-
Ketogén diéta recept marhalapocka roston sült egytálétel karfiollal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik egy gyors, tápláló és ketogén-barát ételt keresnek. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell kiváló fehérjeforrás, így támogatja a ketózis fenntartását és az izomépítést. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. Melegítsük fel az olívaolajat egy serpenyőben közepes lángon. 2. Sózzuk, borsozzuk meg a csirkemelleket, majd süssük mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. Vegyük ki a csirkét, és tegyük félre. 3. A serpenyőbe tegyük az apróra vágott…
-
Ketogén diéta recept csirkés marhalapocka tejszín gombával avokádóval
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás, ha gyors és tápláló ketogén ételre vágyunk. Magas zsír- és fehérjetartalmának köszönhetően segíti az energia fenntartását és az izomépítést, miközben alacsony szénhidráttartalma támogatja a ketózist. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál vaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolaj és vaj keverékén süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Vedd ki a csirkéket, és tedd félre melegen tartani. 3.…
-
Ketogén diéta recept sajtosan sült marhalapocka zellerszárral és gombával
Ez a krémes, avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételt keresnek. Az avokádó és a kókusztej gazdag egészséges zsírokban, amelyek segítik a ketózis fenntartását, miközben a csirke fehérjét biztosít az izomzat megőrzéséhez. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 200 ml kókusztej – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál őrölt kömény – Só és bors ízlés szerint – Friss koriander vagy petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket szeleteld fel vékony csíkokra, majd sózd, borsozd és szórd meg az őrölt köménnyel. 2. Egy serpenyőben hevítsd az olívaolajat, és pirítsd meg benne a csirkecsíkokat, amíg aranybarnára sülnek, majd…
-
Laktató ketogén diéta recept marhalapockával kókuszolajjal és kaporral
Ez a krémes avokádós csirkeragu tökéletes választás azoknak, akik szeretnék a ketogén diéta szabályait ízletes és tápláló étellel követni. Alacsony szénhidráttartalma és magas egészséges zsírtartalma révén hatékonyan támogatja a ketózis állapotát, miközben laktató és egyszerűen elkészíthető. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 200 ml kókusztej – 1 közepes fej hagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál vaj – 1 teáskanál kurkuma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, sózzuk, borsozzuk. 2. Egy serpenyőben felhevítjük az olívaolajat és a vajat, majd megpirítjuk rajta az apróra vágott hagymát és fokhagymát. 3. Hozzáadjuk a…
-
Ketogén diéta recept erősen fűszeres omlett marhalapockával és csirkével
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik gyorsan és egyszerűen szeretnének egy ízletes, zsírdús ételt készíteni. Magas zsír- és fehérjetartalmának köszönhetően támogatja a ketózist, miközben alacsony szénhidráttartalmával segíti a vércukorszint stabilan tartását. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál fokhagymapor – 1 teáskanál őrölt kömény – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket vágd vékony szeletekre, majd fűszerezd be sóval, borssal, fokhagymaporral és köménnyel. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, és süsd meg a csirkeszeleteket közepes lángon, amíg aranybarna nem lesz mindkét oldaluk,…
-
Ketogén diéta leves marhalapockával libazsírral rukkolával és káposztával
Ez a krémes sült avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, ízletes és tápláló fogást készíteni ketogén diétájuk során. Az avokádó és a csirke kombinációja magas zsírtartalmat és elegendő fehérjét biztosít, ami segíti a ketózist és a hosszú távú energiaszint fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 50 g reszelt sajt (pl. cheddar vagy mozzarella) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. Melegítsd elő a sütőt 180 °C-ra. 2. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon mindkét oldalukat 2-3 percig süsd meg,…
-
Ketogén diéta reggeli marhalapockával brokkolival és szalonnazsírral
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, tápláló fogás, amely magas zsírtartalma révén tökéletes a ketogén diéta követőinek. A recept gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, ami elősegíti a hosszabb teltségérzetet és a stabil energiaellátást. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, majd vedd ki őket a serpenyőből. 2. A fokhagymát aprítsd finomra, és a megmaradt olajon pirítsd meg rövid…
-
Krémes Ketogén Marhalapocka Vajjal Csiperkegombával És Retekkel
Ez a csirke avokádós saláta tökéletes választás azok számára, akik egy gyors, tápláló és ízletes fogásra vágynak a ketogén diéta során. Az egészséges zsírokban gazdag avokádó és a fehérjedús csirke kombinációja segíti a hosszabb teltségérzet fenntartását, miközben alacsony szénhidráttartalma támogatja az anyagcsere átkapcsolását. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 50 g bébispenót – 10-15 db koktélparadicsom – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) Elkészítés 1. A csirkemellet sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes hőfokon, egy evőkanál olívaolajon süsd meg mindkét oldalát aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként.…
-
Ketogén diéta recept marhalapockás vacsorához eidami sajttal és chilis zellerszárral
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételre vágynak. Egyszerűen elkészíthető, tápláló, és jól illeszkedik a ketogén diéta céljaihoz, miközben gazdag ízekkel ajándékozza meg az ízlelőbimbókat. Hozzávalók – 2 nagy csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú, pl. 30%) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Fél citrom leve – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén süsd meg közepes lángon mindkét oldalukat, amíg szép aranybarna kérget nem kapnak és átsülnek (kb. 6-7 perc…
-
Ketogén diéta recept dinsztelt marhalapockával karalábéval és rukkolával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt elkészíteni. A benne lévő egészséges zsírok és fehérjék támogatják a ketózist, miközben laktató és ízletes fogásként szolgálnak. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára. 2. Közben az avokádót pucold meg, távolítsd el a magját, és egy tálban villával pépesítsd össze a kókusztejszínnel, citromlével, apróra…
