-
Ropogos ketogen pulykamell krémsajttal zellerrel és oregánóval
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, laktató fogás, amely tökéletes a ketogén diéta követői számára. Alacsony szénhidráttartalmának és magas zsírtartalmának köszönhetően segíti a zsírégetést és a jóllakottság érzését. Emellett gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így ideális ebéd vagy vacsora lehet. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál vaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat és a vajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon mindkét oldalukon aranybarnára, kb.…
-
Ketogén diéta recept darált marhából spenóttal karfiollal és trappista sajttal
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani. A gazdag avokádó és a puha csirkemell kombinációja nemcsak laktató, hanem ízletes is, miközben támogatja a ketogén diéta céljait, mint a zsírégetés és az energiaszint stabilizálása. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke…
-
Ketogén diéta recept főtt sonkával zsírszalonnával karalábéval és snidlinggel
Ez a krémes avokádós csirkemell egy tápláló, alacsony szénhidráttartalmú fogás, amely ideális a ketogén diéta követőinek. Az avokádó és a kókusztej gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkehús kiváló fehérjeforrás, így segít az energiaszint fenntartásában és az izomtömeg megőrzésében. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 200 ml kókusztej – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál kókuszolaj – 1 teáskanál kurkuma – só és bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd szeleteld vékony csíkokra. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel a kókuszolajat, majd pirítsd meg rajta a fokhagymát, amíg illatos lesz. 3. Add hozzá a csirkemell szeleteket, és süsd őket aranybarnára,…
-
Ketogén rakott darált sertéshúsos étel mozzarella kelbimbóval és paprikával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy ízletes és tápláló fogást elkészíteni, miközben szigorúan tartják a ketogén diétát. Az avokádó és a kókusztej gazdag egészséges zsírokban, amelyek segítik az energiaszint fenntartását és a ketózis állapotának megtartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 200 ml kókusztej – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és turmixold össze…
-
Gyors ketogén sertésoldalas pörkölt brokkolival és kelbimbóval
Ez a ketogén csirke avokádó saláta egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely ideális a magas zsír- és alacsony szénhidráttartalmú étrend követőinek. Friss alapanyagokból áll, amelyek támogatják az energiaszint fenntartását és elősegítik a ketózis állapotát. Ez a recept gyorsan elkészíthető, mégis laktató és ízletes. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 g bébispenót – 1 közepes uborka – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál őrölt kömény – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) Elkészítés 1. A csirkemellfiléket sózd, borsozd és szórd meg az őrölt köménnyel. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a…
-
Egészséges ketogén csirkemell spárgával és kakukkfűvel sütőben sütve
Ez a krémes avokádós lazac saláta tökéletes választás, ha egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágysz. A recept gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, amelyek támogatják a ketogén diéta hatékonyságát és segítenek fenntartani az energiaszintet. Hozzávalók – 200 g friss lazacfilé – 1 érett avokádó – 1 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – 1 marék friss rukkolalevél – 1 gerezd fokhagyma (apróra vágva) – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál apróra vágott friss petrezselyem Elkészítés 1. A lazacfilét sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolaj felén süsd meg oldalanként 3-4 percig, vagy amíg átsül és szép aranybarna kérget kap. 2. Közben az…
-
Ketogén diéta recept rakott frankfurti virslivel paprikával és kókusztejszínnel
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy laktató, egészséges és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. A magas zsírtartalom és a mérsékelt fehérjebevitel segíti a ketózis fenntartását, miközben a friss zöldségek és fűszerek gazdag ízvilágot adnak az ételnek. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál vaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 1 citrom leve Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat és a vajat, majd közepes lángon süsd a csirkemelleket oldalanként 5-6…
-
Gyors ketogén ragú frankfurti virslivel paprikával és rozmaringgal
Ez a krémes, fűszeres avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik ketogén étrendet követnek, de szeretnének változatos és ízletes ételeket fogyasztani. A magas zsír- és fehérjetartalom mellett alacsony szénhidráttartalma támogatja a ketózis fenntartását, miközben tápláló és laktató fogás. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál őrölt paprika – Friss petrezselyem vagy koriander a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd és szórd meg az őrölt paprikával mindkét oldalukon. 2. Melegítsd fel az olívaolajat egy serpenyőben közepes…
-
Ketogén diéta recept sertésoldalasos tejfölös paradicsomsalátával snidlinggel
Ez a krémes, sajtos csirke egy könnyen elkészíthető, alacsony szénhidráttartalmú étel, amely tökéletes választás a ketogén diéta követőinek. Gazdag zsírokban és fehérjékben, segít fenntartani az energiaszintet és az izomtömeget, miközben alacsonyan tartja a szénhidrátbevitelt. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 150 g krémsajt – 100 g reszelt cheddar sajt – 100 ml tejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál oregánó – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. Melegítsd elő a sütőt 180 °C-ra. 2. Vágd fel a csirkemellet közepes méretű csíkokra, sózd, borsozd, majd szórd meg oregánóval. 3. Egy serpenyőben hevítsd az olívaolajat, és süsd meg a csirkecsíkokat 5-6…
-
Ketogén diéta recept enyhén fűszeres főtt sertéstarjával és kelkáposztával
Ez a krémes avokádós csirke egy gyors és ízletes fogás, amely tökéletes választás a ketogén diéta követőinek. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben tápláló és laktató ételt kínál. Egyszerű alapanyagokból készül, így ideális hétköznapi vacsorának vagy ebédnek. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsír) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 marék friss spenót – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál citromlé – 50 g reszelt parmezán sajt Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd ízlés szerint, majd olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára és teljesen át, körülbelül 6-7 perc oldalanként. 2. Közben…
