-
Ketogén diéta recept csirkeszárnyas padlizsános omlett egy edényben
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, tápláló fogás, amely magas zsír- és fehérjetartalmával támogatja a ketogén diéta céljait. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke kiváló fehérjeforrás, így ez a recept segít az energiaszint fenntartásában és a jóllakottság érzetében. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – só, bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd az olívaolajon közepes lángon süsd meg, amíg aranybarna és átsült nem lesz (kb. 6-7 perc oldalanként). 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd…
-
Ketogén diéta recept magas fehérjével darált sertéshúsos halétel ragúval
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó és a csirke kombinációja magas zsírtartalmat és megfelelő fehérjét biztosít, így támogatja a ketogén diéta céljait, miközben finom és laktató fogást eredményez. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, közepes lángon az olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat. 2. Amíg a csirke sül, az avokádót hámozd meg, magozd ki, majd egy…
-
Ketogén diéta recept reggelire darált marhával gombával és tehéntúróval
Ez a krémes avokádós csirkesaláta könnyen elkészíthető, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú étel, amely ideális a ketogén diéta követőinek. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így hosszú időre telítettséget biztosít, miközben támogatja az energiaszint stabilitását. Hozzávalók – 2 csésze főtt csirkemell, felkockázva – 1 nagy érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma, zúzva – 2 evőkanál apróra vágott friss petrezselyem – Só és bors ízlés szerint – 1 marék bébispenót vagy salátalevelek tálaláshoz Elkészítés 1. Egy tálban villával pépesítsd az avokádót, majd keverd hozzá a majonézt, citromlevet, zúzott fokhagymát, sót és borsot. 2. Add hozzá a felkockázott csirkemellet és az apróra vágott petrezselymet,…
-
Ketogén diéta recept magas fehérjetartalmú darált marhás madársalátával
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás, ha gyorsan szeretnél egy laktató, alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó és a csirke kombinációja remekül támogatja a ketogén diéta céljait, miközben gazdag ízekkel és egészséges zsírokkal lát el. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál friss citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd meleg olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 perc alatt. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magját távolítsd el, majd villával pépesítsd össze egy…
-
Ketogén diéta recept magas fehérjével pulykacomb frittata rozmaringgal
Ez a krémes avokádós csirkesaláta tökéletes választás azoknak, akik gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, támogatja a ketózis fenntartását, miközben friss és laktató ízeket kínál. Hozzávalók – 2 db közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 1 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál görög joghurt – 1 teáskanál mustár – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem, aprítva – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál olívaolaj vagy kókuszolaj – 1 kis fej jégsaláta vagy vegyes zöldsaláta tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellfiléket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat, amíg átsülnek és enyhén aranybarnák lesznek…
-
Ketogén diéta recept töltött tonhallal padlizsánnal és mozzarellával magas fehérjével
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Az avokádó és a csirkehús magas zsírtartalma és fehérjetartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben ízletes és laktató fogást kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 100 ml főzőtejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – só és bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket szeleteld fel vékony csíkokra, majd sózd, borsozd meg ízlés szerint. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, és süsd meg benne a csirkemellcsíkokat aranybarnára, majd vedd le a tűzről és tedd félre.…
-
Ketogén diéta recept lazacos trappistas sajtos pirított snack magas fehérjével
Ez a krémes avokádós csirke egy könnyen elkészíthető, ízletes étel, amely tökéletes a ketogén diéta követőinek. Magas zsír- és fehérjetartalmának köszönhetően hosszú ideig biztosít teltségérzetet, miközben alacsony a szénhidráttartalma. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-36% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 kis fej lilahagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára és teljesen át, kb. 5-6 perc oldalanként. 2. Közben a lilahagymát és a fokhagymát aprítsd fel finomra. 3. Amikor a csirke elkészült,…
-
Ropogós grill csirkemell libazsírral spenóttal és kápiával ketogén diétához
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, laktató fogás, amely magas zsír- és fehérjetartalmával tökéletes választás a ketogén diéta követőinek. Az avokádó és a tejszín gazdag, egészséges zsírokat biztosítanak, míg a csirkemell kiváló minőségű fehérjét szolgáltat, ami segíti az izomzat megőrzését és az energiaszint fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-40% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat, amíg aranybarna nem lesz és átsül, kb. 6-7 perc oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe,…
-
Ketogén diéta recept ünnepi garnélás marhahúsos pörkölt görög joghurttal
Ez az avokádós csirkesaláta egy könnyű és tápláló étel, amely ideális a ketogén diéta követőinek. Magas egészséges zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segít fenntartani a ketózist, miközben ízletes és laktató fogást kínál. Gyorsan elkészíthető, így tökéletes választás egy rohanós napra is. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 1 marék friss spenótlevél – 10-12 koktélparadicsom – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – 1 evőkanál aprított friss petrezselyem vagy koriander Elkészítés 1. A csirkemellfiléket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Amíg…
-
Ketogén diéta recept magas fehérjével marhahúsos bacon karfiol ragúval
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, tápláló fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta elveihez. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segít fenntartani a ketózist, miközben ízletes és laktató ételt kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, hámozd meg az avokádót, és egy tálban villával pépesítsd össze…
