-
Egészséges ketogén tőkehalas marhahúsos recept kókusztejszínnel és zöldségekkel
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Gazdag zsírokban és fehérjékben, így támogatja a ketózis állapotának fenntartását, miközben gyorsan elkészíthető és nagyon ízletes. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minimum 30% zsírtartalmú) – 1 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára és átsülésig, körülbelül 6-7 perc oldalanként. 2. A megsült csirkét tedd félre melegen tartani. 3. Az avokádót…
-
Ketogén tonhalas marhahúsos grill recept kókusztejszínnel és friss petrezselyemmel
Ez a krémes avokádós csirke egy gyors és egyszerű ketogén recept, amely tele van egészséges zsírokkal és fehérjékkel. Alacsony szénhidráttartalma miatt ideális választás a ketogén diéta követőinek, miközben ízletes és laktató ételként szolgál. A recept könnyen variálható, így változatosan beilleszthető az étrendbe. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss lime-lé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként kb. 5-6 percig, amíg szép…
-
Ketogén diéta recept marhahúsos hekkpörkölt kacsazsírral és zöldbabbal
Ez a krémes avokádós csirkesaláta tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így segíti a ketózis fenntartását, miközben tápláló és laktató marad. Egyszerűen elkészíthető, ideális ebéd vagy könnyű vacsora. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – 1 marék friss petrezselyem (aprítva) – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál olívaolaj – 100 g vegyes saláta levelek Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd meg közepes lángon, amíg átsülnek és szép aranybarna színt kapnak (kb. 6-7 perc oldalanként). 2. Amíg a…
-
Ínycsiklandó ketogén marhahúsos baconos vendégváró sajttal kelkáposztával és zellerrel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik ketogén diétát követnek, és szeretnének egy ízletes, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell kiváló fehérjeforrás, ami segíti az izomépítést és az energiaszint fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Fél citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalát aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, magozd…
-
Ketogén diéta recept marhahúsos frankfurti virslivel csiperkegombával és zellerrel
Ez a krémes avokádós csirkemell egy tápláló és gyorsan elkészíthető étel, amely ideális a ketogén diéta követőinek. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így segít fenntartani az energiaszintet és támogatja a zsírégetést. Az egyszerű alapanyagokból készült fogás könnyen variálható, hogy mindig változatos maradjon az étrend. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 marék friss spenótlevél – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – 1 teáskanál vaj Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd forró olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 5-6 perc alatt. 2. Vedd ki a csirkét, és…
-
Ketogén diéta recept marhahúsos étel darált csirkével és kelkáposztával frittata
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás, ha gyorsan szeretnél valami tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó és a csirke együttesen magas zsírtartalmat és elegendő fehérjét biztosít, ami elősegíti a ketózis fenntartását. Emellett a recept könnyen variálható és gazdag ízekben. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 100 ml kókusztejszín – 1 gerezd fokhagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki,…
-
Ketogén diéta recept marhahúsos darált csirkés pörkölt sajttal és zöldségekkel
Ez a krémsajtos spenótos csirkemell egy gyors és tápláló étel, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diétába. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben ízletes és laktató fogásként szolgál. Hozzávalók – 2 nagy csirkemellfilé – 150 g friss spenót – 100 g krémsajt (pl. Philadelphia) – 50 g reszelt parmezán sajt – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó – 50 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú, annál jobb) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd a szárított oregánóval szórd meg. 2. Egy serpenyőben melegítsd az olívaolajat, és közepes lángon süsd meg a csirkemelleket mindkét oldalukon aranybarnára (kb.…
-
Pénztárcabarát ketogén marhahúsos tojásos kelbimbós recept roppanósra pirítva
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételeket keresnek. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke kiváló fehérjeforrás, így támogatja az izomtömeg megőrzését és a hosszú távú jóllakottság érzését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml kókusztejszín – 1 evőkanál citromlé – só és bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára és átsüljön, kb. 6-7 perc oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, majd…
-
Egyszerű ketogén marhahúsos sonkás brokkolis recept roppanós kókuszolajjal
Ez a ketogén avokádós csirkesaláta egy könnyű, tápláló és gyorsan elkészíthető étel, amely gazdag egészséges zsírokban és fehérjékben. Kiváló választás azoknak, akik szeretnének fenntartani vagy elérni egy ketogén állapotot, miközben finom és változatos ételeket fogyasztanak. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 g bébispenót – 1 kisebb uborka – 50 g feta sajt – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál aprított friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemellfilét sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalát aranybarnára és átsülésig, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Hagyjuk a…
-
Lassú főzésű ropogós ketogén darált sertéshúsos marhahúsos recept parmezánnal koktélparadicsommal petrezselyemmel és kaporral
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így segíti a ketózis fenntartását, miközben laktató és ízletes fogásként szolgál. Hozzávalók – 2 db csirkemell filé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, majd egy villával törd össze krémesre. 3. Aprítsd fel a fokhagymát, és add hozzá az avokádóhoz, majd keverd hozzá a…
