-
Ketogén diéta recept desszert darált sertéshússal mozzarella újhagyma és zellerszár hozzáadásával
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani. Az avokádó és a csirke kombinációja magas zsírtartalmú és fehérjedús fogást eredményez, amely segíti a hosszú távú jóllakottság érzetét és támogatja a ketózist. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 teáskanál mustár – 1 kis fej lilahagyma, apróra vágva – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magját, majd kanalazd ki a húsát egy közepes tálba. Törd össze villával krémes…
-
Ketogén diéta recept laktató marhahúsos hekk frittata mozzarellával és zöldségekkel
Ez a ketogén csirkemell avokádósalátával egy könnyű, mégis tápláló étel, amely magas zsír- és alacsony szénhidráttartalma miatt ideális választás a ketogén diéta követőinek. Gyorsan elkészíthető, és friss, természetes alapanyagokat használ, amelyek támogatják a ketózis fenntartását és az energiaszint stabilizálását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 g bébispenót – 1 közepes uborka – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál őrölt kömény – 1 gerezd fokhagyma Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd dörzsöld be az őrölt köménnyel és a zúzott fokhagymával. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, és süsd a csirkemelleket közepes…
-
Ketogen diéta recept pulykamell pörkölt mozzarella kapia paprika és kurkuma felhasználásával
Ez a krémes, avokádós csirkemell saláta tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Gazdag zsírokban és fehérjében, így támogatja a ketogén diéta céljait, miközben gyorsan elkészíthető és laktató. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 teáskanál dijoni mustár – 1 gerezd fokhagyma (reszelve) – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Ha kész, vedd le a tűzről és hagyd hűlni pár…
-
Fűszeres pulykamelles ketogén omlett mozzarella avokádóval és kaporral
Ez a krémes avokádós csirke egy gyors és tápláló étel, amely ideális a ketogén diéta követőinek. Magas egészséges zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segít fenntartani a ketózist, miközben finom és laktató ebéd vagy vacsora lehet. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Amikor a csirke megsült, vedd ki a serpenyőből, és tedd félre melegen. 3.…
-
Krémes ketogén sonkás spárgás omlett recept mozzarella borsikafűvel
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú ételre vágynak. A gazdag avokádó és a fehérjedús csirke kombinációja segít fenntartani az energiaszintet és támogatja a ketózis állapotát. Egyszerűen elkészíthető, mégis ízletes fogás, amely változatosságot visz a ketogén étrendbe. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Fél citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 perc alatt. 2. Közben az avokádót…
-
Ketogén diéta recept rakott darált csirkével mozzarellával és zöldségekkel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás a ketogén diéta követőinek, mivel alacsony szénhidráttartalmú, ugyanakkor gazdag egészséges zsírokban és fehérjében. A recept egyszerű és gyors, így ideális egy tápláló és laktató ebéd vagy vacsora elkészítéséhez. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú, pl. 30-36%) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat közepes lángon, majd süsd meg a csirkemelleket oldalanként kb. 5-6 percig, amíg aranybarna és átsült lesz.…
-
Ketogén diéta recept lassú főzésű fűszeres baconos mozzarella zöldbab ebéd
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy ízletes és laktató ételt elkészíteni, miközben szigorúan követik a ketogén diétát. Az avokádó és a csirke kombinációja magas zsírtartalommal és megfelelő mennyiségű fehérjével járul hozzá az energiaszint fenntartásához, miközben minimális szénhidrátot tartalmaz. Hozzávalók – 2 közepes csirkemell filé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30%-os) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára (kb. 5-7 perc oldalanként). 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki,…
-
Ketogén diéta recept darált sertéshúsból mozzarella póréhagyma és jégsaláta ünnepi serpenyős vad étel
Ez a krémes avokádós csirke egy tápláló és ízletes fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diétához. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben a fehérjék támogatják az izomzat megőrzését. Egyszerű elkészíteni, így ideális választás egy gyors és egészséges vacsorához. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 200 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 közepes fej lilahagyma – 1 teáskanál szárított oregánó – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vagy csíkokra vágjuk, sózzuk, borsozzuk. 2. Egy nagy serpenyőben felmelegítjük az olívaolajat, majd közepes lángon megpirítjuk…
-
Gyors ketogén reggeli bacon mozzarellával zöldbabbal és madársalátával
Ez a krémes avokádós csirkemell egy laktató és egészséges fogás, amely tökéletes választás a ketogén diéta követőinek. Alacsony szénhidráttartalma és egészséges zsírokban gazdag összetevői segítenek fenntartani a ketózist, miközben ízletes és tápláló ételt kínálnak. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztej vagy tejszín – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, majd…
-
Ketogén diéta recept sonkás mozzarella madársalátás sült salátával
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt. Az avokádó egészséges zsírokkal gazdagítja az ételt, míg a csirkehús magas fehérjetartalma segíti az izomépítést és a jóllakottság fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 1 evőkanál citromlé Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd meleg olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukon, körülbelül 6-7 perc alatt. 2. Közben az avokádót hámozd meg, majd villával pépesítsd össze a kókusztejszínnel, citromlével, aprított fokhagymával, sóval és borssal. 3.…
