-
Ketogén diéta recept sajtosan sült marhacomb brokkolival cukkinivel és fahéjjal
Ez a krémes avokádós csirke egy tápláló és ízletes fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta elveibe. Alacsony szénhidráttartalmának köszönhetően támogatja a zsírégetést, miközben a magas zsírtartalom és fehérje biztosítja a jóllakottság érzetét és az energiát egész napra. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, majd vedd ki őket a serpenyőből. 2. A fokhagymát aprítsd fel, és a serpenyőbe…
-
Rakott marhacomb parmezánnal cukkinivel kápiával és chilivel ketogén snack recept
Ez a krémes avokádós csirkeragu egy laktató és ízletes fogás, amely tökéletesen illik a ketogén diétához. Magas zsírtartalmának és alacsony szénhidráttartalmának köszönhetően segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag fehérjeforrást biztosít. Gyorsan elkészíthető, így ideális választás egy egészséges, energiadús ebédhez vagy vacsorához. Hozzávalók – 400 g csirkemell filé – 1 érett avokádó – 200 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 közepes fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál szárított oregánó – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a vöröshagymát finomra aprítjuk, a fokhagymát zúzzuk. 2. Egy nagy serpenyőben az olívaolajat felforrósítjuk, majd közepes lángon…
-
Pikáns ketogén marhacomb ragú vajjal petrezselyemmel és póréhagymával
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsír- és fehérjetartalmú fogást keresnek. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke kiváló fehérjeforrás, így támogatja a ketózis fenntartását és az izomépítést. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 100 ml főzőtejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Amikor a csirke majdnem kész, add hozzá az apróra vágott fokhagymát, és pirítsd még…
-
Gyors ketogén marhacombos leves krémsajttal karalábéval és kelkáposztával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételeket keresnek. A fogás gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, amelyek támogatják a ketózis állapotát és hosszabb teltségérzetet biztosítanak. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon az olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, kb. 6-7 perc alatt. 2. Közben az avokádót pucold meg és turmixold össze a kókusztejszínnel, a fokhagymával, citromlével, sóval és borssal egy sima,…
-
Pikáns sajtos ketogén marhacomb recept vadétellel és friss zöldségekkel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. A recept gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, ami elősegíti a ketózis fenntartását és az energiaszint stabilizálását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss petrezselyem (aprítva) – 50 g reszelt parmezán sajt Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd ízlés szerint. 2. Hevítsd fel az olívaolajat egy serpenyőben, és süsd a csirkemelleket mindkét oldalukon aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. Ezután vedd ki őket a serpenyőből, és tedd…
-
Gyors ketogén marhacomb halétel kókusztejszínnel és avokádóval
Ez a krémes avokádós csirkemell egy gyors és tápláló fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén étrendbe. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma révén segít fenntartani az állandó energiaellátást és támogatja a ketózist, miközben ízletes és laktató marad. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál vaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy nagy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat és a vajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon oldalanként 6-7 percig, amíg aranybarna és átsült nem lesz.…
-
Ketogén diéta recept párolt marhacomb mascarponéval retek kapor petrezselyemmel
Ez a cukkinis-baconös tojásrántotta egy gyorsan elkészíthető, tápláló reggeli, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta követelményeihez. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segít a ketózis fenntartásában, miközben energiával lát el egész délelőttre. Hozzávalók – 3 közepes tojás – 100 g bacon – 1 kisebb cukkini – 30 g reszelt sajt (pl. cheddar vagy mozzarella) – 1 evőkanál kókuszolaj vagy vaj – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy snidling a díszítéshez (opcionális) Elkészítés 1. A bacont vágd kisebb darabokra, majd egy serpenyőben süsd ropogósra közepes lángon. 2. A cukkinit mosd meg, reszeld le nagylyukú reszelőn, majd nyomkodd ki belőle a felesleges nedvességet. 3. Egy tálban verd fel a tojásokat, sózd,…
-
Ketogén diéta leves marhacombbal kókusztejszínnel és padlizsánnal frittata módra
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, ízletes fogás, amely ideális a ketogén diéta követőinek. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma segít fenntartani az anyagcsere egyensúlyt, miközben laktató és tápláló ételt kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, majd turmixgépben vagy botmixerrel pürésítsd össze a tejszínnel és a fokhagymával, amíg krémes állagú…
-
Ketogén diéta recept ropogós marhacomb vacsorára eidam avokádó paradicsom oregánóval
Ez a krémes avokádós csirkesaláta egy könnyű és tápláló étel, amely tökéletes választás ketogén diétázóknak. Alacsony szénhidráttartalma és magas egészséges zsírtartalma segít fenntartani a ketózist, miközben friss és ízletes marad. Egyszerű elkészíteni, és ideális ebédre vagy vacsorára. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell, felkockázva – 50 g majonéz (lehetőleg cukormentes) – 1 evőkanál friss lime vagy citromlé – 1 evőkanál apróra vágott friss koriander vagy petrezselyem – 1 gerezd fokhagyma, zúzva – Só és bors ízlés szerint – 1 kis fej lilahagyma, nagyon finomra vágva (elhagyható) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magját, és egy tálban villával…
-
Ketogén diéta recept sütött marhacomb eidami sajttal és petrezselyemgyökerrel gyerekbarát snack
Ez a krémes avokádós csirkesaláta kiváló választás azoknak, akik gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Az avokádó és a csirke együtt remek zsír- és fehérjeforrást biztosít, ami elősegíti a hosszú távú jóllakottságot és a ketózis fenntartását. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell, felkockázva – 1 kisebb lilahagyma, finomra vágva – 1 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magokat, majd kanalazd ki a húsát egy tálba. 2. Villával törd össze az avokádót, majd…
