-
Ketogén diéta leves marhalapockával tejföllel és petrezselyemmel pirítva
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell kiváló fehérjeforrás, így együtt ideálisak a ketogén diéta támogatására. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – só, bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként 5-6 percig, amíg szép aranybarna kérget kapnak és átsülnek. 3. Amíg a csirke sül, az avokádót hámozd…
-
Ketogén diéta vacsora marhalapockával libazsíron roppanósra pirítva
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, tápláló fogás, amely tökéletes a ketogén diéta követőinek. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, miközben minimális szénhidrátot tartalmaz, így támogatja a ketózist és elősegíti a jóllakottság érzését. Emellett ízletes és változatos alternatívát kínál a hétköznapi ebédekhez vagy vacsorákhoz. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára és átsülésig, kb. 6-7 perc oldalanként. 2. Közben hámozd meg az…
-
Krémes ketogén reggeli marhalapockával tehéntúró paradicsommal és chilivel
Ez a ketogén avokádós csirke egy könnyen elkészíthető, laktató étel, amely magas zsírtartalmával és alacsony szénhidráttartalmával tökéletesen illeszkedik a ketogén diétába. Az avokádó krémes textúrája és a csirke fehérjetartalma együtt biztosítják a hosszú távú telítettséget és az energiaszint fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 db érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 50 g reszelt sajt (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemellfiléket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, és…
-
Gyors ketogén egytál marhalapocka padlizsánnal és mozzarellával
Ez a rostos, magas zsír- és fehérjetartalmú avokádós csirke saláta tökéletes választás a ketogén diétát követők számára. Egyszerűen elkészíthető, laktató fogás, amely segít fenntartani az energiaszintet és támogatja a zsírégetést. Friss, egészséges alapanyagokból áll, így ideális ebéd vagy vacsora lehet. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 g bébispenót – 50 g feta sajt – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál aprított fokhagyma – 1 evőkanál aprított friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, egy evőkanál olívaolajon süsd aranybarnára, kb. 6-7 perc mindkét oldalon. 2. Közben az avokádót…
-
Krémes ketogén marhalapocka leves görög joghurttal és snidlinggel
Ez a krémes avokádós csirkesaláta tökéletes választás azok számára, akik ketogén étrendet követnek, mert alacsony szénhidráttartalmú, ugyanakkor magas zsírtartalmú és fehérjedús étel. Könnyen elkészíthető, laktató és ideális ebéd vagy vacsora lehet a diéta során. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem – Só és bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – 50 g bébispenót vagy vegyes saláta levelek Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-7 percig oldalanként. 2. Amikor a csirke elkészült, hagyd…
-
Ketogén diéta recept marhalapockás tejszínes saláta eidami sajttal és avokádóval
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy gyorsan elkészíthető, alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételt fogyasztani. Az avokádó és a kókusztej gazdag egészséges zsírokban, amelyek támogatják a ketózis állapotát, miközben a csirkemell biztosítja a szükséges fehérjét. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 200 ml kókusztej – 2 evőkanál olívaolaj – 1 közepes hagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál őrölt kömény – só és bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket vágd vékony szeletekre, sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára. 2. A hagymát és a fokhagymát aprítsd fel, majd ugyanabban…
-
Ketogén diéta recept marhalapocka sajtos spenótos rukkola bazsalikomos leves omlettként gyerekbarát
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, gazdag fehérje- és egészséges zsírtartalmú étel, amely ideális választás a ketogén diétát követők számára. Az avokádó krémes textúrája és a csirkemell sovány fehérjéje egyaránt támogatja a hosszú távú teltségérzetet és az energiaszint stabilitását. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalom) – 1 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az…
-
Gyerekbarát ketogén tepsis marhalapocka reszelt sajttal és snidlinggel
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételeket keresnek. Az avokádó és a tejszín gazdag zsírtartalma segít a ketózis fenntartásában, miközben a csirke fehérjéje támogatja az izomépítést és az elégedettségérzetet. Ez az étel gyorsan elkészíthető és ízletes, így ideális a mindennapi ketogén étrendbe. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes…
-
Ketogén diéta recept lassú főzött marhalapockás kenyér madársalátával
Ez a krémes avokádós csirke egy könnyen elkészíthető, laktató étel, amely tökéletes választás a ketogén diéta követőinek. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag ízekkel és tápláló összetevőkkel látja el a szervezetet. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 kis fej lilahagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára. 2. Közben aprítsd fel a lilahagymát és a fokhagymát, majd add hozzá a serpenyőhöz, és pirítsd pár…
-
Enyhén fűszeres ketogén marhalapocka krémleves rukkolával és trappista sajttal
Ez a krémes, avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételeket keresnek. Egyszerű és gyors elkészíteni, miközben gazdag ízekkel és tápanyagokkal látja el a szervezetet. Ideális arra, hogy fenntartsa a ketózis állapotát, miközben változatos és laktató fogást kínál. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – só és bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, magozd ki, és egy tálban villával pépesítsd…
