-
Pénztárcabarát ketogén marhalapockás egytálétel rántotta újhagymával
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás azok számára, akik ízletes, laktató és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Az avokádó egészséges zsírokat biztosít, míg a csirke sovány fehérjeforrásként támogatja az izomtömeg megőrzését. Ez a recept egyszerűen elkészíthető, és ideális egy gyors ebéd vagy vacsora számára. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma (összezúzva) – 1 marék friss petrezselyem (aprítva) – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 100 g vegyes zöldsaláta (pl. rukola, bébispenót) Elkészítés 1. A csirkemellet sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon süsd meg közepes hőfokon, amíg…
-
Ketogén diéta recept marhalapockából reszelt sajttal rukkolával és újhagymával
Ez a krémes avokádós csirkemell egy tápláló, alacsony szénhidráttartalmú fogás, amely ideális a ketogén diétát követők számára. A recept gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, miközben minimalizálja a szénhidrátokat, így támogatja a ketózis állapotát és elősegíti a hosszabb ideig tartó teltségérzetet. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél zsírosabb, pl. 30-40%) – 2 gerezd fokhagyma – 50 g reszelt parmezán sajt – 2 evőkanál olívaolaj – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára közepes lángon, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, távolítsd el a…
-
Ketogén diéta recept marhalapockával cheddar sajttal és friss retekekkel
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, laktató és egészséges ketogén ételt készíteni. Magas zsírtartalmának és alacsony szénhidráttartalmának köszönhetően támogatja a ketózis állapotát, miközben gazdag fehérjeforrásként szolgál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 perc alatt oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, majd egy tálban villával pépesítsd össze a kókusztejszínnel, citromlével, zúzott fokhagymával és…
-
Ketogén diéta recept marhalapockás kelbimbókrémleves könnyű lágy salátával
Ez a krémes avokádós csirkeragu tökéletes választás azoknak, akik egy laktató, ugyanakkor alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. A recept gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így támogatja a ketózis fenntartását, miközben ízletes és változatos fogást kínál. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 fej lilahagyma – 2 gerezd fokhagyma – 150 ml kókusztejszín – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó – 1 marék friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemelleket vágd kockákra, sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd aranybarnára. 2. Vedd ki a csirkét, és ugyanabban a serpenyőben párold meg az apróra vágott lilahagymát és…
-
Ketogén diéta recept marhalapockás serpenyős snack túró rukkola kelkáposzta pirospaprika
Ez a krémes, avokádós csirke saláta tökéletes választás azoknak, akik egy gyors, tápláló és ketogén-barát ételre vágynak. Magas a jó zsírtartalma és alacsony a szénhidráttartalma, így hatékonyan támogatja a ketózis fenntartását, miközben ízletes és laktató. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma (apróra vágva) – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez – 3 marék vegyes salátalevél (pl. rukola, spenót, madársaláta) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 6-7 percig oldalanként. Ezután…
-
Enyhén fűszeres ketogén marhalapocka eidami sajttal zöldbabbal és paradicsommal
Ez a krémes, avokádós csirkeragu egy könnyen elkészíthető, laktató étel, amely ideális a ketogén diéta követőinek. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma támogatja a ketózis állapotát, miközben gazdag ízekkel és tápanyagokkal látja el a szervezetet. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 100 ml kókusztej – 1 közepes vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kockákra, sózd, borsozd meg. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg rajta a csirkét, amíg szép aranybarna nem lesz, ezután vedd ki és tedd félre. 3. Ugyanabban a serpenyőben…
-
Ketogén diéta vacsora marhalapockával zöldbabbal és tejföllel forralva
Ez a krémes avokádós csirke egy tápláló és laktató étel, amely ideális a ketogén diéta követői számára. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma támogatja a ketózist, miközben gazdag fehérjeforrásként szolgál az izmok megőrzéséhez. Egyszerű elkészíteni, és változatos ízekkel teszi élvezetessé a diétát. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só, bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 perc oldalanként. 2. Közben hámozd meg és magozd…
-
Krémleves marhalapockával madársalátával paprikával és snidlinggel ketogén saláta recept
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételt keresnek. Egyszerűen elkészíthető, tápláló, és kiválóan támogatja a ketogén diéta céljait, miközben változatosan gazdagítja az étrendet. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só, bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, távolítsd el a magját, és turmixold össze a kókusztejszínnel, fokhagymával, citromlével, sóval és borssal krémes állagúra. 3. Amikor a…
-
Ketogén diéta recept roston sült marhalapocka salátával kacsazsírral kaporral
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás, ha gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágysz. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, segíti a ketózis fenntartását, miközben ízletes és könnyen elkészíthető. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél zsírosabb, annál jobb) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd ízlés szerint, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-7 perc alatt. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és turmixold le a tejszínnel és az apróra vágott fokhagymával, amíg krémes állagot nem kapsz.…
-
Egyszerű ketogén diéta recept marhalapockával brokkolival reggelire
Ez a ketogén csirke avokádó saláta ideális választás egy könnyű, mégis tápláló étkezéshez. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma hozzájárul a ketózis fenntartásához, miközben gazdag fehérjeforrás is egyben. Friss, természetes alapanyagokból készül, így tökéletes a diéta egészséges támogatására. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 marék friss spenótlevél – 1/2 lilahagyma – 1 evőkanál extra szűz olivaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál mustár (opcionális) – 1 evőkanál pirított tökmag Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon süsd meg az olivaolaj felében, amíg mindkét oldaluk aranybarna és átsül (kb. 6-7 perc oldalanként). 2. Amikor elkészült,…
