-
Fűszeres lassú főzésű ketogén sonkás mascarponés desszert spenóttal
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így ideális a ketogén diéta követői számára, akik a vércukorszint stabilan tartására és a jóllakottság érzésének fenntartására törekednek. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót pépesítsd össze a tejszínnel, citromlével, zúzott fokhagymával…
-
Ketogén garnéla ragú mascarponéval snidlinggel és ropogós kelbimbóval
Ez a krémes, avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételt keresnek. A gazdag zsírtartalmú avokádó és a fehérjedús csirke kombinációja támogatja a ketózist, miközben finom, tápláló fogást kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, és egy tálban villával pépesítsd össze a kókusztejszínnel, a citromlével, az…
-
Ketogén diéta recept tonhallal mascarponéval kelkáposztás ragú egytálétel
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó egészséges zsírokkal látja el a szervezetet, míg a csirke gazdag fehérjeforrás, így támogatja az izmok megtartását a ketogén diéta során. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 gerezd fokhagyma – 100 ml tejszín (30%-os) – 50 g reszelt parmezán sajt – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd és borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként kb. 6-7 percig, amíg aranybarna…
-
Ketogén diéta recept sertésoldalasos padlizsánsaláta mascarponéval és bazsalikommal
Ez a krémes, avokádós csirkeragu tökéletes választás azoknak, akik alacsony szénhidráttartalmú, mégis laktató és ízletes ételre vágynak. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, ami segít fenntartani az energiaszintet és támogatja a ketózist. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 200 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 közepes fej hagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál őrölt paprika – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, sózzuk, borsozzuk. 2. Egy nagy serpenyőben felmelegítjük az olívaolajat, majd megpirítjuk a felaprított hagymát és fokhagymát, amíg üveges lesz. 3. Hozzáadjuk a csirkemell kockákat, és aranybarnára sütjük minden oldalukat. 4. Beleszórjuk…
-
Krémes ketogén pulykamell omlett mascarpone zöldbab és petrezselyemmel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik gyorsan és egyszerűen szeretnének finom, alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke magas fehérjetartalommal támogatja az izomtömeg megőrzését, így ideális a ketogén diéta követőinek. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (vagy kókusztejszín) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 perc oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és villával…
-
Gyors ketogén diéta recept tonhalas mascarpones desszert sütőben sütve
Ez a ropogós, krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnék növelni zsírbevitelt és csökkenteni a szénhidrátokat a ketogén diéta során. Gyorsan elkészíthető, laktató étel, amely támogatja az energia stabilizálását és elősegíti a zsírégetést. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 100 g reszelt mozzarella sajt – 2 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál fokhagymapor – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. Melegítsd elő a sütőt 180°C-ra. 2. A csirkemelleket enyhén klopfold ki, sózd, borsozd és szórd meg fokhagymaporral. 3. Egy serpenyőben forrósítsd fel az olívaolajat, és mindkét oldalát süsd meg a csirkemelleknek 3-4 percig, amíg aranybarnák nem lesznek. 4.…
-
Ketogén diéta recept roston sült pulykacomb mascarponéval brokkolival és kaporral
Ez a tejszínes gombás csirke egy könnyen elkészíthető, laktató étel, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta követelményeihez. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma miatt segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag ízekkel és krémes állaggal örvendezteti meg az ízlelőbimbókat. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 250 g friss gomba (pl. csiperkegomba) – 200 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj vagy kókuszolaj – 1 közepes fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – Só, frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított kakukkfű vagy friss aprított kakukkfű – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vagy csíkokra vágjuk, a gombát megtisztítjuk és szeletekre vágjuk. 2. Egy nagy…
-
Ropogós Tonhalas Ketogén Reggeli Tejszínes Mascarpone Szósszal
Ez a ketogén csirkés avokádó saláta egy könnyű, tápláló és zsírdús étel, amely tökéletes választás egy gyors ebédre vagy vacsorára. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, miközben minimális szénhidrátot tartalmaz, így ideális a ketogén diéta követőinek. Hozzávalók – 2 db közepes csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 100 g bébispenót – 10 db koktélparadicsom – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál fokhagymapor – 1 teáskanál őrölt kömény – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd szórd meg fokhagymaporral és köménnyel. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, és süsd meg a…
-
Enyhén fűszeres sertéstarja mascarponéval és retkkel ketogén reggelire
Ez a krémes avokádós csirke egy könnyen elkészíthető, laktató étel, amely ideális a ketogén diétát követők számára. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, miközben alacsony szénhidráttartalmú, így támogatja a ketózist és az energiaszint fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál kókuszolaj vagy olívaolaj – 1 citrom leve – 2 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd forró kókuszolajon mindkét oldalukat süsd aranybarnára, kb. 5-6 perc oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, hámozd meg az avokádót és turmixold össze a tejszínnel, citromlével és…
-
Ketogén diéta recept vad bacon mascarpone zeller újhagyma babérlevél párolva
Ez a krémes avokádós-csirkés saláta egy könnyű és tápláló fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta elveihez. Alacsony szénhidráttartalma és magas egészséges zsírtartalma miatt ideális választás azok számára, akik szeretnének energiával teli, mégis könnyű ételt fogyasztani. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 250 g főtt csirkemell, felkockázva – 1 marék friss spenótlevél – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma, apróra vágva – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj Elkészítés 1. Az avokádókat félbevágjuk, kimagozzuk, majd egy tálban villával pépesítjük. 2. Hozzáadjuk a majonézt, citromlevet, apróra vágott fokhagymát, sót és borsot, majd alaposan összekeverjük. 3. Beleforgatjuk a felkockázott csirkemellet…
