-
Ropogós egész csirke ketogén diéta recept mascarponéval és kelkáposztával
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy gyorsan elkészíthető, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke magas fehérjetartalma segíti az izomépítést és a teltségérzet fenntartását, így ideális a ketogén diéta követőinek. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztej vagy tejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 perc oldalanként. 2. Amíg a csirke…
-
Ketogén diéta recept olcsó sütőben sült hekk mascarponeval zöldbabbal és kelbimbóval
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely tökéletes választás a ketogén diéta követőinek. Alacsony szénhidráttartalma és magas egészséges zsírtartalma segít fenntartani a ketózist, miközben gazdag ízélményt nyújt. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Amikor a csirke majdnem kész, add hozzá az apróra vágott fokhagymát, és párold együtt egy percig. 3. Az avokádót hámozd meg, magozd ki, majd botmixerrel vagy villával…
-
Ketogén diéta reggeli sonkával mascarponéval karalábéval rukkolával és curryvel
Ez a krémes, avokádós csirkemell egy egyszerű és tápláló étel, amely tökéletes a ketogén diéta követőinek. Magas zsír- és fehérjetartalma segít fenntartani az energiát, miközben alacsony szénhidráttartalma támogatja a ketózist. Gyorsan elkészíthető, és változatos ízekkel gazdagítja az étrendet. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 100 ml tejszín (vagy kókusztejszín) – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és villával pépesítsd össze a tejszínnel, citromlével,…
-
Ketogén reggeli csirkemell mascarponéval karfiollal és fahéjjal dinsztelve
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy laktató, alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, támogatja a ketózis állapotát, miközben ízletes és gyors vacsora lehet. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 kis fej lilahagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén süsd meg közepes lángon, amíg szép aranybarna nem lesz mindkét oldala, majd vedd ki és tedd félre. 2.…
-
Családi ketogén reggeli sertéstarjás mascarponés omlett szerecsendióval
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik egészséges, magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú fogást keresnek. Az avokádó gazdag egyszeresen telítetlen zsírsavakban, amelyek támogatják a ketózist, míg a csirkemell fehérjéje segít az izomtömeg megtartásában. Ez az étel gyorsan elkészíthető, tápláló és ízletes, ideális egy ketogén életmódhoz. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-36% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon oldalanként 5-7 percig,…
-
Egyszerű ketogén csirkemell rántotta mascarponéval kaporral és babérlevéllel
Ez a krémes avokádós csirke egy ízletes és tápláló fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta követelményeihez. Magas egészséges zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben laktató és ízletes marad. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, majd egy tálban villával törd össze. Add hozzá a…
-
Ketogén diéta recept tepsis tojással mascarponéval és kelbimbóval gyerekbarát
Ez a ketogén csirkemell avokádóval egy könnyen elkészíthető, tápláló és laktató étel, amely ideális a ketogén diéta követői számára. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben finom és változatos étkezést biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, és forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, és kanalazd ki a húsát egy tálba. 3. Add hozzá a citrom levét, az…
-
Egész Csirkés Ketogén Kenyér Lassú Főzéssel Kurkumás Mascarponéval
Ez a krémes avokádós-csirkés saláta tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy laktató, alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni gyorsan és egyszerűen. A benne található egészséges zsírok és fehérjék segítenek fenntartani az energiát és támogatják a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 200 g főtt csirkemell, felkockázva – 1 közepes uborka, felkarikázva – 50 g bébispenót – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál aprított friss petrezselyem Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magját, és kanalazd ki a húsát egy tálba. Törd össze villával krémes állagúra. 2. Add hozzá a majonézt, citromlevet, sót…
-
Pikáns Roppanós Ketogén Ebéd Bacon Mascarpone Fokhagyma Padlizsánnal
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás, ha gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágyunk. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, amely támogathatja az energiaszint fenntartását a ketogén diéta során, miközben ízletes és laktató marad. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml kókusztejszín vagy habtejszín – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 1 teáskanál citromlé Elkészítés 1. A csirkemelleket sózzuk, borsozzuk, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon mindkét oldalukat aranybarnára sütjük. 2. Közben az avokádót villával pépesítjük, majd hozzákeverjük a citromlevet, a zúzott fokhagymát és a kókusztejszínt, sóval, borssal ízesítjük. 3.…
-
Ketogén diéta tojás saláta mascarpone fokhagyma újhagyma snidlinggel
Ez a krémes avokádós csirkeragu tökéletes választás azoknak, akik egy tápláló és ízletes, ugyanakkor alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Az étel gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így ideális a ketogén diéta támogatására, miközben gyorsan elkészíthető. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 kis fej vöröshagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemelleket kockákra vágjuk, majd sózzuk, borsozzuk. 2. Egy serpenyőben felhevítjük az olívaolajat, majd megpirítjuk benne a csirkekockákat, amíg aranybarna nem lesz, ezután kivesszük és félretesszük. 3. Ugyanabban a serpenyőben megpároljuk a finomra vágott…
