-
Ketogén diéta recept marhacomb mascarpone madársaláta kelkáposzta kakukkfűvel
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy gyors, tápláló és ízletes ételt készíteni ketogén diéta mellett. Az avokádó és a csirke magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma ideálissá teszi ezt az ételt az energiaszint fenntartására és a ketózis állapotának támogatására. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 perc alatt. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki,…
-
Krémes ketogén vacsora főtt sonkával mascarponéval és póréhagymával
Ez a csirke avokádó saláta könnyen elkészíthető, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú étel, amely ideális a ketogén diéta követői számára. Magas zsírtartalma és megfelelő fehérjetartalma segíti a hosszabb teltségérzetet és a stabil vércukorszintet. Emellett friss zöldségekkel kombinálva változatos és ízletes étkezést biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 g friss spenótlevél – 1 közepes uborka – 50 g feta sajt – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – 1 teáskanál szárított oregánó Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, és szórd meg az oregánóval. 2. Egy serpenyőben, közepes lángon, az…
-
Pikáns ketogén diéta recept hekk mascarpone padlizsán fejes salátával
Ez a krémes, sajtos csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik ketogén diétán vannak, de nem szeretnének lemondani a laktató és ízletes fogásokról. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag fehérjeforrásként szolgál. Egyszerű elkészíteni, és akár ebédre, vacsorára is remekül megfelel. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 100 g krémsajt – 100 g reszelt cheddar sajt – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon oldalanként 6-7 percig,…
-
Ketogén diéta recept csirkeszárny mascarpone zellerszár cukkinivel sütve felnőtteknek
Ez a ketogén csirke Alfredo egy gazdag, krémes és alacsony szénhidráttartalmú étel, amely tökéletes választás egy laktató és ízletes vacsorához. A magas zsírtartalom és a mérsékelt fehérje segít fenntartani a ketózist, miközben az egyszerű elkészítés miatt gyorsan az asztalra kerülhet. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 2 evőkanál olívaolaj – 3 gerezd fokhagyma, aprítva – 200 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 100 g reszelt parmezán sajt – 150 g friss spenót – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó vagy bazsalikom (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemellfilét vágd fel kisebb, egyenletes csíkokra vagy kockákra, majd sózd, borsozd meg. 2. Egy nagy serpenyőben hevítsd fel az…
-
Ketogén diéta recept ropogós darált marhával mascarponéval és káposztával
Ez a ketogén csirke-avokádó saláta egy tápláló és ízletes étel, amely könnyen elkészíthető és remek választás a low-carb étrend követőinek. Magas zsírtartalmának köszönhetően segíti a ketózis fenntartását, miközben rostokban és fehérjében is gazdag. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 g friss spenótlevél – 1 közepes uborka – 50 g feta sajt – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben mosd meg a spenótot és az uborkát, majd az uborkát…
-
Ketogén diéta recept tonhalas ragú mascarpone petrezselyemgyökérrel spárgával és chilivel
Ez a krémes avokádós csirke recept egy gyors és tápláló étel, amely magas zsír- és fehérjetartalmával tökéletesen illeszkedik a ketogén étrendbe. Segít fenntartani a ketózist, miközben változatos és ízletes fogást kínál. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára és átsülésig (kb. 6-7 perc oldalanként). 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és egy tálban villával pépesítsd össze a kókusztejszínnel, citromlével, fokhagymával,…
-
Egyszerű ketogén diéta recept pulykamell mascarpone paprikával és retekpürével
Ez a ketogén csirkemell spenótos sajtmártással egyszerű, de ízletes fogás, amely alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú összetevőkkel támogatja a ketózist. Gyorsan elkészíthető, és tökéletes választás azoknak, akik energiadús, laktató ételre vágynak a diéta során. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 200 g friss spenót – 150 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 100 g krémsajt – 100 g reszelt cheddar sajt – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj vagy kókuszolaj – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó vagy kakukkfű Elkészítés 1. Melegítsd elő a sütőt 180 °C-ra. 2. Sózd, borsozd meg a csirkemelleket, majd egy serpenyőben, olívaolajon mindkét oldalukat 2-3 percig süsd, amíg enyhén megpirulnak. Ezután…
-
Egyszerű ketogén diéta recept mascarponés marhacomb padlizsánnal
Ez a ketogén csirke-avokádó saláta egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely magas egészséges zsírtartalmával és alacsony szénhidráttartalmával tökéletes választás a ketogén diéta követőinek. A friss avokádó és zöldségek kombinációja mellett a csirkehús biztosítja a megfelelő fehérjebevitelt, miközben az étel laktató és ízletes marad. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 g friss spenótlevél – 1 közepes paradicsom – 1/2 közepes lilahagyma – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál őrölt kömény (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózzuk, borsozzuk, majd egy serpenyőben, közepes lángon, 1 evőkanál olívaolajon süssük mindkét oldalukat aranybarnára, kb.…
-
Ketogén diéta recept enyhén fűszeres hekk mascarpone salátával
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik ketogén diétán vannak, mert magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú alapanyagokból készül. Egyszerű, gyors és laktató étel, amely segít fenntartani az energiaszintet és támogatja a zsírégetést. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú, pl. 30-36%) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd ízlés szerint. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket mindkét oldalukon aranybarnára, ez körülbelül 6-7 perc oldalanként. 3. Közben pucold meg és pépesítsd az avokádót egy tálban. Add…
-
Gyors ketogén marhacomb töltött paprika mascarponével és zöldbabbal
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ebédet keresnek. Gazdag zsírokban és fehérjében, ami segíti a ketózis fenntartását, miközben ízletes és könnyen elkészíthető. Ideális azok számára, akik változatosan szeretnék követni a ketogén étrendet. Hozzávalók – 2 nagy csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellfiléket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és turmixold…
