-
Ketogén diéta recept sertéstarjával mozzarellával rukkolával kápiával és snidlinggel sütőben sütve
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnék fenntartani a ketogén diétájukat ízletes és tápláló ételekkel. Alacsony szénhidráttartalma mellett gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, amelyek elősegítik a hosszú távú teltségérzetet és energiát biztosítanak. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 50 g reszelt parmezán sajt – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – só, bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. Melegítsd fel az olívaolajat egy serpenyőben közepes lángon. 2. Sózd, borsozd meg a csirkemelleket, majd süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. Vedd ki a csirkét, és tedd félre. 3.…
-
Ketogén diéta recept reggelire darált sertéshússal mozzarellával és avokádóval
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú, ugyanakkor ízletes ételre vágynak. A magas zsírtartalmú avokádó és a fehérjedús csirke kombinációja támogatja a ketózist és segíti a hosszabb teltségérzet fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – Fél citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes hőfokon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, majd egy villával pépesítsd…
-
Ketogén diéta recept dinsztelt csirkecomb mozzarellával petrezselyemmel és gombával
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta kiváló választás ketogén diétához, mivel alacsony szénhidráttartalmú, viszont gazdag egészséges zsírokban és fehérjében. Egy könnyű és tápláló étel, amely segít fenntartani az energiaszintet és támogatja a hosszabb jóllakottság érzését. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem, aprítva – 1 gerezd fokhagyma, reszelve – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál olívaolaj – 100 g bébispenót vagy vegyes saláta Elkészítés 1. A csirkemellet sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd át mindkét oldalát, amíg átsül és enyhén aranybarna nem lesz (kb. 6-7 perc oldalanként). 2. Hagyjuk…
-
Ketogén diéta desszert csirkeszárny mozzarella paprikával és citromhéjjal
Ez a ketogén csirke-avokádó saláta egy könnyű és tápláló fogás, amely magas zsírtartalmával és alacsony szénhidráttartalmával tökéletesen illeszkedik a ketogén étrendbe. Gyorsan elkészíthető, és ideális választás azoknak, akik egy ízletes, de mégis diétabarát ételre vágynak. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 g bébispenót – 1 közepes paradicsom – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál fokhagymapor – 1 evőkanál aprított friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd és szórd meg fokhagymaporral. 2. Melegítsd fel az olívaolajat egy serpenyőben közepes lángon, majd süsd meg a csirkemelleket mindkét oldalukon 5-6 percig, amíg aranybarnák és…
-
Pénztárcabarát ketogén desszert sertéstarjával mozzarellával és káposztával
Ez a krémes avokádós csirkesaláta tökéletes választás azoknak, akik változatos és tápláló fogásra vágynak a ketogén diéta során. Alacsony szénhidráttartalma és magas egészséges zsírtartalma segít fenntartani a ketózist, miközben finom és laktató. Egyszerűen elkészíthető, így ideális gyors ebédnek vagy vacsorának. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell, felkockázva – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 evőkanál apróra vágott újhagyma – 1 evőkanál apróra vágott koriander vagy petrezselyem – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj Elkészítés 1. Az avokádókat hámozd meg, távolítsd el a magját, majd egy tálban villával pépesítsd össze. 2. Add hozzá a…
-
Pikáns ketogén leves darált sertéshússal káposztával és mozzarellával
Ez a krémes avokádós csirkesaláta tökéletes választás azoknak, akik egészséges, magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Gyorsan elkészíthető, tápláló, és remekül illik a ketogén diéta céljaihoz, mivel támogatja a jóllakottság érzését és az energiaszint stabilitását. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 50 g friss spenótlevél – 1 evőkanál apróra vágott petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemellet sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalát körülbelül 6-7 percig, amíg átsül. Ezután hagyd hűlni, majd vágd fel…
-
Gyors ketogén diéta recept tőkehal mozzarellával gombával és retekkel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept kiváló választás azok számára, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ebédet vagy vacsorát keresnek. Gazdag jó zsírokban és fehérjében, segíti az energiaszint stabilizálását és a ketózis fenntartását. Emellett könnyen elkészíthető, így ideális a rohanós napokra is. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 50 g friss spenót – 2 evőkanál olívaolaj – só, bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – opcionálisan egy marék pirított mandula vagy tökmag a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Közben a fokhagymát aprítsd…
-
Krémes Tepsis Csirkés Virsli Mozzarellával Kaporral és Kurkumával
Ez a ketogén csirkemell avokádós mártással egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely magas zsírtartalmával és alacsony szénhidráttartalmával tökéletesen illeszkedik a ketogén diétába. A recept lényege, hogy egészséges zsírokat és fehérjét kombinál, ami segíti a ketózis fenntartását és az energiaszint stabilan tartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – só, bors ízlés szerint – 1 evőkanál vaj – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalon. 2. Egy serpenyőben olvaszd fel a vajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon oldalanként körülbelül 6-7 percig, amíg szép aranybarna lesz és…
-
Ketogén diéta recept pulykamellből mozzarella karalábé zellerszár csípős paprikával pirítva snacknek
Ez a krémes avokádós-csirkés saláta egy tápláló és laktató fogás, amely ideális választás a ketogén diéta követőinek. Alacsony szénhidráttartalma mellett gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így hosszú időre eltelít, miközben támogatja a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell – 2 evőkanál majonéz (természetes, hozzáadott cukor nélkül) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma, apróra vágva – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magját, és kanalazd ki a húsát egy tálba. 2. Villával pépesítsd az avokádót, majd add hozzá a majonézt, a citromlevet, az…
-
Fűszeres dinsztelt darált sertéshúsos ketogén diéta recept mozzarellával és rukkolával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás a ketogén diéta követőinek, akik egy könnyen elkészíthető, egészséges és laktató ételt keresnek. Az avokádó és a csirkehús magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma támogatja a ketózist, miközben gazdag ízvilággal szolgál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30%-os) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Fél citrom leve – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót pucold meg, magozd ki, és villával pépesítsd össze a citromlével, sóval,…
