-
Krémes ketogén vadétel marhacombból parmezánnal petrezselyemgyökérrel és csiperkegombával
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás, ha gyors, laktató és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágysz. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, támogatva a ketózis állapotát, miközben ízletes és változatos fogást kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket mosd meg, töröld szárazra, majd sózd és borsozd mindkét oldalát. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, és süsd a csirkemelleket közepes lángon oldalanként 5-6 percig, amíg aranybarnára sülnek és átsülnek.…
-
Rakott ketogén snack főtt sonkával cheddar sajttal és karalábéval
Ez a krémes avokádós csirke egy gyorsan elkészíthető, tápláló étel, amely alacsony szénhidráttartalmával és magas zsírtartalmával tökéletesen illeszkedik a ketogén diétába. Gazdag fehérjében és egészséges zsírokban, így energiát biztosít anélkül, hogy megzavarná a ketózis állapotát. Egyszerű alapanyagokból áll, mégis ízletes és laktató fogás. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – só és bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd meleg olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukon, körülbelül 6-7 perc alatt. 2. Közben az avokádót vágd félbe, magozd ki, és kanalazd ki a…
-
Ketogén diéta csirkeszárny zsírszalonna madársalátával kovászos uborkával curryvel
Ez a ketogén csirke avokádó saláta egy könnyű, mégis tápláló étel, amely ideális a szénhidrátbevitel minimalizálására törekvők számára. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így hosszabb teltségérzetet biztosít, miközben támogatja a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 g bébispenót – 1 kisebb uborka – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál őrölt kömény – 1 evőkanál aprított friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, és szórd meg az őrölt köménnyel. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg benne a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként kb.…
-
Gyors ketogén diéta leves marhacombbal kelkáposztával és snidlinggel
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik egy gyors, tápláló és zsírdús ételre vágynak a ketogén diéta során. Az avokádó és a csirke együtt biztosítják a szükséges egészséges zsírokat és fehérjéket, miközben alacsony szénhidráttartalmúak, így segítik az anyagcsere optimalizálását és az energiaszint fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd…
-
Ketogén diéta recept tőkehalból kacsazsírral karfiollal és újhagymával
Ez a ketogén csirke avokádó saláta egy könnyű, tápláló étel, amely ideális azok számára, akik alacsony szénhidrátbevitel mellett magas zsírtartalomra törekednek. A friss avokádó és a zsírban gazdag öntet segíti a ketózis fenntartását, miközben a csirke fehérjeforrásként támogatja az izomtömeg megőrzését. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 g vegyes salátalevél (pl. bébispenót, rukkola) – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – 1 gerezd fokhagyma (reszelve) – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 30 g pirított tökmag vagy dió (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára (kb. 6-7 perc…
-
Fűszeres sertéskarajos ketogén frittata mozzarella kelkáposzta kelbimbóval
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik ketogén életmódot követnek, és szeretnének egy gyors, tápláló és ízletes ételt készíteni. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, miközben alacsony a szénhidráttartalma, így segíti a ketózis fenntartását és az energiaszint stabilizálását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Fél citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd az olívaolajon közepes lángon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, kb. 6-7 perc alatt. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a…
-
Ketogén diéta recept kolbásszal tejszínnel és bazsalikommal párolva
Ez a krémes avokádós csirkesaláta tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így támogatja a ketózis állapotát, miközben friss és laktató marad. Hozzávalók – 2 db közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell, felkockázva – 1 közepes uborka, felkockázva – 50 g rukkolalevél vagy bébispenót – 2 evőkanál majonéz (elhagyható, vagy házi, cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – Fél citrom leve – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma, apróra vágva – 10 g friss petrezselyem vagy koriander, aprítva Elkészítés 1. Az avokádókat vágjuk félbe, távolítsuk el a magját, majd kanalazzuk ki…
-
Kolbászos túrós pörkölt borsikafűvel ketogén diéta snack recept
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú, mégis ízletes fogásra vágynak. Az avokádó és a csirkehús magas zsírtartalma és fehérjetartalma támogatja a ketogén diéta hatékonyságát, miközben laktató és könnyen elkészíthető étel. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon, amíg mindkét oldaluk aranybarna és átsült lesz (kb. 5-7 perc oldalanként). 3. Közben…
-
Ketogén diéta recept töltött marhalapocka tejszínnel zöldbabbal és spárgával
Ez a krémes avokádós csirkesaláta tökéletes választás a ketogén étrendet követők számára, akik egy gyors, ízletes és tápláló ételre vágynak. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma mellett gazdag fehérjében is, így támogatja az energiát és az izomépítést. Emellett friss és könnyű, így ideális ebéd vagy vacsora lehet. Hozzávalók – 2 db közepes avokádó – 300 g csirkemellfilé – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma (reszelve) – 1 marék friss petrezselyem (aprítva) – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 50 g bébispenót vagy salátakeverék Elkészítés 1. A csirkemellet sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon…
-
Sajtosan sült baconos vadétel kacsazsírral újhagymával és majoránnával
Ez a krémes avokádós csirke egy gyorsan elkészíthető, laktató fogás, amely tökéletes a ketogén diéta követőinek. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti a zsírégetést, miközben gazdag ízvilágával kielégíti az étvágyat. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, nagyjából 6-7 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, majd villával törd össze egy tálban. Add hozzá a kókusztejszínt, a citromlevet, az apróra vágott fokhagymát, sót…
