre vágd.…
