-
Enyhén fűszeres párolt lazac mozzarella retkek madársaláta és kakukkfűvel ketogén recept
Ez a krémes avokádós csirke egy tápláló és egyszerű fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta keretei közé. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben finom és laktató ételt kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 50 g reszelt parmezán – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, és villával pépesítsd össze. 3. A fokhagymát…
-
Rakott darált marha vajjal fokhagymával madársalátával és petrezselyemmel ketogén diéta recept
Ez a krémes avokádós csirke egy tápláló és gyorsan elkészíthető étel, amely alacsony szénhidráttartalmával tökéletes választás a ketogén diéta követőinek. A recept gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így segíti az energiatermelést és a jóllakottság érzését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30%-os) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon mindkét oldalukat süsd aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, és kanalazd ki a húsát egy tálba. 3. Add…
-
Ketogén csirkemell omlett cheddar sajttal madársalátával és retkkel családi adagban
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely kiválóan illeszkedik a ketogén diéta keretei közé. Alacsony szénhidráttartalmának és magas zsírtartalmának köszönhetően segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál vaj – só, bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. Melegítsük elő a sütőt 180°C-ra. 2. Sózzuk, borsozzuk meg a csirkemelleket, majd egy serpenyőben, az olívaolaj és vaj keverékén mindkét oldalukat 3-4 percig süssük, amíg aranybarna kérget kapnak. 3. A csirkemelleket tegyük egy sütőtálba, majd süssük…
-
Ketogén Lazacragu Leves Görög Joghurtos Kapros Madársalátával
Ez a krémes, avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az egészséges zsírokban gazdag avokádó és a magas fehérjetartalmú csirke kombinációja ideális a ketogén diéta támogatására, miközben finom és laktató fogást eredményez. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, az avokádót hámozd meg, magozd…
-
Ketogén diéta recept pirított marhacomb mozzarella madársaláta jégsaláta kaporral
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnék élvezni a laktató, zsírdús ételeket a ketogén diéta során. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke kiváló fehérjeforrásként szolgál, ami segíti az izomépítést és a jóllakottság fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára és átsülésig, körülbelül 6-7 perc oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, majd egy…
-
Ketogén diéta desszert párolt tőkehal parmezán madársaláta retek gyömbérrel
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik egy tápláló, alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Gyorsan elkészíthető, egészséges zsírokat és fehérjét tartalmaz, amelyek támogatják a ketogén diéta céljait és elősegítik a hosszabb jóllakottság érzését. Hozzávalók – 2 közepes csirkemell filé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat közepes lángon, majd süsd meg a csirkemelleket oldalanként 5-7 percig, amíg aranybarna és átsült nem…
-
Ketogén diéta recept sertéskarajjal libazsíros madársalátás családi leves
Ez a krémes avokádós csirkesaláta egy gyors és tápláló fogás, amely tökéletes választás ketogén diétában. Az egészséges zsírokban gazdag avokádó és a fehérjedús csirkehús segít fenntartani az energiaszintet és támogatja a ketózis állapotát. Emellett könnyen variálható és friss, ízletes ételként szolgálhat ebédre vagy vacsorára. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma, finomra zúzva – 1 evőkanál aprított friss petrezselyem – Só és bors ízlés szerint – 1 marék vegyes salátalevél (pl. rukola, bébispenót) Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magját, majd kanalazd ki a húsát egy tálba. 2. Add hozzá…
-
Laktató ketogén diéta recept sült tonhallal parmezán madársaláta és zöldbabbal
Ez a krémes avokádós csirkemell egy gyorsan elkészíthető, laktató fogás, amely tökéletes választás a ketogén diétát követők számára. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma segít fenntartani az energiaszintet és támogatja a zsírégetést anélkül, hogy lemondanánk az ízletes ételekről. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 150 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 50 g reszelt parmezán sajt – só, bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon mindkét oldalukon aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. Ezután vedd ki és tedd…
-
Gyerekbarat Ketogen Baconos Snack Libazsirral Es Madarsalatatol
Ez a krémes avokádós csirke egy ízletes és tápláló étel, amely tökéletes választás a ketogén diéta követőinek. Magas a jó zsírtartalma, alacsony a szénhidráttartalma, és gazdag fehérjében, így támogatja a zsírégetést és az izomépítést. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, majd vedd ki őket a serpenyőből. 2. A fokhagymát aprítsd fel, és a serpenyőben, a maradék olajon pirítsd meg rövid ideig. 3.…
-
Ketogén diéta recept sertéskarajból parmezánnal madársalátával és retek krémlevesben
Ez a krémes avokádós csirkeragu tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy laktató, mégis alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani. Az avokádó és a csirkehús magas zsírtartalma és fehérjetartalma támogatja a ketózis fenntartását, miközben ízletes és egyszerű fogást kínál. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál kókuszolaj – 1 dl kókusztejszín – 1 közepes vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 1 teáskanál citromlé Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kockákra, majd sózd, borsozd meg. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel a kókuszolajat, és pirítsd meg rajta a csirkét, amíg szép aranybarna nem lesz. Vedd ki a csirkét, és tedd…
