-
Ketogén diéta recept könnyű lágy mascarponés kapros hekk sertéshús nélkül
Ez a töltött avokádó recept remek választás azok számára, akik gyors, egészséges és ketogén-barát ételre vágynak. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma miatt segíti az állandó energiaszint fenntartását, miközben könnyen elkészíthető. Ideális reggelire vagy könnyű ebédre egyaránt. Hozzávalók – 2 érett avokádó – 100 g főtt csirkemell vagy tonhal konzerv – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 teáskanál dijoni mustár – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál aprított petrezselyem vagy friss snidling – Opcionálisan egy kevés chilipehely vagy paprika a pikáns ízért Elkészítés 1. Az avokádókat félbevágjuk, kimagozzuk, majd egy kevés citromlével meglocsoljuk, hogy ne barnuljanak meg. 2. A csirkemellet vagy tonhalat egy tálba…
-
Pikáns ketogén omlett darált sertéshússal mascarponéval és snidlinggel
Ez a krémes avokádós csirke saláta tökéletes választás azoknak, akik gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. A recept gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, amelyek támogatják a ketózis állapotát, miközben segít fenntartani az energiaszintet és a jóllakottság érzetét. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (aprítva) – 100 g vegyes salátalevél (pl. rukola, bébispenót) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolaj felén süsd meg mindkét oldalukat…
-
Ketogén diéta recept gőzölt marhacomb mascarponéval spenóttal és uborkával
Ez a krémes avokádós csirkemell egy tápláló és ízletes ketogén étel, amely alacsony szénhidráttartalmával és magas zsírtartalmával támogatja a ketózist. Gyorsan elkészíthető, így tökéletes választás a mindennapi étrendbe. A gazdag zsírok és fehérjék megfelelő energiaforrást biztosítanak a szervezet számára. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 100 ml kókusztejszín – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, távolítsd el a magját, majd turmixold össze a…
-
Enyhén fűszeres ketogén tőkehal pirítva mascarponéval avokádóval és paprikával
Ez a ketogén csirkemell avokádósalátával egy könnyű, mégis laktató fogás, amely tökéletes a ketogén étrend követőinek. Magas egészséges zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben változatos ízekkel és tápanyagokkal lát el. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 g vegyes salátalevél (pl. rukola, bébispenót) – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál aprított friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és…
-
Gyors ketogén virslis mascarponés cukkinis kenyér pirítva
Ez a krémes avokádós csirkemell recept gyorsan elkészíthető, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú. Ideális választás azoknak, akik egészséges zsírokat és fehérjét szeretnének bevinni étrendjükbe anélkül, hogy a szénhidrátokat túlzásba vinnék. A krémes avokádó és a gazdag csirkehús kombinációja egy igazán ízletes és laktató fogást eredményez. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú, annál jobb) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – Friss petrezselyem vagy koriander a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként.…
-
Rakott garnélás desszert mascarpone gombával újhagymával és curryvel ketogén diétához
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik ízletes, mégis alacsony szénhidráttartalmú fogást keresnek. Az avokádó egészséges zsírokat és rostokat biztosít, míg a csirkemell magas fehérjetartalmával támogatja az izomépítést és a jóllakottság érzetét. Egyszerű elkészíteni, és változatosan variálható, így ideális a ketogén étrendben. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes hőmérsékleten süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg,…
-
Ketogén diéta recept egész csirkével mascarpone zellerszárral újhagymával és borssal reggelire
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy ízletes, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó és a csirke kombinációja gazdag egészséges zsírokban és fehérjékben, így támogatja a ketogén diéta céljait. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót pucold meg, magozd ki, és villával törd össze egy tálban, majd add hozzá a tejszínt, az…
-
Ketogén diéta saláta marhalapockával mascarponé uborkával és kurkumával
Ez a krémes avokádós csirkemell egy gyors és tápláló étel, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta követelményeihez. Az avokádó egészséges zsírokat biztosít, míg a csirke magas fehérjetartalmával támogatja az izomépítést és a jóllakottságot. Ez a recept ideális választás azok számára, akik szeretnék fenntartani a ketózist, miközben változatos és ízletes ételeket fogyasztanak. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 közepes gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes hőmérsékleten süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Vedd ki a…
-
Ketogén diéta recept Vad sonkás mascarponés spárgás rántotta egyszerűen
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú, mégis ízletes ételt keresnek. A gazdag zsírtartalmú avokádó és a magas fehérjetartalmú csirke kombinációja hosszú ideig biztosítja a teltségérzetet, miközben támogatja a ketózist. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 2 evőkanál olivaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 50 g reszelt parmezán sajt – Friss petrezselyem a díszítéshez – Só és bors ízlés szerint Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd ízlés szerint. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olivaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket mindkét oldalukon aranybarnára, kb. 6-7 perc alatt, majd vedd ki és…
-
Gyors ketogén marhahúsos baconos mascarponés padlizsánsaláta recept
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy gyors, ízletes és ketogén diétába illeszthető fogást készíteni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, ami támogatja a ketózist, míg a csirkemell magas fehérjetartalma segít az izomtömeg megőrzésében. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és turmixgépben vagy botmixerrel pürésítsd a tejszínnel és a…
