-
Fűszeres Marhalapockás Ketogén Rántotta Parmezán Kapor Brokkolival
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy tápláló, alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, támogatja a ketózist, miközben finom és gyorsan elkészíthető. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál vaj – 2 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-7 percig oldalanként. 2. Vedd ki a csirkét a serpenyőből, és tedd félre melegen. 3. Ugyanebben a serpenyőben olvaszd fel a vajat, majd add hozzá az apróra vágott…
-
Ketogén marhalapocka recept kókusztejszínnel és kelbimbóval sütve
Ez a krémes avokádós csirke egy gyorsan elkészíthető, laktató étel, amely ideális a ketogén diéta követőinek. Magas zsír- és fehérjetartalmának köszönhetően hosszú ideig biztosít teltségérzetet, miközben alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára (kb. 5-6 perc oldalanként). 2. Közben hámozd meg és magozd ki az avokádót, majd egy…
-
Ketogén diéta recept marhalapockával szalonnazsíros omlett egytálétel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. A magas zsírtartalmú avokádó és a fehérjedús csirke kombinációja ideális a ketogén diétához, miközben laktató és ízletes fogás születik. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, nagyjából 5-6 percig oldalanként. 2. Vedd ki a csirkét a serpenyőből, és tedd félre melegen. 3. Ugyanabban a serpenyőben,…
-
Ketogén diéta recept marhalapockás pörkölt kaporral és retekekkel vendégvárón
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás azoknak, akik egészséges, magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. A recept gyorsan elkészíthető, és kiválóan támogatja a ketogén diéta céljait, miközben gazdag ízvilágával is kényezteti az ízlelőbimbókat. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell, apróra vágva – 2 evőkanál majonéz (lehetőleg házi vagy cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma, zúzva – 2 evőkanál apróra vágott friss petrezselyem – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 marék bébispenót vagy salátakeverék (opcionális) Elkészítés 1. Vágd félbe az avokádókat, távolítsd el a magjukat, majd egy villával törjük össze krémes állagúra egy tálban. 2. Add hozzá…
-
Egyszerű ketogén diéta recept marhalapockával sertészsírral és zöldségekkel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú, mégis ízletes ételt keresnek. Gazdag zsírtartalma és alacsony szénhidrátértéke révén segíti a ketózis fenntartását, miközben laktató és tápláló fogásként szolgál. Hozzávalók – 2 db csirkemell filé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30%-os) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál citromlé – só, bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd meg közepes lángon mindkét oldalukat aranybarnára és átsülésig, kb. 6-7 perc oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és egy tálban villával pépesítsd össze. Add hozzá a…
-
Ketogén diéta recept ropogós marhalapocka eidami sajttal kelkáposztával spárgával és paprikával
Ez a krémes avokádós csirke saláta egy tápláló és ízletes fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta kereteihez. Alacsony szénhidráttartalma és magas egészséges zsírtartalma segít abban, hogy hosszabb ideig érezd magad jóllakottnak és energikusnak. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (lehetőleg házi vagy cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – 3 evőkanál olívaolaj – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (aprítva) – 100 g vegyes zöldsaláta (pl. rukola, bébispenót) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolaj felén süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb.…
-
Ketogén diéta recept marhalapockával tejfölös kelkáposztával és rozmaringgal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik ketogén diétát követnek, és szeretnének egy laktató, alacsony szénhidráttartalmú fogást. Az avokádó és a csirke kombinációja nemcsak finom, hanem magas zsírtartalmú és fehérjedús is, így segít az energiaszint fenntartásában és a ketózis állapotának megtartásában. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 100 ml kókusztejszín – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót,…
-
Ketogén diéta recept gőzölt marhalapockával kókusztejszínnel curryvel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás, ha egy gyors, laktató és egészséges ételre vágysz ketogén diéta mellett. Alacsony szénhidráttartalma és magas egészséges zsírtartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben finom ízekkel kényezteti az ízlelőbimbókat. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú, pl. 30-36%) – 2 gerezd fokhagyma – 1 citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, amíg átsülnek (kb. 6-7 perc oldalanként). 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és…
-
Gyors ketogén diéta recept marhalapockával sertészsírral és avokádóval
Ez a krémes avokádós csirke egy könnyen elkészíthető, alacsony szénhidráttartalmú étel, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diétába. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, segít megtartani a jóllakottság érzetét és támogatja a ketózis állapotát. Ráadásul gyorsan elkészíthető, így ideális választás ebédre vagy vacsorára. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 50 g reszelt parmezán sajt – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, az avokádót hámozd…
-
Ketogén diéta recept marhalapockával zsírszalonnával karalábéval és paprikával
Ez a krémes avokádós csirke egy könnyen elkészíthető, ízletes fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta alapelveihez. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag fehérjeforrásként is szolgál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon mindkét oldalukat süsd aranybarnára és átsüsd, körülbelül 6-7 perc oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, és kanalazd ki a húsát egy tálba. Add hozzá…
