-
Ketogén diéta recept baconos töltött halétel mozzarella retkkel brokkolival
Ez a krémes, avokádós csirke saláta tökéletes választás azok számára, akik egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így segít fenntartani a ketózist, miközben laktató és ízletes marad. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (lehetőleg házi vagy cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma, apróra vágva – 2 evőkanál friss petrezselyem, aprítva – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál olívaolaj – 100 g vegyes salátalevél (pl. római, rukola) Elkészítés 1. A csirkemellet sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalát kb. 6-7 percig, amíg átsül és szép…
-
Ketogén rakott darált sertéshúsos étel mozzarella kelbimbóval és paprikával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy ízletes és tápláló fogást elkészíteni, miközben szigorúan tartják a ketogén diétát. Az avokádó és a kókusztej gazdag egészséges zsírokban, amelyek segítik az energiaszint fenntartását és a ketózis állapotának megtartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 200 ml kókusztej – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és turmixold össze…
-
Ropogos Tonhalas Mozzarellas Kenyer Kenyeren Paprika Kelbimbo Es Fokhagyma Ketogen Diata Recept
A következő recept egy ízletes, egyszerűen elkészíthető ketogén csirke avokádósalátával, amely ideális választás egy könnyű, alacsony szénhidráttartalmú ebédhez vagy vacsorához. Magas zsírtartalmának és mérsékelt fehérjetartalmának köszönhetően segít a ketózis fenntartásában, miközben friss és tápláló összetevőkkel lát el. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 g friss bébispenót – 1/2 lilahagyma – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál fokhagymapor – 1 evőkanál aprított friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemellfiléket sózd, borsozd, majd szórd meg fokhagymaporral. 2. Egy serpenyőben, közepes lángon, hevítsd fel az olívaolajat, és süsd meg benne a csirkéket mindkét oldalukon, amíg aranybarnák…
-
Ketogén diéta recept egész csirkével mozzarellával padlizsánnal és rukkolával
Ez a krémes avokádós csirkesaláta tökéletes választás azok számára, akik egészséges, magas zsír- és alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Könnyen elkészíthető, laktató, emellett a friss zöldségek és az avokádó gazdag tápanyagforrást jelentenek, amelyek támogatják a ketózis fenntartását. Hozzávalók – 2 közepes méretű csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 marék friss spenót – 1/2 kígyóuborka – 50 g feta sajt – 2 evőkanál extra szűz olivaolaj – 1 evőkanál citromlé – só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, és szórd meg oregánóval. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olivaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket mindkét oldalukon aranybarnára (kb. 6-7 perc oldalanként). Hűtsd…
-
Ketogén diéta recept főtt pulykamell mozzarellával snidlinggel és kakukkfűvel
Ez a krémes avokádós csirke egy tápláló és ízletes étel, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diétába. Alacsony szénhidráttartalma és magas egészséges zsírtartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag fehérjeforrást biztosít. Hozzávalók – 2 nagy csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkéket közepes lángon, amíg mindkét oldaluk aranybarna nem lesz és átsül (kb. 6-7 perc oldalanként). Ezután vedd le a tűzről, és…
-
Fűszeres sertéskarajos ketogén frittata mozzarella kelkáposzta kelbimbóval
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik ketogén életmódot követnek, és szeretnének egy gyors, tápláló és ízletes ételt készíteni. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, miközben alacsony a szénhidráttartalma, így segíti a ketózis fenntartását és az energiaszint stabilizálását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Fél citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd az olívaolajon közepes lángon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, kb. 6-7 perc alatt. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a…
-
Gyors ketogén diéta recept egész csirkével mozzarella padlizsánnal és pirospaprikával
Ez a krémes avokádós csirkeragu egy gyorsan elkészíthető, tápláló fogás, amely tökéletes a ketogén diéta követőinek. Alacsony szénhidráttartalma és gazdag egészséges zsírokban, valamint fehérjében segíti a ketózist és az energiában gazdag étkezést. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 150 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 közepes fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, sózzuk és borsozzuk. 2. Egy serpenyőben az olívaolajat felforrósítjuk, majd megpirítjuk rajta a csirkemell darabokat, amíg aranybarna nem lesz. Ezután kivesszük és félretesszük. 3. Ugyanabban a serpenyőben megpároljuk az apróra vágott vöröshagymát és fokhagymát, amíg üvegesek…
-
Fűszeres grill tojás brokkoli paradicsom és mozzarella ebéd ketogén diétához
Ez a krémes avokádós csirkemell recept gyorsan elkészíthető, magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étel, amely ideális a ketogén diéta követőinek. A kombinációja a gazdag avokádónak és a fehérjében gazdag csirkemellnek tökéletes egyensúlyt teremt a tápanyagok között, miközben ízletes és laktató fogást eredményez. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (36%-os) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem – 1 evőkanál citromlé Elkészítés 1. Melegítsük fel az olívaolajat egy serpenyőben közepes lángon. 2. Sózzuk, borsozzuk a csirkemelleket, majd süssük őket mindkét oldalukon aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 3. Amíg a…
-
Gyerekbarat ketogen sertestarja egytaletel mozzarellaval oregano es petrezselyemgyokerrel
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, ízletes fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta keretei közé. Alacsony szénhidráttartalma és magas egészséges zsírtartalma miatt segít fenntartani az energiaszintet és a jóllakottság érzetét. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú, pl. 30-36%) – 2 gerezd fokhagyma – 50 g reszelt parmezán sajt – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként kb. 5-6 percig, amíg aranybarnára sülnek és átsülnek. Ezután vedd…
-
Ketogén diéta recept pulykacombból mozzarella póréhagyma petrezselyemgyökérrel ünnepi rántotta
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta könnyen elkészíthető, és tökéletes választás azoknak, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételt keresnek. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így segíti az energiát és a teltségérzetet a ketogén diéta során. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – 1 marék friss petrezselyem (aprítva) – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál olívaolaj – 100 g vegyes salátalevelek (pl. rukkola, spenót) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 perc oldalanként. 2. A megsült csirkét vágd kisebb…
