-
Gyors ketogén desszert csirkecomb mascarpone petrezselyem koktélparadicsommal
Ez a krémes, avokádós csirkeragu tökéletes választás azoknak, akik alacsony szénhidráttartalmú, egészséges és tápláló ételt keresnek. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így segíti a ketózis fenntartását, miközben laktató és ízletes fogásként szolgál. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 200 ml kókusztejszín – 1 közepes vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál őrölt kömény – Friss petrezselyem ízlés szerint – Só és bors ízlés szerint Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kockákra, sózd, borsozd és tedd félre. 2. A vöröshagymát és fokhagymát aprítsd fel. 3. Egy nagy serpenyőben melegítsd az olívaolajat, majd párold meg rajta a hagymát és fokhagymát, amíg üveges nem lesz.…
-
Ketogén diéta recept rakott tojással mascarponével gombával és kovászos uborkával
Ez a krémes avokádós csirkesaláta egy gyors és tápláló étel, amely bőségesen tartalmaz egészséges zsírokat és fehérjét. Ideális választás azok számára, akik szeretnék fenntartani a ketózis állapotát, miközben friss, ízletes és laktató fogást fogyasztanak. Hozzávalók – 2 közepes méretű csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes, egészséges zsírokkal) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (aprítva) – 100 g salátakeverék (pl. rukola, bébispenót) Elkészítés 1. A csirkemellet sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalát aranybarnára és…
-
Tepsis ketogén saláta főtt sonkával mascarponéval kelkáposztával és pirospaprikával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept gyorsan elkészíthető, és kiválóan támogatja a ketogén diéta céljait. Alacsony szénhidráttartalma mellett gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, ami segíti a hosszabb teltségérzet fenntartását és a stabil vércukorszintet. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját és villával pépesítsd össze a tejszínnel,…
-
Vegetáriánus ketogén diéta recept gőzölt kolbásszal mascarponéval és rukkolával
Ez a ketogén avokádós csirkesaláta friss, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú étel, amely ideális választás lehet egy könnyű ebédhez vagy vacsorához. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, segít fenntartani a ketózist, miközben laktató és ízletes. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 g bébispenót – 10 db koktélparadicsom – 2 evőkanál extra szűz olivaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – só, bors ízlés szerint – 1 teáskanál dijoni mustár – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olivaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára és teljesen átsüljön, körülbelül 6-7 perc oldalanként. 2. Közben mosd meg a bébispenótot és a koktélparadicsomokat, a…
-
Könnyű ketogén diéta recept csirkeszárny mascarpone spárga és snidlinggel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy laktató, alacsony szénhidráttartalmú, ugyanakkor ízletes fogást készíteni. Az avokádó és a csirke együttesen biztosítják a szükséges zsírokat és fehérjét, amelyek támogatják a ketózis állapotát és elősegítik a hosszú távú teltségérzetet. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só, bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, majd egy…
-
Pikáns töltött darált sertéshús mascarponéval spárgával és karalábéval ketogén diétához
Ez a krémes avokádós csirkemell egy gyors és ízletes fogás, amely ideális a ketogén diéta követőinek. Alacsony szénhidráttartalmú, magas egészséges zsírokat és fehérjét tartalmaz, így támogatja a zsírégetést és az energiaszint fenntartását. Emellett egyszerűen elkészíthető és változatos ízeket kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben az olívaolajon közepes hőfokon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és turmixold össze a kókusztejszínnel,…
-
Ketogén diéta recept családi pörkölt darált csirkével mascarponéval és kelkáposztával
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étkezést keresnek. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, emellett könnyen elkészíthető, így ideális egy gyors, tápláló ebédhez vagy vacsorához. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg és magozd ki az avokádót, majd egy tálban villával pépesítsd össze a tejszínnel, citromlével és az aprított…
-
Ketogén diéta recept tojásból mascarponéval gombával és póréhagymával grillezve
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy ízletes, laktató, ugyanakkor alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, ami segíti a ketózis fenntartását, miközben támogatja az izomépítést és az energiaszint stabilizálását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót villával pépesítsd össze, majd add hozzá…
-
Ketogén diéta recept ünnepi kolbászos marhahúsos egytál mascarponéval spárgával és kaporral
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta remek választás azok számára, akik ketogén diétán vannak, és gyors, tápláló ételre vágynak. Alacsony szénhidráttartalma és magas egészséges zsírtartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben laktató és ízletes marad. Hozzávalók – 2 db közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell, felkockázva – 2 evőkanál majonéz (sugar-free, keto-barát) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem, aprítva – Só és bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma, reszelve (opcionális) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj Elkészítés 1. Az avokádót vágjuk félbe, távolítsuk el a magját, majd kanalazzuk ki a húsát egy tálba. Villával pépesítsük krémes állagúra. 2. Adjuk hozzá a majonézt, citromlevet, reszelt fokhagymát, sót…
-
Ketogén diéta recept marhahúsos csirkeszárny mascarpone padlizsánnal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének tápláló, alacsony szénhidráttartalmú, mégis ízletes fogást készíteni. A magas zsírtartalmú avokádó és a fehérjedús csirkehús ideálisan támogatja a ketogén diéta céljait, miközben egyszerű és gyors elkészíteni. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 marék friss spenót – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – 50 g reszelt parmezán sajt Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd az olívaolajon süsd meg közepes lángon mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Vedd ki a csirkét a serpenyőből,…
