-
Ketogén diéta recept tepsis csirkecombbal görög joghurttal karfiollal jégsalátával
A következő recept egy gyors és ízletes ketogén csirke avokádó saláta, amely tele van egészséges zsírokkal és alacsony szénhidráttartalommal. Ideális választás azok számára, akik szeretnének egy könnyű, mégis tápláló ételt fogyasztani, amely támogatja a ketózist és elősegíti a jóllakottság érzését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 g bébispenót – 1 közepes méretű uborka – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál őrölt kömény (opcionális) – 1 gerezd fokhagyma, apróra vágva Elkészítés 1. A csirkemellet sózd, borsozd, és ha szereted, szórd meg az őrölt köménnyel. 2. Hevíts olívaolajat egy serpenyőben közepes…
-
Gyors ketogén diéta recept párolt sertésoldalas sajttal paradicsommal és paprikával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy gyorsan elkészíthető, ízletes és tápláló ételt fogyasztani a ketogén diéta keretein belül. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell kiváló fehérjeforrás, így ez az étel segíti az energiaszint fenntartását és a zsíranyagcsere optimalizálását. Hozzávalók – 2 csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 perc alatt oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, és villával…
-
Ropogós Csirkeszárnyas Ketogén Saláta Tejszínnel Csiperkegombával Kaporral és Snidlinggel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás a ketogén diéta követőinek, akik egy ízletes és laktató ételre vágynak. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag fehérjeforrást biztosít az izomépítéshez és regenerációhoz. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só, bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, és törd össze egy villával egy tálban. Add hozzá a…
-
Ketogén diéta recept vegetáriánus sonkás trappista sajtos ropogós madársalátával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, laktató és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. A gazdag zsírtartalmú avokádó és a magas fehérjetartalmú csirkemell kombinációja kiválóan támogatja a ketogén diéta céljait, miközben ízletes és tápláló fogást biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, az…
-
Ketogén diéta recept csirkecomb saláta kókuszolajjal és avokádóval
Ez a krémes avokádós csirkemell recept kiváló választás azok számára, akik ketogén diétát követnek. Alacsony szénhidráttartalma mellett gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, amelyek támogatják a zsírégetést és az izomtömeg megőrzését. Emellett gyorsan elkészíthető, így ideális egy ízletes és tápláló ebéd vagy vacsora lehet. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon mindkét oldalukon, amíg szép aranybarna nem lesz és átsül…
-
Ketogén diéta recept gyors tepsis darált sertéshúsos csirkés étel cukkini kelbimbóval
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, magas zsír- és alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. A csirke és az avokádó kombinációja nemcsak ízletes, hanem tápláló is, és hosszú időre eltelít. Ez az étel ideális azok számára, akik fenntartják a ketózist, miközben változatos étrendet szeretnének. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú, annál jobb) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a…
-
Ketogén diéta recept lassú főzésű csirkeszárnyak családi vacsorához
Ez a tejszínes csirkemell gombával egy gyors és egyszerű ketogén recept, amely gazdag zsírokban és alacsony szénhidráttartalmú, így tökéletes választás a ketogén diétát követők számára. A krémes szósz és a puha csirkemell ízletes és laktató fogássá teszi ezt az ételt, miközben támogatja az alacsony szénhidrát-bevitelt. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 200 ml tejszín (30-40% zsírtartalmú) – 150 g gomba (champignon vagy erdei gomba) – 2 evőkanál olívaolaj vagy kókuszolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só, bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított kakukkfű vagy friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet tisztítsd meg, majd vágd vékony szeletekre vagy kisebb csíkokra. 2. A gombát szeleteld fel, a fokhagymát aprítsd…
-
Ketogén diéta recept sertésoldalas görög joghurttal petrezselyemmel és kakukkfűvel
Ez a csirkemell avokádós-tejszínes szósszal egy könnyen elkészíthető, laktató és ízletes fogás, amely tökéletes a ketogén diéta követőinek. Magas zsír- és fehérjetartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben alacsony szénhidráttartalma megakadályozza a vércukorszint ingadozását. Emellett gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban is. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 200 ml tejszín (30-40% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Fél citrom leve – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Vedd ki a csirkét a serpenyőből, és tedd félre melegen. 3.…
-
Egészséges ketogén diéta recept darált sertéshússal és zöldségekkel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell kiváló fehérjeforrás, így egyensúlyban tartja a makrotápanyagokat a ketogén diéta során. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 1 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 1 teáskanál citromlé Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, majd törd össze egy tálban a kókusztejszínnel, citromlével,…
-
Ketogén diéta recept főzve darált marhával eidami sajttal és zöldségekkel desszertként
Ez a krémes avokádós csirkemell tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú és fehérjedús ételt fogyasztani. Egyszerűen elkészíthető, tápláló és segíti a ketózis fenntartását, miközben finom ízekkel kényezteti az ízlelőbimbókat. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 db érett avokádó – 100 ml tejszín (30%-os) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander – 50 g reszelt parmezán sajt (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon, amíg mindkét oldaluk aranybarna lesz és átsülnek…
