-
Ketogén diéta recept párolt egész csirkével spárgával és mozzarellával családi adagban
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy ízletes és tápláló ketogén ételt készíteni. Alacsony szénhidráttartalma és magas egészséges zsírtartalma révén támogatja a ketózis állapotát, miközben gazdag fehérjeforrást is biztosít. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 gerezd fokhagyma – 200 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál őrölt paprika – só, bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet szeleteld fel vékony csíkokra, sózd, borsozd, majd szórd meg az őrölt paprikával. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, és süsd meg benne a csirkecsíkokat aranybarnára, majd tedd félre. 3. A fokhagymát…
-
Ketogén diéta recept garnélás ragúval mozzarellával spenóttal és zellerrel gyerekbarát reggeli
Ez az avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik egészséges, laktató és alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Az avokádó és a csirke kombinációja ideális a ketogén étrendhez, mivel magas a zsír- és fehérjetartalma, miközben szénhidrátszegény. Egyszerű elkészíteni, ugyanakkor ízletes és tápláló fogás. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – friss petrezselyem vagy koriander a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat közepes lángon, majd süsd meg a csirkemelleket oldalanként kb. 6-7 percig, amíg aranybarna…
-
Ketogén diéta recept grillezett darált sertéshússal mozzarella újhagyma uborka és snidling hozzáadásával
Ez a krémes avokádós csirkesaláta tökéletes választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételt keresnek. Egyszerűen elkészíthető, tápláló, és segít fenntartani a ketózist, miközben frissítő ízekkel tölti meg az étkezést. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (lehetőleg házi vagy cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem, aprítva – 1 gerezd fokhagyma, reszelve – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál olívaolaj vagy kókuszolaj – 100 g vegyes zöldsaláta (pl. rukola, bébispenót) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 perc oldalanként. 2. Ha kész, vágd…
-
Enyhén fűszeres ketogén lazac recept mozzarella kelbimbó snidling curryvel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept könnyen elkészíthető, alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diétába. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke kiváló fehérjeforrás, így hosszabb ideig biztosít energiát és segíti az izomzat megőrzését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, és villával törd…
-
Pikáns ketogén vadétel főtt sonkával mozzarellával rukkolával és kaporral
Ez a krémes avokádós csirke egy könnyen elkészíthető, laktató étel, amely támogatja a ketogén diéta céljait. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma miatt tökéletes választás azok számára, akik energikusak szeretnének maradni és fenntartani az állandó ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 db érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – só, bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon mindkét oldalukon aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. Ezután vedd le a tűzről és tartsd…
-
Egyszerű ketogén diéta recept virslivel mozzarellával és póréhagymával grillen
Ez a krémes avokádós csirkemell egy tápláló és laktató fogás, amely tökéletes a ketogén diétában résztvevők számára. Az étel magas zsír- és fehérjetartalma hozzájárul a hosszú távú jóllakottsághoz, miközben minimális szénhidrátot tartalmaz, így támogatja a ketózist és az energiaszint stabilitását. Hozzávalók – 2 nagy csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 marék spenótlevél – Só és bors ízlés szerint – Friss citromlé (fél citrom leve) – 30 g reszelt parmezán sajt Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy nagy serpenyőben, az olívaolaj felén süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára közepes lángon, majd vedd ki és…
-
Gyors ketogén csirkés sonkás mozzarella paradicsom spárga saláta citromlével
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnék a ketogén diéta előnyeit élvezni anélkül, hogy lemondanának a gazdag ízekről. Alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú, és rengeteg fehérjét tartalmaz, így segíti a zsírégetést és az izomfenntartást. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minimum 30% zsírtartalom) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 50 g reszelt parmezán sajt – só és bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, kb. 5-6 percig oldalanként. Ezután vedd ki és tedd félre. 2. A serpenyőbe öntsd bele…
-
Ketogén diéta recept csirkecomb mozzarellával kelbimbóval és mustárral pirítva
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételt keresnek. Egyszerű elkészíteni, és gazdag egészséges zsírokban, miközben támogatja a ketózis állapotát. Kiváló fehérjeforrás is, amely segít az izomtömeg megtartásában és az energiaszint fenntartásában. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál vaj – 1 citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolaj és vaj keverékén süsd aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Amikor a csirkemell…
-
Krémes ketogén pulykás snack mozzarella káposzta és paprikával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik ketogén diétát követnek. Alacsony szénhidráttartalmú, magas zsír- és fehérjetartalmú fogás, amely hosszú ideig biztosítja a teltségérzetet és támogatja az energiatermelést. Emellett gyorsan elkészíthető, így ideális egy könnyű, mégis tápláló ebédhez vagy vacsorához. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat, amíg aranybarna és átsült nem lesz (kb. 6-7 perc oldalanként). 2. Közben az avokádót hámozd…
-
Ketogén diéta recept darált csirkével mozzarellával és ropogós paprikával
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így segíti a ketózis fenntartását és az energiaszint stabilan tartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, majd villával pépesítsd össze a kókusztejszínnel és az apróra vágott fokhagymával. Sózd, borsozd ízlés szerint. 3. Amikor a csirkemell elkészült,…
