-
Ketogén diéta leves darált marhával mozzarellával spenóttal bazsalikommal
Ez a krémes avokádós-csirkés saláta tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú, mégis tápláló ételre vágynak. A recept könnyen elkészíthető, magas zsírtartalmú és közepes fehérjetartalmú, így ideális a ketogén diéta támogatására. Hozzávalók – 2 közepes érett avokádó – 200 g főtt csirkemell, felkockázva – 50 g majonéz (lehetőleg házi vagy cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 kisebb lilahagyma, apróra vágva – 1 gerezd fokhagyma, zúzva – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander, aprítva – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magját, majd kanalazd ki a húsát egy tálba. 2. Villával törjük…
-
Pénztárcabarát ketogén vacsora bacon mozzarellával kelkáposztával és rozmaringgal
Ez a krémes avokádós csirke egy gyorsan elkészíthető, ízletes fogás, amely tökéletes a ketogén diétát követők számára. Magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú összetevői segítenek fenntartani az energiaszintet és elősegítik a ketózis állapotát. Emellett tele van tápanyagokkal, amelyek támogatják az egészséges anyagcserét és az immunrendszert. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztej vagy tejszín – 2 evőkanál olivaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olivaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 perc oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját,…
-
Ketogén diéta recept ünnepi sertéstarja mozzarellával snidlinggel és paprikával
Ez a krémes avokádós csirke egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diétába. Alacsony szénhidráttartalmú, ugyanakkor gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így segíti az energiaszint fenntartását és a ketózis állapotának megtartását. Hozzávalók – 2 közepes csirkemell filé – 1 nagy érett avokádó – 100 ml tejszín (30%-os) – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy nagy serpenyőben, az olívaolaj felében közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 4-5 percig oldalanként. 2. Vedd ki…
-
Egyszerű ketogén diéta recept rakott virslivel mozzarellával és avokádóval
Ez a krémes avokádós csirkeragu egy egyszerű, mégis ízletes fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta elveihez. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma révén segít fenntartani az állandó energiaszintet, miközben gazdag fehérjeforrásként szolgál. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 kis fej lilahagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket kockázd fel közepes méretű darabokra, sózd és borsozd meg. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd pirítsd meg benne a felaprított lilahagymát és a zúzott fokhagymát üvegesre. 3. Add hozzá a csirkekockákat, és…
-
Ketogén diéta recept frankfurti virslivel mozarellával és kelkáposztával felnőtteknek
Ez az avokádós tojáskrém tökéletes reggeli vagy uzsonna lehet azok számára, akik ketogén diétát követnek. Magas egészséges zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segít fenntartani a ketózist, miközben tápláló és laktató. Gyorsan elkészíthető, így ideális választás a rohanós napokon is. Hozzávalók – 2 érett avokádó – 4 főtt tojás – 1 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – Friss petrezselyem vagy metélőhagyma díszítésnek Elkészítés 1. Főzd meg a tojásokat keményre (kb. 10 perc forrástól számítva), majd hagyd kihűlni. 2. Hámozd meg az avokádókat, távolítsd el a magokat, és kanalazd ki a húsát egy tálba. 3. Vágd fel a főtt tojásokat…
-
Krémes Roston Sült Darált Pulyka Snack Mozzarellával Karfiollal és Csípős Paprikával
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételt keresnek. A gazdag avokádó és a fehérjében gazdag csirke kombinációja támogatja a ketózis állapotát, miközben finom és tápláló fogást kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30%-os) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 marék friss spenót – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – 50 g reszelt parmezán sajt Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd meleg olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, majd vedd ki őket a serpenyőből. 2. Ugyanabban a serpenyőben párold meg a finomra vágott fokhagymát egy…
-
Gyors ketogén egytál marhalapocka padlizsánnal és mozzarellával
Ez a rostos, magas zsír- és fehérjetartalmú avokádós csirke saláta tökéletes választás a ketogén diétát követők számára. Egyszerűen elkészíthető, laktató fogás, amely segít fenntartani az energiaszintet és támogatja a zsírégetést. Friss, egészséges alapanyagokból áll, így ideális ebéd vagy vacsora lehet. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 g bébispenót – 50 g feta sajt – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál aprított fokhagyma – 1 evőkanál aprított friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, egy evőkanál olívaolajon süsd aranybarnára, kb. 6-7 perc mindkét oldalon. 2. Közben az avokádót…
-
Ketogén diéta recept pulykamellből mozzarella avokádó és gombás snack párolva
Ez a krémes avokádós csirkemell recept kiváló választás azoknak, akik szeretnének egy ízletes, alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú ételt készíteni. A recept gyorsan elkészíthető, gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így támogatja a ketogén diéta céljait, például a ketózis fenntartását és az energiaszint stabilizálását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 közepes gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben forrósítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes…
-
Ketogén diéta recept darált pulykás mozzarella snack jégsalátával és zellerrel
Ez a krémes avokádós csirkeragu egy gyorsan elkészíthető, tápláló fogás, amely magas zsírtartalmával és alacsony szénhidráttartalmával tökéletes választás a ketogén diétán lévők számára. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így támogatja az energiafenntartást és az izomépítést. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 150 ml tejszín (30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 közepes vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 100 g friss spenót – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – 1 teáskanál szárított oregánó Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, sózzuk, borsozzuk. 2. Egy nagy serpenyőben az olívaolajat felmelegítjük, majd a csirkemellkockákat aranybarnára sütjük, majd félretesszük. 3. Ugyanabban a serpenyőben megpirítjuk az…
-
Ketogén diéta recept sült lazaccal mozzarellával padlizsánnal és rukkola salátával
Ez a krémes, avokádós csirke saláta kiváló választás azok számára, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Az avokádó és a csirke magas zsírtartalma és fehérjetartalma támogatja a ketózist, miközben a friss zöldségek rostokkal dúsítják az ételt. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss spenótlevél – 5-6 koktélparadicsom – 1 evőkanál apróra vágott lilahagyma Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat körülbelül 6-7 percig, amíg átsülnek. Hagyd kihűlni, majd vágd kisebb kockákra. 2. Az avokádót hámozd…
