-
Ketogén diéta recept sertésoldalasos kelkáposztás frittata mozzarella gombával
Ez a krémes avokádós-csirkés saláta ideális választás a ketogén diétához, mivel alacsony szénhidráttartalmú, ugyanakkor magas egészséges zsírokban és fehérjében. Gyorsan elkészíthető, tápláló, és remekül laktat anélkül, hogy megzavarná a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 db közepes avokádó – 200 g főtt csirkemell – 1 marék friss spenótlevél – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – Fél citrom leve – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – 1 evőkanál aprított friss petrezselyem Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magját, majd kanalazd ki a húsát egy tálba. 2. Törd össze az avokádót villával krémes állagúra, majd add hozzá…
-
Krémes tejszínes darált sertéshúsos ketogén diéta recept mozzarellával és paprikával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, low-carb étkezést keresnek. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így segíti az energiaszint fenntartását és a ketózis állapotának megtartását. Gyorsan elkészíthető, mégis tápláló fogás, amely változatosabbá teszi a ketogén étrendet. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd ízlés szerint. 2. Hevítsd fel az olívaolajat egy serpenyőben közepes lángon, majd süsd meg a csirkemelleket oldalanként 5-6 percig, amíg szép aranybarna kérget kapnak…
-
Pulykamelles keto vacsora ragú mozzarellával cukkinivel és spenóttal
Ez a krémes avokádós csirke egy gyors és tápláló fogás, amely ideális a ketogén diéta követőinek. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma támogatja a ketózis állapotát, miközben laktató és ízletes marad. Egyszerű elkészíteni, így hétköznapokra is tökéletes választás. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál friss citromlé – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén süsd aranybarnára közepes lángon, kb. 6-7 percig mindkét oldalukon. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját,…
-
Ketogén diéta recept tonhallal mozzarellával gombával brokkolival kaporral egészséges snack frittata
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy laktató, alacsony szénhidráttartalmú és egészséges ételt fogyasztani. Az avokádó és a csirke együttesen magas zsírtartalommal és fehérjével látják el a szervezetet, támogatva a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml kókusztejszín – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg és magozd ki, majd villával pépesítsd egy tálban.…
-
Egyszerű ketogén diéta vacsora virslivel mozzarella karalábéval póréhagymával és paprikával
Ez az avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik ízletes, laktató és alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. A magas zsírtartalmú avokádó és a fehérjében gazdag csirkemell kombinációja ideális a ketogén diéta támogatására, miközben könnyen elkészíthető és változatos fogásként szolgál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss petrezselyem (aprítva) – 50 g reszelt parmezán sajt Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, közepes hőfokon, 1 evőkanál olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, majd…
-
Ketogén diéta recept csirkecomb mozzarellával zöldbabbal és fokhagymával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, alacsony szénhidráttartalmú, mégis tápláló és ízletes fogást készíteni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell kiváló fehérjeforrás, így támogatják a ketogén diéta célját, a zsír alapú energiatermelést. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30%-os) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – só, bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. Melegítsd fel az olívaolajat egy serpenyőben közepes lángon. 2. Sózd, borsozd meg a csirkemelleket, majd süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 perc alatt oldalanként. Ezután vedd le a tűzről, és…
-
Krémes tojásfrittata mozzarellával brokkolival és kakukkfűvel ketogén snacknek
Ez a krémes avokádós csirke egy gyors és tápláló étel, amely tökéletes választás a ketogén diéta követőinek. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, miközben alacsony szénhidráttartalmú, így segít az energiaszint stabilan tartásában és a ketózis fenntartásában. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes hőfokon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. A csirkéket vedd ki, és tedd félre melegen tartani. 3. Ugyanabban a serpenyőben pirítsd meg az apróra vágott fokhagymát, majd öntsd…
-
Ketogén diéta recept laktató sonkás mozzarella petrezselymes retek salátával
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás a ketogén diétát követők számára, hiszen magas zsír- és fehérjetartalmú, miközben alacsony szénhidráttartalmú. Gyorsan elkészíthető, tápláló étel, amely segít fenntartani az energiaszintet és támogatja a zsírégetést. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só, bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg és magozd ki az avokádót, majd törd össze egy tálban a tejszínnel, a citromlével…
-
Ketogén diéta recept nagy adag grill kolbászos brokkolis mozzarella családi étel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú, mégis ízletes fogást keresnek. A magas zsírtartalmú avokádó és a fehérjedús csirkehús ideális kombinációt nyújt a ketogén diéta támogatásához, miközben gyorsan és egyszerűen elkészíthető. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes hőfokon az olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el…
-
Ketogén diéta recept olcsó csirkeszárny ragú mozzarellával és gombával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept egy tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy ízletes, de alacsony szénhidráttartalmú fogást készíteni. Az avokádó és a csirke kombinációja magas zsírt és fehérjét biztosít, ami támogatja a ketogén diéta céljait, miközben egyszerű és gyors elkészíteni. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 perc alatt. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, majd egy villával pépesítsd össze. 3. A…
