-
Krémes pirított marhacomb saláta eidam sajttal padlizsánnal és paprikával ketogén diétához
Ez a krémes avokádós csirke egy ízletes és tápláló fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta szabályaihoz. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti a szervezet ketózis állapotban tartását, miközben laktató és egyszerűen elkészíthető. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. A fokhagymát aprítsd finomra és add hozzá a serpenyőhöz, majd süsd további 1 percig. 3. Az avokádót hámozd…
-
Ketogén diéta recept lassú főzésű marhacomb kenyérrel kezdőknek
Ez a ketogén csirke-avokádó saláta egy könnyű és tápláló fogás, amely gyorsan elkészíthető, és tökéletes a ketogén diéta követőinek. Magas zsírtartalmának és alacsony szénhidráttartalmának köszönhetően hosszú távon energiát biztosít, miközben támogatja az anyagcserét és elősegíti a zsírégetést. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 4 marék friss bébispenót – 1 közepes uborka – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál őrölt kömény – 1 teáskanál fokhagymapor Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd szórd meg az őrölt köménnyel és fokhagymaporral. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, és süsd a csirkemelleket közepes lángon oldalanként 6-7…
-
Pikáns ketogén csirkés marhacomb recept szalonnazsírral és friss paprikával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik gyorsan és egyszerűen szeretnének egy tápláló, alacsony szénhidráttartalmú ételt elkészíteni. Az avokádó és a csirkehús magas zsírtartalma támogatja a ketózis fenntartását, miközben a fűszerek friss ízt adnak az ételnek. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalom) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket megmossuk, majd szárazra töröljük. Sózzuk, borsozzuk mindkét oldalukat. 2. Egy nagyobb serpenyőben az olívaolajat közepes lángon felmelegítjük, majd a csirkemelleket mindkét oldalukon aranybarnára sütjük,…
-
Ketogén diéta recept desszert marhacombos rántotta kovászos uborkával
Ez a ketogén csirke avokádósalátával egy könnyen elkészíthető, tápláló fogás, amely magas zsírtartalmával és alacsony szénhidráttartalmával tökéletesen illeszkedik a ketogén étrendhez. A friss avokádó és a ropogós csirke kellemes textúra- és ízharmóniát alkot, miközben energiát biztosít hosszú időre. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 g bébi spenót – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál paprika – 1 evőkanál vaj – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd szórd meg a paprikával mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben olvaszd meg a vajat, majd süsd…
-
Ropogós marhacombos ketogén diéta recept csirkés ízekkel és karfiollal
Ez a baconös tojás muffin egy tökéletes reggeli vagy snack a ketogén diétát követők számára, amely magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú összetevőket használ. Gyorsan elkészíthető, és könnyen variálható zöldségekkel vagy fűszerekkel, így változatossá tehető a diéta. Ez az étel energiával lát el, miközben támogatja a ketózis fenntartását. Hozzávalók – 6 tojás – 6 szelet bacon – 50 g reszelt cheddar sajt – 1 közepes paprika, apróra vágva – 1 kis fej lilahagyma, apróra vágva – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál olívaolaj vagy kókuszolaj Elkészítés 1. Melegítsd elő a sütőt 180 °C-ra, és kenj ki egy muffin sütőformát olívaolajjal vagy kókuszolajjal. 2. Süsd meg a bacon szeleteket egy…
-
Ketogén diéta recept gőzölt marhacomb kókusztejszínnel és rukkolával felnőtteknek
Ez a ropogós, krémes csirke-avokádó saláta tökéletes választás a ketogén diéta követőinek, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, segíti a jóllakottság érzését, miközben támogatja az anyagcsere optimalizálását. Gyorsan elkészíthető, így ideális egy könnyű ebéd vagy vacsora. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 50 g bébispenót – 2 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma (apróra vágva) – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál aprított friss petrezselyem – 20 g pirított tökmag (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolaj felén süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára,…
-
Ketogén diéta leves marhacombbal kacsazsírral paradicsommal és curryvel
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik laktató, mégis alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Egyszerűen elkészíthető, gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így támogatja a ketózis fenntartását és az energiaszint stabilizálását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, és turmixold össze a kókusztejszínnel, a fokhagymával, citromlével, sóval és borssal,…
-
Rakott marhacomb ketogén diétához vad ízekkel és tejszínnel
Ez a krémes avokádós csirke egy gyors, tápláló és ízletes étel, amely tökéletes választás a ketogén diétát követők számára. Alacsony szénhidráttartalma mellett magas zsírtartalma és megfelelő fehérjetartalma segíti a zsírégetést és a jóllakottság érzését. Egyszerű alapanyagokból készül, így könnyen beilleszthető a mindennapi étkezésbe. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Vedd…
-
Ketogén marhacombs omlett recept sózott vaj káposzta madársaláta magas fehérje
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, tápláló fogás, amely remekül illeszkedik a ketogén diétába. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, miközben alacsony szénhidráttartalmú, így segíti a ketózis fenntartását és az energiaszint stabilizálását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 db érett avokádó – 100 ml tejszín (30%-os) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 perc alatt oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és villával pépesítsd össze. Add hozzá a tejszínt, a zúzott fokhagymát,…
-
Könnyű ketogén diéta snack marhacombbal krémsajttal paradicsommal és uborkával
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú ételre vágynak. Gazdag zsírokban és fehérjében, ugyanakkor szénhidrátban szegény, így ideális a ketogén diéta követőinek, akik szeretnék fenntartani az állandó energiaszintet és támogatni a zsírégetést. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 perc alatt. 2. A fokhagymát aprítsd fel, majd add hozzá a kókusztejszínhez és a citrom levéhez,…
