-
Ketogén diéta recept garnélával sertészsírral és kápiapaprikával sütőben sütve
Ez a csirkemell avokádós szósszal egy könnyen elkészíthető, ízletes ketogén étel, amely magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú alapanyagokra épül. Kiváló választás azok számára, akik szeretnék támogatni a zsírégetést és fenntartani az energiaszintjüket ketogén diéta mellett. Az étel gazdag egészséges zsírokban, fehérjében, és rostban, így hosszú ideig teltségérzetet biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – só, bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander – 50 g feta sajt (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd ízlés szerint. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes…
-
Egyszerű ketogén diéta recept sertésoldalasból trappista sajttal és spárgával
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás azok számára, akik egészséges, ketogénbarát ételt keresnek. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma segít az energiaszint fenntartásában, miközben a friss hozzávalók ízletes és tápláló étkezést biztosítanak. Ideális ebéd vagy vacsora lehet, gyorsan elkészíthető és könnyen variálható. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss koriander vagy petrezselyem – só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 kisebb lilahagyma (opcionális) Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magját, majd kanalazd ki a húsát egy tálba. 2. Villával pépesítsd az avokádót, majd keverd…
-
Ketogén diéta recept töltött csirkecomb sertészsírral spárgával és kápiával
Ez a ketogén csirke avokádósalátával egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely magas zsírtartalommal és alacsony szénhidráttartalommal támogatja a ketózist. Ideális választás azoknak, akik változatos, egészséges és laktató fogásokat keresnek a ketogén étrendjükhöz. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 50 g bébispenót – 1 közepes paradicsom – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál őrölt kömény – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd és szórd meg az őrölt köménnyel. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon, mindkét oldalukat 6-7 percig, amíg aranybarnák…
-
Ropogós pulykacombos ketogén diéta recept zsírszalonnával és avokádóval
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy gyors, ízletes és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. A magas zsír- és fehérjetartalom segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag ízvilágával is kielégíti az éhséget. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30%-os) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, és süsd a csirkemelleket közepes lángon, mindkét oldalukon kb. 5-6 percig, amíg szép aranybarna lesz…
-
Ketogén diéta recept zsíros tojásos frittata zöldségekkel és szalonnával
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy laktató és ízletes fogást elkészíteni, miközben alacsony szénhidráttartalommal támogatják a ketogén diétájukat. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, a csirkemell pedig kiváló fehérjeforrás, így ez az étel segíti a zsírégetést és az izomépítést. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml habtejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Fél citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el…
-
Ketogén diéta recept töltött sertéstarja libazsírral és csiperkegombával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik változatos, ízletes és gyorsan elkészíthető ketogén ételeket keresnek. Magas zsír- és fehérjetartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben alacsony szénhidráttartalommal rendelkezik, így hozzájárul a stabil vércukorszinthez és a hosszabb teltségérzethez. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 közepes fej lilahagyma – 2 gerezd fokhagyma – 50 g reszelt parmezán sajt – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy nagy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalát aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Közben aprítsd fel a…
-
Egészséges ketogén diéta recept pulykacombból szalonnazsírral és paprikával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételt keresnek. Gazdag tápanyagokban és egyszerűen elkészíthető, így ideális egy gyors ebédhez vagy vacsorához a ketogén diéta során. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy bazsalikom a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd az olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben a fokhagymát aprítsd finomra, majd egy kisebb serpenyőben kevés olívaolajon pirítsd meg. 3. Az avokádót vágd félbe,…
-
Ketogén diéta recept roston sült darált marhás salátával zsírszalonnával
Ez a gazdag, krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik a ketogén diéta során szeretnének magas zsír- és fehérjetartalmú ételt fogyasztani, miközben alacsony szénhidrátbevitelt tartanak. Az avokádó és a kókusztej egészséges zsírokat biztosítanak, a csirkemell pedig kiváló fehérjeforrás, ami segíti az izomtömeg megtartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 200 ml kókusztej – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 kis fej lilahagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál őrölt kömény – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, és szórd meg az őrölt köménnyel. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket oldalanként…
-
Ketogén diéta recept főtt sonkás gombás marhahúsos ünnepi étel
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely ideális a ketogén diéta követői számára. Alacsony szénhidráttartalmú, ugyanakkor magas zsírtartalmú és fehérjében gazdag, így támogatja a ketózis állapotának fenntartását és az izomtömeg megőrzését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd ízlés szerint, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, az avokádót pucold meg, magját távolítsd el,…
-
Ketogén diéta recept reggelire virslivel eidami sajttal és avokádóval
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnék változatosabbá tenni ketogén étrendjüket. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, miközben alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását. Egyszerű, gyorsan elkészíthető, mégis ízletes fogás. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 perc alatt. 2. Amíg a csirke sül, turmixold össze az avokádót, tejszínt, fokhagymát és citromlevet, amíg sima, krémes…
