-
Ketogén diéta recept roppanós darált csirkés mascarponés desszert kezdőknek
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik ízletes, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Az avokádó egészséges zsírokkal látja el a szervezetet, míg a csirke kiváló fehérjeforrás, így ez a fogás segít fenntartani a ketózis állapotát és támogatja az izomépítést. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss petrezselyem (aprítva) – 50 g reszelt parmezán sajt Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, nagyjából 6-7 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az…
-
Ketogén diéta reggeli pulykamell mascarpone retek petrezselyem és snidlinggel
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és ízletes ételt fogyasztani a ketogén diéta keretein belül. Az avokádó és a csirke kombinációja magas zsírtartalommal és elegendő fehérjével támogatja a zsírégetést és az izomépítést, miközben alacsony szénhidráttartalmú marad. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalom) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd meg közepes lángon mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 perc oldalanként. 2. Közben hámozd…
-
Ketogén diéta recept családi lassú főzéshez hekk mascarpone újhagyma padlizsán
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, laktató étel, amely tökéletes választás a ketogén diétához. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti a szervezet ketózis állapotának fenntartását, miközben gazdag fehérjében, ami támogatja az izomzat megőrzését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só, bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, és törd össze egy tálban a tejszínnel,…
-
Laktató ketogén diéta recept darált pulykából mascarponéval és zöldfűszerekkel
Ez a ketogén csirkemell avokádós mártással egy könnyen elkészíthető, ízletes étel, amely alacsony szénhidráttartalmú, de magas zsírtartalmú összetevőkkel segíti a ketózis fenntartását. Kiváló választás azoknak, akik egészséges zsírokat és fehérjét szeretnének fogyasztani egy gyors, mégis tápláló fogás formájában. Hozzávalók – 2 csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál fűszerpaprika – 1 marék friss petrezselyem (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd szórd meg fűszerpaprikával mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat közepes lángon, majd süsd a csirkemelleket oldalanként 5-6 percig,…
-
Ketogén diéta recept olcsó pulykamell mascarponés tejszínes karfiol szósszal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Gazdag zsírokban és fehérjékben, támogatja a ketózis fenntartását és hosszan tartó teltségérzetet biztosít. Egyszerűen elkészíthető, mégis ízletes fogás, amely változatossá teheti a ketogén étrendet. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – só, bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd közepes lángon mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 perc alatt. 2. Amíg a csirke sül, hámozd meg az avokádót, távolítsd el a magját,…
-
Ketogén diéta recept gőzölt darált pulykával mascarponéval és karfiollal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, egészséges és ízletes ételt készíteni ketogén diéta mellett. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkehús magas fehérjetartalma támogatja az izomépítést és az energiaszint fenntartását. Ez az étel alacsony szénhidráttartalmú, így segíti a ketózis állapotának fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. A megsült csirkét vedd…
-
Fűszeres lassú főzésű ketogén hekk mascarponéval és kápiával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept egy könnyen elkészíthető, magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étel, amely tökéletes a ketogén diéta követői számára. A gazdag avokádó és a fűszerek harmonikus kombinációja nemcsak ízletes, hanem segít fenntartani az energiaszintet és a teltségérzetet is. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül,…
-
Egészséges ketogén snack sonkával mascarponéval rukkolával és uborkával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú, de ízletes fogást keresnek. Gazdag zsírokban és fehérjében, így támogatja a ketogén diéta céljait, miközben gyorsan és egyszerűen elkészíthető. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 dl tejszín (minél magasabb zsírtartalmú) – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Fél citrom leve – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, majd vedd ki őket a serpenyőből. 2. A fokhagymát aprítsd fel, és a serpenyőben a maradék olívaolajon pirítsd meg rövid ideig. 3.…
-
Pénztárcabarát ketogén diéta recept tonhallal mascarponéval és karalábéval
Ez a krémes avokádós csirke egy egyszerű, tápláló és ízletes fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta követelményeihez. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben laktató és gazdag fehérjeforrást biztosít. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú, pl. 30%) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Amikor a csirke elkészült, vedd ki a serpenyőből, és tedd félre meleg helyre. 3.…
-
Ketogén diéta recept gyerekbarát főzött pulykacomb mascarpónéval és zellerrel
Ez a csirkés avokádós saláta egy könnyű, tápláló és gyorsan elkészíthető étel, amely tökéletes a ketogén diéta követőinek. Magas zsírtartalmának köszönhetően segíti a ketózis fenntartását, miközben alacsony szénhidráttartalma támogatja a fogyást és az energiaszint stabilitását. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 g bébispenót – 50 g feta sajt – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma (opcionális) – 1 evőkanál aprított friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemelleket sózzuk, borsozzuk, és egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolaj felén süssük meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Ha kész, vegyük le a…
