-
Laktató ketogén reggeli pirított kolbásszal vajjal gombával és újhagymával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú, ugyanakkor ízletes fogást keresnek. A gazdag zsírokban és fehérjékben bővelkedő étel segíti a ketózis fenntartását, miközben laktató és könnyen elkészíthető. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 citrom leve – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon oldalanként 6-7 percig, amíg aranybarnára sülnek és átsülnek. 3. Közben az avokádót villával pépesítsd össze, majd…
-
Ketogén diéta recept lazacos frittata zsírszalonnával és avokádóval
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik ízletes, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. A csirke és az avokádó egészséges zsírokat és fehérjét biztosítanak, amelyek elősegítik a ketózis fenntartását és hosszabb teltségérzetet adnak. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – só és bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd az olívaolajon közepes lángon süsd aranybarnára mindkét oldalukon, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, az avokádót hámozd meg, és egy tálban villával törd össze simára. 3.…
-
Ketogén diéta recept garnélás frittata kacsazsírral és brokkolival
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, magas zsír- és alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. A gazdag avokádó és a fehérjedús csirke kombinációja támogatja a ketózis fenntartását, miközben laktató és ízletes fogást kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 50 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 1 evőkanál vaj Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, vajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 perc alatt. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és turmixold össze az olívaolajjal, fokhagymával, tejszínnel, sóval és…
-
Ketogén diéta recept darált sertéshússal reszelt sajttal és avokádóval
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik követik a ketogén diétát, és szeretnének egy laktató, alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell kiváló fehérjeforrás, így egyensúlyban tartja az energiaszintet és támogatja az izomzat megőrzését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 1 citrom leve Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon oldalanként 5-6 percig, amíg aranybarna és átsült…
-
Ketogén diéta recept darált csirkével sertészsírral és fűszerekkel vad ételként
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnék növelni a zsírbevitelt, miközben alacsonyan tartják a szénhidrátokat. A gazdag, egészséges zsírokkal teli avokádó és a fehérjedús csirke kombinációja támogatja a ketózis fenntartását és a jóllakottság érzetét. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, és egy villával pépesítsd össze a kókusztejszínnel, citromlével, zúzott fokhagymával, sóval és…
-
Ketogén diéta recept csirkés darált sertéshússal szalonnazsírral avokádóval
Ez a ketogén csirke-avokádó saláta egy könnyű és tápláló étel, amely tökéletes választás a ketogén diétát követők számára. Alacsony szénhidráttartalmú, ugyanakkor magas zsírtartalmú és fehérjedús, így támogatja a ketózis állapotának fenntartását és az energiaszint stabilizálását. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 g bébispenót – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál fokhagymapor – 1 evőkanál aprított friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd és szórd meg fokhagymaporral mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat közepes lángon, majd süsd meg a csirkemelleket oldalanként 5-7 percig, amíg átsülnek és aranybarna…
-
Ketogén diéta recept párolt marhacomb zsírszalonnával és zöldségekkel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik a ketogén diéta során is szeretnének laktató, ízletes és egészséges fogásokat fogyasztani. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell kiváló fehérjeforrás, így együtt ideális egyensúlyt biztosítanak a makrotápanyagok között. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként kb. 5-6 percig, amíg aranybarna és átsült nem lesz. Ezután vedd…
-
Gyors ketogén diéta recept marhalapockával sertészsírral és csiperkegombával
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás a ketogén diétát követők számára, hiszen alacsony szénhidráttartalmú, ugyanakkor gazdag egészséges zsírokban és fehérjében. Gyorsan elkészíthető, laktató étel, amely segít fenntartani az energiaszintet és támogatja a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként kb. 5-6 percig, amíg aranybarna és átsült…
-
Egészséges ketogén diéta recept grillezett kolbásszal és kacsazsírral
Ez az avokádós csirke saláta egy könnyű és tápláló fogás, amely magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú összetevőket tartalmaz, így tökéletes választás a ketogén diéta követőinek. Friss, krémes avokádóval és fehérjében gazdag csirkével segít fenntartani az energiaszintet és támogatja a zsírégetést. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 marék bébispenót – 1 közepes uborka – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál őrölt kömény – 1 teáskanál fokhagymapor Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd szórd meg az őrölt köménnyel és fokhagymaporral. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolaj felét, majd süsd meg a csirkemelleket mindkét oldalukon…
-
Ketogén diéta reggeli kolbászos tejszínes ragú petrezselyemmel és zellerszárral
Ez a krémes avokádós-csirkés saláta tökéletes választás azok számára, akik gyors, tápláló és ketogén-barát ételre vágynak. Alacsony szénhidráttartalma és magas egészséges zsírtartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag fehérjeforrást is biztosít. Egyszerű elkészíteni, és remekül beilleszthető bármilyen étkezésbe. Hozzávalók – 200 g főtt csirkemell, kockákra vágva – 1 nagy érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 teáskanál mustár – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem, apróra vágva – 50 g bébispenót vagy más leveles saláta – 1 evőkanál olívaolaj Elkészítés 1. Az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, és egy villával pépesítsd össze egy tálban.…
