-
Ketogén diéta recept sertéstarjával mozzarellával és tejszínes szószban reggelire
Ez a krémes avokádós csirke egy ízletes és laktató fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta követelményeihez. Alacsony szénhidráttartalma és magas egészséges zsírtartalma segít a hosszabb jóllakottság érzésében, miközben támogatja a ketózis fenntartását. Hozzávalók – 2 közepes csirkemell filé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. Melegítsük fel az olívaolajat egy serpenyőben közepes lángon. 2. Sózzuk, borsozzuk a csirkemelleket, majd süssük őket mindkét oldalukon aranybarnára, körülbelül 5-7 percig oldalanként. Vegyük ki, és tegyük félre. 3. Ugyanabban a serpenyőben pirítsuk meg az apróra vágott…
-
Ketogén diéta recept sertésoldalasból eidami sajttal gombával és rozmaringgal
A sült avokádó tojással egy egyszerű, mégis tápláló reggeli, amely magas zsírtartalmával és alacsony szénhidráttartalmával tökéletesen illeszkedik a ketogén diétába. Ez az étel egyaránt biztosítja a jó zsírokat, fehérjét és rostot, ami segíti az energiaszint fenntartását és a jóllakottság érzetét. Hozzávalók – 1 érett avokádó – 2 tojás – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál olívaolaj vagy kókuszolaj – Friss petrezselyem vagy snidling a díszítéshez (opcionális) Elkészítés 1. Melegítsük elő a sütőt 180 °C-ra. 2. Vágjuk félbe az avokádót, és vegyük ki a magját. Ha szükséges, egy kanállal egy kicsit nagyítsuk meg a lyukat, hogy elférjen benne egy tojás. 3. Helyezzük az avokádó…
-
Ketogén diéta recept reggelire frankfurti virslivel zsírszalonnával és kelbimbóval
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyű, mégis tápláló fogás, amely kiválóan illeszkedik a ketogén étrendbe. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkehús magas fehérjetartalommal támogatja az izomzat megőrzését, miközben alacsony szénhidráttartalommal segíti a ketózist. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, majd villával törd össze egy tálban. Add hozzá a…
-
Ketogén diéta reggeli lazacos spárgás frittata sertészsírral
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy gyors, tápláló és ketogén-barát ételt készíteni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell magas fehérjetartalmával támogatja az izomépítést és a jóllakottság érzetét. Ez a fogás ideális a ketogén diéta során, mert alacsony szénhidráttartalmú, ugyanakkor ízletes és laktató. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsír) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 1 evőkanál citromlé Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes…
-
Ketogén diéta recept sütött tőkehallal szalonnazsírral és koktélparadicsommal
Ez a ketogén csirkemell avokádós szósszal egy könnyű, mégis tápláló étel, amely magas zsír- és fehérjetartalmának köszönhetően támogatja a ketózis állapotát. Az avokádókrém gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke biztosítja a szervezet számára szükséges minőségi fehérjét. Ez a recept gyorsan elkészíthető, így ideális egy elfoglalt nap után is. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Fél citrom leve – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander – 1 evőkanál vaj vagy kókuszolaj a sütéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd forrósítsd fel a vajat vagy kókuszolajat…
-
Ketogén diéta recept frankfurti virslivel libazsíros zöldbab kelbimbó ragúval
Ez a krémes avokádós csirkemell egy egyszerű, mégis ízletes fogás, amely tökéletes a ketogén diéta követői számára. Alacsony szénhidráttartalma és magas egészséges zsírtartalma támogatja a zsírégetést és a hosszú távú energiaszint fenntartását. Emellett a csirkemell fehérjében gazdag, ami segít az izomtömeg megőrzésében. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. Melegítsük fel az olívaolajat egy serpenyőben közepes lángon. 2. Sózzuk, borsozzuk a csirkemelleket, majd süssük őket mindkét oldalukon aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 3. Vegyük ki a csirkemelleket, és tegyük félre…
-
Ketogén diéta recept csirkemelles frittata extra zsíros kenyérvariációval
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú, mégis ízletes ételre vágynak. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így jól támogatja a ketogén diéta céljait, miközben gyorsan elkészíthető. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olivaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só, bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon az olivaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 perc oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, majd villával törd össze egy tálban. Add hozzá a…
-
Laktató Ketogén Diéta Recept Pulykamellből Libazsírral és Mustárral
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy ízletes és tápláló fogást elkészíteni ketogén diétájuk során. Alacsony szénhidráttartalma és magas egészséges zsír- és fehérjetartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben laktató és ízletes marad. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén süsd aranybarnára mindkét oldalán közepes lángon, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Vedd ki a csirkét, és…
-
Krémes sertésoldalas padlizsánnal és fejes salátával ketogén diétához
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik ketogén diétát követnek, és egy laktató, magas zsír- és fehérjetartalmú ételre vágynak. Az avokádó és a csirke kombinációja nemcsak finom, hanem segít fenntartani az energiaszintet és támogatja a ketózist is. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minimum 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd az olívaolajon közepes lángon süsd aranybarnára, körülbelül 5-7 percig mindkét oldalon. 2. Amíg a csirke sül, az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját,…
-
Ketogén diéta recept lassú főzésű sertésoldalas reggeli cheddar sajttal
Ez a krémsajtos avokádó saláta egy könnyű, zsírdús étel, amely tökéletes választás a ketogén diéta követőinek. Magas egészséges zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segít fenntartani a ketózist, miközben frissítő és tápláló fogásként szolgál. Hozzávalók – 2 érett avokádó – 100 g krémsajt – 1 közepes uborka – 1 marék friss petrezselyem – 1 evőkanál citromlé – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – Só és bors ízlés szerint Elkészítés 1. Az avokádókat hámozd meg, távolítsd el a magját, majd kockázd fel. 2. Az uborkát mosd meg, majd vágd apró darabokra. 3. A petrezselymet finomra aprítsd. 4. Egy közepes tálban keverd össze az avokádót, uborkát és petrezselymet. 5. Add hozzá a krémsajtot, citromlevet…
