-
Gyors ketogén ebéd serpenyős marhacomb főzőtejszín madársaláta fahéjjal
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú, mégis tápláló ételre vágynak. Gazdag zsírokban és fehérjékben, segíti a ketózis fenntartását, miközben ízletes és gyorsan elkészíthető. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket mosd meg, majd sózd és borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, és süsd meg a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként kb. 5-6 percig, amíg szépen megpirulnak és átsülnek. 3. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el…
-
Pikáns ketogén csirkecomb leves zsírszalonnával madársalátával és kaporral
Ez a ketogén csirkemell avokádós szósszal egy könnyen elkészíthető, ízletes étel, amely magas zsírtartalmával és alacsony szénhidráttartalmával támogatja a ketózis állapotát. Kiváló választás azoknak, akik egészséges zsírokat szeretnének beépíteni az étrendjükbe, miközben elegendő fehérjét fogyasztanak az izomzat megtartásához. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander – 1 evőkanál kókuszolaj vagy vaj a sütéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózzuk, borsozzuk, majd forró kókuszolajon vagy vajon süssük mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként, amíg átsülnek. 2. Közben hámozzuk…
-
Pikáns Sertéstarja Rántotta Kókuszolajjal Madársalátával és Koktélparadicsommal Ketogén Vacsorára
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell magas fehérjetartalma támogatja az izomépítést és a hosszú távú jóllakottságot. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml kókusztejszín – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál friss citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén süsd mindkét oldalukat aranybarnára, majd vedd ki őket a serpenyőből. 2. A fokhagymát aprítsd finomra, majd a serpenyőben maradt olajon pirítsd meg rövid…
-
Ketogén diéta reggeli bacon spárga madársaláta könnyű párolt recept
Ez a krémes avokádós csirkemell egy tápláló és ízletes fogás, mely tökéletes a ketogén diétát követők számára. Magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú összetevői segítik a ketózis fenntartását, miközben gazdag fehérjét is biztosítanak. Egyszerű elkészíteni, így gyorsan beilleszthető a mindennapi étrendbe. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Vedd ki a csirkét…
-
Egyszerű ketogén diéta recept darált csirkéből ragú madársalátával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban és rostokban, míg a csirkemell magas fehérjetartalma segít az izomépítésben és a jóllakottság érzésének fenntartásában. Hozzávalók – 2 közepes csirkemell filé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 1 teáskanál citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 perc alatt. 2. A csirkemelleket vedd ki a serpenyőből, és…
-
Ketogén diéta recept marhalapockából görög joghurttal madársalátával és csípős paprikával
Ez a krémes avokádós csirke egy könnyen elkészíthető, magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étel, amely ideális a ketogén diétát követők számára. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, amelyek segítik a hosszú távú energiaszint fenntartását és a ketózis állapotának megtartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – só, bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, majd kanalazd ki a húsát egy tálba. 3.…
-
Pikáns ketogén csirkemell kenyér madársalátával és snidlinggel
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke kiváló fehérjeforrás, így ez az étel támogatja a ketogén diéta céljait, miközben finom és laktató marad. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-40% zsírtartalmú) – 1 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkét közepes lángon mindkét oldalán 5-6…
-
Pikáns forralt kolbászos madársaláta trappista sajttal és snidlinggel
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diétába. Magas zsír- és fehérjetartalmának köszönhetően hosszú ideig biztosít jóllakottságot, miközben alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, magozd ki, majd egy villával pépesítsd össze a kókusztejszínnel, citromlével, és az apróra…
-
Gyors rakott ketogén snack baconból mozzarellával madársalátával és kaporral
Ez a krémes avokádós csirke recept egy ízletes és tápláló fogás, amely kiválóan illeszkedik a ketogén diéta követelményeihez. Gazdag egészséges zsírokban és alacsony szénhidráttartalmú, így támogatja a ketózist és hosszan tartó teltségérzetet biztosít. Hozzávalók – 2 közepes csirkemell filé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, majd egy tálban villával törjük össze, add hozzá a kókusztejszínt,…
-
Ketogén diéta recept gazdag garnélával tejföllel madársalátával és rukkolával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, egészséges és ízletes fogást keresnek. A magas zsír- és fehérjetartalomnak köszönhetően támogatja a ketózist, miközben laktató és gyorsan elkészíthető. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 db érett avokádó – 100 ml kókusztej vagy tejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes hőfokon, az olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 perc alatt. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magot, majd turmixold össze a kókusztejjel, fokhagymával és citromlével, hogy…
