-
Ketogén diéta recept csirkés kolbásszal párolt zöldségekkel diétásan
Ez a krémes avokádós csirke egy gyorsan elkészíthető, tápláló fogás, amely ideális azoknak, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étkezést követnek. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, miközben minimális mennyiségű szénhidrátot tartalmaz, így támogatja a ketózis állapotát és az energiatermelést. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd meleg olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, majd villával pépesítsd össze a kókusztejszínnel, citromlével, és az apróra vágott…
-
Egyszerű ketogén diéta recept csirkecombbal és eidami sajttal reggelire
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételt keresnek. Egyszerűen elkészíthető, tápláló, és segít fenntartani a ketózist, miközben finom ízekkel örvendezteti meg az ízlelőbimbókat. Hozzávalók – 2 közepes csirkemell filé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy nagyobb serpenyőben, közepes lángon az olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben pucold meg az avokádót, távolítsd el a magját, és egy villával törd össze egy…
-
Ketogén diéta recept tepsis tonhallal zsírszalonnával és kelkáposztával
Ez a krémes avokádós csirke recept ideális választás azoknak, akik alacsony szénhidráttartalmú, mégis tápláló és ízletes ételt keresnek. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így támogatja a ketogén diéta céljait, miközben könnyen elkészíthető és változatosan variálható. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg és magozd ki az avokádót, majd egy villával törd össze egy tálban.…
-
Ketogén diéta recept lassú főzésű darált sertéshússal padlizsánnal és parmezánnal
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy ízletes, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani. A recept egyszerű, gyorsan elkészíthető, és kiválóan támogatja a ketogén diéta céljait, miközben gazdag egészséges zsírokban és fehérjében. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 50 g reszelt parmezán sajt Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként 6-7 percig, amíg aranybarna és átsült nem lesz. Ezután vedd…
-
Ketogén diéta recept csirkecomb paradicsomos tejszínes szószban diétás
Ez a krémes avokádós csirkeragu tökéletes választás azok számára, akik szeretnék fenntartani a ketogén diétát anélkül, hogy lemondanának az ízletes és laktató ételekről. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsír- és fehérjetartalma segít a hosszabb teltségérzet fenntartásában, miközben támogatja az energiaszint stabilitását. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 200 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 1 közepes fej lilahagyma – 2 evőkanál olivaolaj – 1 evőkanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb kockákra, sózd, borsozd. 2. A lilahagymát és a fokhagymát aprítsd fel finomra. 3. Egy nagy serpenyőben melegítsd fel az olivaolajat, majd pirítsd meg…
-
Laktató ketogén diéta recept tonhallal kacsazsírral és csiperkegombával
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy laktató, alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó és a csirke kombinációja magas zsírtartalmat és fehérjét biztosít, így támogatja a ketogén diéta céljait. Gyorsan elkészíthető és ízletes fogás, amely segít fenntartani az energiaszintet. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, pucold meg az avokádót, majd turmixgéppel vagy botmixerrel…
-
Ketogén diéta reggeli recept virslivel sajttal káposztával és karalábéval
Ez a krémes avokádós csirkemell egy egyszerű és tápláló étel, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén étrendbe. Alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú, és gazdag egészséges zsírokban, amelyek segítik a ketózis fenntartását. Emellett gyorsan elkészíthető, így ideális egy rohanós napra is. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, magozd ki, és egy…
-
Ketogén diéta recept könnyű pulykás reggeli cheddar sajttal és rukkolával
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani. A gazdag zsírtartalmú avokádó és a fehérjedús csirke egyensúlya támogatja a ketózis fenntartását, miközben ízletes és laktató fogást kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml kókusztej – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 perc oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, távolítsd el a magját, majd turmixold össze…
