-
Egyszerű ketogén diéta recept marhahúsos bacon sajtos pörkölt madársalátával
Ez a krémes avokádós csirkesaláta tökéletes választás azoknak, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú fogást keresnek az egészséges életmód támogatására. A recept gyorsan elkészíthető, tápláló, és segít a ketózis fenntartásában, miközben gazdag ízekkel és textúrákkal örvendeztet meg. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss spenótlevél – 1 evőkanál apróra vágott újhagyma vagy metélőhagyma Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon süsd meg közepes lángon, amíg aranybarna nem lesz és átsül (kb. 6-7 perc oldalanként). 2. Amikor a csirke elkészült, hagyd kicsit hűlni,…
-
Ketogén diéta recept marhahúsos garnélás cukkini omlett kakukkfűvel
Ez a krémes avokádós csirkemell saláta tökéletes választás azoknak, akik könnyű, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkehús fehérjében bővelkedik, így ideális a ketogén diéta támogatásához. Ez az étel segít fenntartani a jóllakottság érzetét és stabilizálni a vércukorszintet. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma (apróra vágva) – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 50 g bébispenót vagy salátakeverék – 1 evőkanál aprított friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes hőfokon, az olívaolajon…
-
Kímélő ketogén marhahúsos virslis kelkáposzta recept kovászos uborkával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept gyorsan elkészíthető és kiválóan támogatja a ketogén diéta céljait. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma segít fenntartani a ketózist, miközben gazdag ízvilággal és tápláló összetevőkkel szolgál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd meg közepes lángon mindkét oldalukat aranybarnára. 2. Közben hámozd meg az avokádót, távolítsd el a magját, majd villával törd össze krémes állagúra. 3. Aprítsd fel a fokhagymát, és add hozzá az avokádóhoz, majd keverd…
-
Pikáns tejszínes garnéla marhahúsos ketogén diéta recept petrezselyemgyökérrel
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyű, mégis tápláló fogás, amely alacsony szénhidráttartalmának köszönhetően tökéletes választás a ketogén diéta követőinek. A recept gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így segíti az energiaszint fenntartását és a ketózis állapotának megtartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 citrom leve – só, bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd az olívaolaj felén süsd meg egy serpenyőben közepes lángon, amíg aranybarna és átsült nem lesz, kb. 6-7 perc oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, magozd ki, és egy…
-
Laktató ketogén marhahúsos sonkás spenótos póréhagymás chili recept sütőben
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Gazdag zsírokban és fehérjékben, így segít fenntartani a ketózist, miközben laktató és ízletes fogásként szolgál. Egyszerűen elkészíthető, és ideális egy gyors ebédhez vagy vacsorához. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, és egy villával pépesítsd össze a…
-
Pikáns ketogén marhahúsos főtt sonka roppanós vajjal kaporral chili és koktélparadicsommal
Ez a fokhagymás-parmezános csirke egy egyszerű és ízletes ketogén recept, amely alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú összetevőkkel dolgozik. A gazdag ízvilág és a gyors elkészíthetőség miatt ideális választás lehet mindennapi ketogén étkezésekhez, segítve a ketózis fenntartását és a jóllakottság érzését. Hozzávalók – 4 csirkemellfilé – 3 gerezd fokhagyma – 50 g reszelt parmezán sajt – 3 evőkanál olívaolaj – 2 evőkanál vaj – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó – Friss petrezselyem a díszítéshez (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd szórd meg az oregánóval mindkét oldalukon. 2. Egy nagy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat és a vajat közepes lángon. 3. Add hozzá a csirkemelleket,…
-
Marhahúsos Rántotta Mozzarellával Paradicsommal és Chilivel Ketogén Recept
Ez a sült avokádós csirke egy könnyen elkészíthető, ízletes étel, amely tökéletes a ketogén diéta követőinek. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segít fenntartani a ketózist, miközben biztosítja a szükséges fehérjét az izmok számára. Emellett gyorsan elkészíthető, így ideális egy rohanós napra is. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál fokhagymapor – 1 teáskanál füstölt paprika – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. Melegítsd elő a sütőt 200°C-ra. 2. Sózd, borsozd és szórd meg a csirkemellfiléket fokhagymaporral és füstölt paprikával. 3. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd mindkét oldalukat süsd meg közepes lángon 2-3 percig,…
-
Egyszerű ketogén diéta recept tonhalas marhahúsos krémleves kókuszolajjal
Ez a krémes, avokádós csirke saláta tökéletes választás azok számára, akik az alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ketogén étrendet követik. Könnyen elkészíthető, tápláló és laktató, ideális ebéd vagy vacsora lehet. Emellett segít fenntartani az energiaszintet és támogatja a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (aprítva) – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál olívaolaj vagy kókuszolaj – 100 g salátakeverék (pl. rukkola, bébispenót) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd meg közepes lángon, körülbelül 6-7 percig mindkét oldalukon, amíg…
-
Lágy ketogén egytál lazaccal marhahússal paradicsommal és káposztával
Ez a ketogén csirkemell avokádóval recept egy könnyű, tápláló és ízletes étel, amely kiválóan támogatja a ketogén diétát. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma mellett gazdag fehérjében, így segíti az izomtömeg megőrzését és a jóllakottság érzését. Gyorsan elkészíthető, így ideális választás lehet mindennapi étkezéshez. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 50 g feta sajt (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolaj felén süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe,…
-
Ketogén diéta recept tepsis sertésoldalas ünnepi marhahúsos étel rukkola kovászos uborka citromhéj vajjal
Ez a krémes avokádós lazac saláta tökéletes választás azoknak, akik egészséges, zsírdús és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. A recept gyorsan elkészíthető, tele van omega-3 zsírsavakkal és rostokkal, amelyek támogatják a ketogén diéta hatékonyságát és a jóllakottság érzését. Hozzávalók – 200 g friss lazacfilé – 1 érett avokádó – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – 1 marék friss spenót – 1 evőkanál apróra vágott újhagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. A lazacfilét sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, kevés olívaolajon süsd meg közepes lángon, amíg átsül, de még szaftos marad (kb. 3-4 perc oldalanként). 2. Az avokádót hámozd meg, távolítsd el a…
