-
Ropogós ketogén egész csirke roston sütve káposztával paradicsommal és majoránnával
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, laktató étel, amely tökéletes a ketogén diéta követőinek. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag fehérjeforrásként szolgál. Az avokádó és a tejszín pedig egészséges zsírokkal támogatják a hosszú távú energiaellátást. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd közepes lángon süsd a csirkemelleket oldalanként 5-6 percig, amíg…
-
Ketogén diéta recept desszert darált pulyka cheddar kelkáposzta póréhagyma majoránna
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú és fehérjedús ételt keresnek. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell kiváló minőségű fehérjeforrás, így ideális a ketogén diéta támogatására. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml főzőtejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, és egy villával pépesítsd össze. 3. A fokhagymát…
-
Ketogén diéta recept darált csirkével trappista sajttal gombával paprikával és majoránnával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik ketogén diétát követnek, mivel alacsony szénhidráttartalmú, de magas egészséges zsírokban és fehérjében. Gyorsan elkészíthető, tápláló, és segíti a szervezetet a ketózis fenntartásában, miközben finom és változatos ízeket kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander Elkészítés 1. A csirkemelleket sózzuk, borsozzuk, majd egy serpenyőben az olívaolajon közepes lángon mindkét oldalukat aranybarnára sütjük, kb. 5-6 perc oldalanként. 2. Közben az avokádót villával pépesítsük, adjuk hozzá a…
-
Ketogén diéta recept darált marhából szalonnazsírral káposztával és majoránnával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik alacsony szénhidráttartalmú, mégis ízletes és laktató ételt keresnek. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így támogatja a ketózis állapotát, miközben hozzájárul az energiaszint fenntartásához. Hozzávalók – 2 db csirkemell filé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon mindkét oldalukat aranybarnára süsd meg közepes lángon. 2. Közben az avokádót pucold meg, magozd ki, és egy tálban villával pépesítsd össze a tejszínnel, a citromlével,…
-
Egyszerű ketogén diéta recept sertéstarjából karfiollal és majoránnával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú, mégis laktató ételre vágynak. Az avokádó és a csirke kombinációja magas zsírtartalmat és fehérjét biztosít, ami támogatja a ketózis állapotát és elősegíti a hosszabb teltségérzetet. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú, pl. 30-36%) – 1 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál vaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat és a vajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon mindkét oldalukon aranybarnára, kb.…
-
Egyszerű ketogén diéta recept főzött csirkeszárny rukkola újhagyma majoránnával
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás azok számára, akik egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Az avokádó egészséges zsírokat biztosít, míg a csirkehús magas fehérjetartalmával segíti az izomépítést és a jóllakottság érzetét. Ez az étel könnyen variálható, így ideális a ketogén életmód támogatására. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma (apróra vágva) – 2 evőkanál apróra vágott friss petrezselyem – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 marék rukkolalevél vagy vegyes saláta – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes…
-
Ketogén diéta receptserpenyős sertéskaraj tejföl paradicsom kapor majoránnával
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú, ugyanakkor ízletes fogásra vágynak. Az avokádó és a csirke magas zsírtartalma és fehérjetartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben gyorsan elkészíthető és tápláló étel. Ez a recept ideális vacsoraként vagy ebédként egyaránt. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander Elkészítés 1. A csirkemellet sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon az olívaolajon süsd meg mindkét oldalát aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben…
-
Ketogén diéta recept vad csirkecomb túró spárga rukkola és majoránnával
Ez a krémes avokádós csirke recept egy gyors és egyszerű fogás, amely kiválóan illeszkedik a ketogén diéta alacsony szénhidráttartalmú elveibe. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így segít a jóllakottság érzésének fenntartásában és az energia stabil szinten tartásában. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 1 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját,…
-
Ketogén diéta csirkemell grillezett mozzarella hagyma fokhagyma majoránnával recept
Ez a krémes avokádós csirke saláta tökéletes választás azoknak, akik gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Magas zsírtartalma és mérsékelt fehérjetartalma segíti a ketózist, miközben friss, természetes alapanyagokból készül. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g csirkemell filé – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss lime lé – 1 zöldhagyma, felkarikázva – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss koriander (opcionális) – 50 g bébispenót vagy vegyes saláta levelek Elkészítés 1. A csirkemellet sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd meg közepes lángon, amíg átsül és aranybarna nem lesz (kb. 6-7 perc oldalanként). Hűtsd ki, majd vágd kis…
-
Gyors ketogén csirkemell tejszínes gombamártásban kaporral és majoránnával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnék a ketogén diétát változatosabbá és ízletesebbé tenni. Az avokádó és a csirke együttesen magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú ételt biztosít, amely segíti a ketózis fenntartását és a jóllakottság érzését. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd ízlés szerint. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat közepes lángon, majd süsd meg a csirkemelleket mindkét oldalukon aranybarnára, kb. 5-6 perc…
