-
Gyors ketogén diéta recept frankfurti virslivel és petrezselymes rántottával
Ez a krémes avokádós csirke egy könnyen elkészíthető, tápláló fogás, amely tökéletes a ketogén diéta követőinek. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag ízvilágával is örömet okoz az ízlelőbimbóknak. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztej – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd meg közepes lángon, amíg aranybarna nem lesz, és átsül teljesen (kb. 6-7 perc oldalanként). 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, majd tedd egy turmixgépbe vagy botmixerrel egy tálba.…
-
Könnyű ketogén sertéshúsos padlizsános recept sütőben sütve
Ez a krémes avokádós csirkemell recept kiváló választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell kiváló fehérjeforrás, így ez az étel ideális a ketogén diéta követőinek energia és jóllakottság szempontjából. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 db érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Egy marék friss petrezselyem vagy koriander (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén süsd meg közepes lángon, amíg…
-
Erősen fűszeres ketogén sertéstarja leves pirított gombával és zellerszárral
Ez a krémes avokádós csirkesaláta tökéletes választás azoknak, akik egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Az egyszerű hozzávalók és a gazdag zsírtartalom támogatják a ketózist, miközben kiváló ízharmóniát biztosítanak. Ez a saláta ideális ebéd vagy könnyű vacsora lehet a ketogén diéta követői számára. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 1 marék friss spenótlevél – 2 evőkanál majonéz (lehetőleg házi, cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – opcionálisan: pirított tökmag vagy dió a tetejére Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd…
-
Ketogén diéta recept pörkölt főtt sonkával póréhagymával és kurkumával
Ez a ketogén spenótos csirke egy könnyen elkészíthető, ízletes és tápláló étel, amely alacsony szénhidráttartalmával és magas zsírtartalmával támogatja a ketózis állapotának fenntartását. Remek választás azok számára, akik szeretnének egészséges zsírokat és fehérjéket bevinni anélkül, hogy felborítanák a diétájuk egyensúlyát. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 200 g friss spenót – 100 g krémsajt – 50 g reszelt parmezán sajt – 2 gerezd fokhagyma – 3 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó – 1 evőkanál vaj Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd szórd meg az oregánóval mindkét oldalukat. 2. Egy nagy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat és süsd a csirkéket közepes lángon…
-
Laktató ketogén diéta recept sertéskarajból tehetúrós cukkinivel sütve
Ez a krémes avokádós csirkemell recept ideális választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó és a csirkehús kombinációja gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, amelyek támogatják a ketózis állapotát és hosszú távú energiát biztosítanak. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 gerezd fokhagyma – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 50 g reszelt parmezán sajt – 2 evőkanál olivaolaj – só és bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olivaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 5-6 percig oldalanként. Ezután vedd ki a csirkét, és tartsd melegen.…
-
Ketogén diéta recept tejszínes darált sertéshúsos padlizsánsalátával
Ez a krémes avokádós csirke egy gyors és tápláló étel, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén étrendbe. Magas a jó minőségű zsírok és fehérjék aránya, miközben alacsony a szénhidráttartalma, így támogatja a ketózis fenntartását és az energiaszint stabilizálását. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztej vagy tejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 közepes citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd az olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, távolítsd el a magját, és egy turmixgépben…
-
Rakott pulykamell spenóttal trappista sajttal és fűszeres vad ketogén diéta recept
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó egészséges zsírokat biztosít, míg a csirkemell magas fehérjetartalmával támogatja az izomépítést és a jóllakottság érzését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml kókusztejszín vagy tejszín – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat (kb. 6-7 perc oldalanként). 2. Amíg a csirke sül, az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, majd…
-
Krémes ketogén garnéla pörkölt cukkini trappista sajttal és fahéjjal
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, magas zsír- és fehérjetartalmú étel, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta követelményeihez. A recept gazdag egészséges zsírokban, alacsony szénhidráttartalmú, és segít fenntartani a jóllakottság érzetét. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-40% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és frissen őrölt bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. Melegítsd fel az olívaolajat egy serpenyőben közepes hőfokon. 2. Sózd, borsozd meg a csirkemelleket, majd süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. Ezután vedd le a tűzről és tedd félre. 3.…
-
Gyors ketogén diéta recept sütőben sült sertéskaraj salátával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy ízletes, alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. A gazdag zsírtartalmú avokádó és a fehérjedús csirke kombinációja támogatja a ketózist, miközben laktató és egyszerű fogás. Ideális azok számára, akik gyorsan szeretnének egészséges, keto-barát ebédet vagy vacsorát varázsolni az asztalra. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú, annál jobb) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig…
-
Erősen fűszeres ketogén rakott tőkehal vajjal paprikával és fűszerekkel vacsorára
Ez a krémes avokádós csirke egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely tökéletes a ketogén diéta követőinek. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, hosszú ideig telít, miközben minimális szénhidrátot tartalmaz. Különösen alkalmas azok számára, akik szeretnének változatos, mégis alacsony szénhidráttartalmú fogásokat fogyasztani. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál őrölt kömény – só és bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben aprítsd fel a fokhagymát, és tedd félre. 3. Az avokádót hámozd meg, és…
