-
Magas fehérjetartalmú ketogén diéta recept főtt sonkával és vad ízekkel
Ez a krémes avokádós csirke egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely tökéletes a ketogén diéta követőinek. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma hozzájárul a hosszabb teltségérzethez és az energiaszint stabilizálásához. A recept ideális azoknak, akik változatos, mégis egyszerű fogásokat keresnek. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál vaj – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat és a vajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként…
-
Ketogén diéta recept csirkemelles salátával és magas fehérjetartalommal
Ez a krémes avokádós-csirkés saláta ideális választás azok számára, akik szeretnék a ketogén étrendet változatosabbá és ízletesebbé tenni. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma tökéletesen támogatja a ketózist, miközben gazdag fehérjeforrásként szolgál. A friss zöldségek és az avokádó egészséges zsírokat és vitaminokat biztosítanak. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 3 evőkanál majonéz (szénhidrátmentes, keto-barát) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 közepes uborka – 1/2 fej jégsaláta – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – 1 evőkanál apróra vágott friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd aranybarnára, körülbelül 6-7 perc oldalanként.…
-
Ketogén diéta recept magas fehérjetartalmú marhacombos krémleves vegetáriánus módra
Ez a krémes avokádós csirkemell egy gyors és könnyen elkészíthető ketogén étel, amely gazdag egészséges zsírokban és fehérjében. Remek választás azoknak, akik szeretnének energiát nyerni a zsírból, miközben alacsony szénhidráttartalmú étkezést tartanak. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztej – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, távolítsd el a magját, és egy tálban villával pépesítsd össze a kókusztejjel, citromlével, apróra…
