-
Ketogén diéta recept magas fehérjével frankfurti virslivel és spárgával
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Gazdag zsírokban és fehérjében, így segíti a ketózis fenntartását, miközben finom és laktató fogás. Egyszerű elkészíthetősége miatt akár hétköznapokra is ideális. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, és kanalazd ki a húsát…
-
Laktató ketogén diéta recept sertésoldalasból cheddar sajttal és friss salátával
Ez a krémes avokádós csirkemell tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy könnyen elkészíthető, alacsony szénhidráttartalmú, de tápanyagokban gazdag ételt. Az avokádó és az olívaolaj egészséges zsírokat biztosítanak, amelyek segítik a ketózis fenntartását, miközben a csirkehús magas fehérjetartalma támogatja az izomzat megőrzését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (opcionális) – 50 ml kókusztejszín vagy tejszín Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd közepes lángon, egy serpenyőben, az olívaolaj felén süsd meg mindkét oldalukat, amíg aranybarna és átsült lesz (kb.…
-
Ketogén diéta recept sajtos csirkemell saláta zöldbabbal és bazsalikommal
Ez a csirkemell avokádóval és spenóttal készített recept tökéletes választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételt keresnek. Gyorsan elkészíthető, tápláló, és segít fenntartani a ketózist anélkül, hogy kompromisszumot kellene kötni az ízek terén. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 150 g friss spenót – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál citromlé – só és bors ízlés szerint – opcionálisan chilipehely vagy friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, nagyjából 6-7 percig oldalanként. 2. Közben a fokhagymát aprítsd fel, és egy külön serpenyőben, kevés olívaolajon pirítsd meg enyhén. 3. Add…
-
Ketogén diéta leves roston sült darált csirkével parmezánnal és zöldségekkel
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy ízletes, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. A recept gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, amely segíti a ketózis fenntartását és a jóllakottság érzetét. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalom) – 50 g reszelt parmezán sajt – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd mindkét oldalukon. Egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg őket aranybarnára, mindkét oldalukat kb. 5-6 percig. Ezután vedd ki a…
-
Gyors Ketogén Csirkés Kolbászos Roston Sült Recept Kókuszolajjal
Ez a krémes avokádós csirke recept kiváló választás azok számára, akik szeretnének egy ízletes, laktató és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. A recept gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, ami hozzájárul a ketózis fenntartásához és a hosszabb teltségérzethez. Hozzávalók – 2 közepes csirkemell filé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál citromlé – só és bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd forrósítsd fel az olívaolajat egy serpenyőben. 2. Süsd a csirkemelleket közepes lángon mindkét oldalukon körülbelül 6-7 percig, amíg átsülnek és enyhén aranybarna lesz a külsejük. Ezután vedd…
-
Ketogén diéta recept magas fehérjével sütőben sült virsli avokádóval
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás, ha gyorsan szeretnél egy tápláló, zsírdús és szénhidrátszegény ételt készíteni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell magas fehérjetartalmú, így támogatja a ketózis fenntartását és az izomtömeg megőrzését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Fél citrom leve – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. Ezután vedd le a tűzről, és tedd félre. 2. A fokhagymát aprítsd finomra, majd…
-
Egészséges ketogén diéta recept pulykamell sajttal zellerrel és gombával
Ez a krémes avokádós csirkesaláta gyorsan elkészíthető, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú étel, amely tökéletes választás a ketogén diéta követőinek. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így segíti a hosszabb teltségérzet fenntartását és az energiaszint stabilizálását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma (reszelve) – 1 evőkanál friss citromlé – 100 g friss spenótlevél – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál aprított friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy közepes serpenyőben, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. Ezután hagyd kicsit hűlni, majd szeleteld…
-
Ketogén marhacombs omlett recept sózott vaj káposzta madársaláta magas fehérje
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, tápláló fogás, amely remekül illeszkedik a ketogén diétába. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, miközben alacsony szénhidráttartalmú, így segíti a ketózis fenntartását és az energiaszint stabilizálását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 db érett avokádó – 100 ml tejszín (30%-os) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 perc alatt oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és villával pépesítsd össze. Add hozzá a tejszínt, a zúzott fokhagymát,…
-
Enyhén fűszeres ketogén reggeli darált sertéshússal és eidam sajttal
Ez a krémes avokádós csirkemell egy gyors és tápláló keto recept, amely gazdag egészséges zsírokban és alacsony szénhidráttartalmú. Tökéletes választás azoknak, akik szeretnének változatos, mégis egyszerűen elkészíthető ételeket beilleszteni a ketogén étrendjükbe, miközben élvezik a gazdag ízeket és a laktató fogást. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30%-os) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózzuk, borsozzuk, majd az olívaolaj felén süssük meg közepes lángon, mindkét oldalukat aranybarnára, majd tegyük félre. 2. Egy kisebb serpenyőben a maradék olívaolajon pirítsuk meg…
