-
Ketogén diéta recept pulykamell roston sült magas fehérjés káposzta salátával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, laktató és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó és a csirke együttesen gazdagok egészséges zsírokban és fehérjében, így ideálisak a ketogén diéta támogatására. Hozzávalók – 2 nagy csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30%-os) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Fél citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd az olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Amikor a csirke elkészült, vedd ki a serpenyőből, és tedd félre melegen. 3. Ugyanabban a serpenyőben párold…
-
Pikáns ketogén diéta recept dinsztelt darált pulyka görög joghurttal és zöldbabbal
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, laktató étel, amely magas zsírtartalmával és alacsony szénhidráttartalmával tökéletesen illeszkedik a ketogén diétába. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így segít fenntartani az energiaszintet és támogatja az izomtömeg megtartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztej – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes hőfokon süsd meg mindkét oldalukat, amíg aranybarnák és átsültek, körülbelül 6-7 perc oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, távolítsd el a magját, majd turmixold össze…
-
Sajtosan Sütött Hekk Padlizsánnal Ketogén Diétához Magas Fehérjével
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú ételre vágynak. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell kiváló fehérjeforrás, így ez az étel támogatja a ketózist és a hosszabb teltségérzetet. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Fél citrom leve – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd az olívaolajon süsd meg közepes lángon mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, távolítsd el a magját, és egy villával…
-
Ketogén diéta recept főzve darált marhával eidami sajttal és zöldségekkel desszertként
Ez a krémes avokádós csirkemell tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú és fehérjedús ételt fogyasztani. Egyszerűen elkészíthető, tápláló és segíti a ketózis fenntartását, miközben finom ízekkel kényezteti az ízlelőbimbókat. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 db érett avokádó – 100 ml tejszín (30%-os) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander – 50 g reszelt parmezán sajt (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon, amíg mindkét oldaluk aranybarna lesz és átsülnek…
-
Laktató ketogén ebéd pulykamellből görög joghurttal és kovászos uborkával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó és a csirke kombinációja gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így támogatja a ketogén diéta céljait, miközben finom és laktató fogást kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml főzőtejszín (minimum 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só, bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és villával pépesítsd össze a…
-
Ketogén diéta recept omlett darált pulykával szalonnazsírral és csiperkegombával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept kiváló választás a ketogén diétát követők számára, hiszen magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú alapanyagokat használ. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell fehérjében bővelkedik, így hatékonyan támogatja a ketózist és az izomépítést. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 db érett avokádó – 100 ml kókusztej – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magját távolítsd el, és turmixold össze a kókusztejjel, fokhagymával…
-
Ketogén diéta recept könnyű sült marhacomb parmezánnal petrezselyemgyökérrel
Ez a krémes avokádós-kókuszos smoothie egy gyors és tápláló ital, amely tökéletes reggeli vagy uzsonna lehet a ketogén diéta követői számára. Magas zsírtartalma segíti az energiatermelést, miközben alacsony szénhidráttartalma támogatja a ketózis fenntartását. Hozzávalók – 1 érett avokádó – 200 ml kókusztej (cukormentes) – 2 evőkanál kókuszolaj – 1 evőkanál chia mag – 1 teáskanál vanília kivonat – Édesítő ízlés szerint (pl. stevia vagy eritrit) – Jégkockák (opcionális) Elkészítés 1. Az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, majd kanalazd ki a húsát. 2. Tedd az avokádót, kókusztejet, kókuszolajat, chia magot és vanília kivonatot a turmixgépbe. 3. Add hozzá az édesítőt, majd turmixold simára az egészet. 4. Ha szeretnéd, tegyél…
-
Ketogén diéta recept sült csirkeszárny karalábéval és snidlinggel magas fehérjével
Ez a krémes, avokádós csirkeragu tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Gazdag zsírokban és fehérjékben, amelyek segítik a ketózis fenntartását, miközben finom és laktató fogásként szolgál. Egyszerűen elkészíthető, ideális ebéd vagy vacsora lehet a ketogén étrendben. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 közepes hagyma – 2 gerezd fokhagyma – 100 g spenót (friss vagy fagyasztott) – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb kockákra, sózd, borsozd meg. 2. Egy nagy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, és dinszteld meg…
-
Ketogén diéta recept csirkés sonkás tepsis magas fehérjével kacsazsírral
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy laktató, egészséges és alacsony szénhidráttartalmú ételt az asztalukra varázsolni. Az avokádó és a csirke kombinációja gazdag zsírokban és fehérjékben, amelyek támogatják a ketózis állapotát és segítik az energiaszint fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 1 evőkanál citromlé Elkészítés 1. A csirkemellet sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalát, majd vedd ki és tedd félre. 2. A fokhagymát vágd apróra, és ugyanabban a…
-
Egyszerű ketogén diéta recept csirkés étel darált marhával és zöldségekkel
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkehús magas fehérjetartalmú, így támogatja az izomépítést és a jóllakottságot a ketogén diéta alatt. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml kókusztejszín vagy nehéz tejszín – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 perc oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót,…
