-
Ketogén diéta lazacos töltött snack libazsírral retek petrezselyemmel és citromhéjjal
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételt keresnek. Az egészséges zsírokban gazdag avokádó és a fehérjedús csirke kombinációja segít energiával ellátni a szervezetet, miközben támogatja a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem, aprítva – 1 gerezd fokhagyma, reszelve – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál olívaolaj – 1 fej jégsaláta vagy tetszés szerinti zöldsaláta Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd meg, amíg átsülnek és aranybarna kérget kapnak (kb. 6-7 perc oldalanként). Ezután hagyd…
-
Krémes párolt csirkecomb libazsírral avokádóval és snidlinggel ketogén vacsorára
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnék fenntartani a ketogén életmódot, miközben egy ízletes és tápláló ételt fogyasztanak. Az avokádó és a csirke kombinációja magas zsírtartalommal és alacsony szénhidráttartalommal bír, ami elősegíti a ketózis fenntartását. Egyszerű elkészíteni, mégis elegáns és laktató fogás. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat,…
-
Ketogén Csirkés Rakott Frankfurti Virsli Libazsíros Gombás Káposztával
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú fogás, amely tökéletes választás a ketogén diéta követőinek. A recept gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, amelyek energiát biztosítanak és segítik a ketózis fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Amíg a hús sül, hámozd meg az avokádót és törd össze egy villával, majd keverd…
-
Gyors ketogén vacsora recept garnélával padlizsánnal és libazsírral
Ez a ketogén csirkemell avokádószósszal egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely kiváló fehérje- és egészséges zsírforrást biztosít. Ideális választás azok számára, akik szeretnének alacsony szénhidráttartalmú, de ízletes fogást fogyasztani, miközben támogatják a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss lime lé – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss koriander vagy petrezselyem (opcionális) – 50 ml kókusztejszín vagy tejszín Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes hőfokon, az olívaolaj felén süsd mindkét oldalát aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és…
-
Ketogén diéta recept darált marhával libazsírral brokkolival és padlizsánnal
Ez a krémes avokádós csirkemell egy gyors és tápláló étel, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta elveihez. Magas zsírtartalmával és alacsony szénhidráttartalmával segíti a ketózis fenntartását, miközben laktató és ízletes fogásként szolgál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, és villával törd pépesre. Add hozzá a tejszínt, az apróra vágott vagy…
-
Ketogén diéta recept rakott darált csirkével libazsírral és spárgával
Ez a krémes avokádós csirkemell egy tápláló és ízletes fogás, amely tökéletes a ketogén diéta követőinek. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma támogatja a ketózist, miközben gazdag fehérjeforrásként szolgál. Egyszerűen elkészíthető, mégis különleges ízvilággal rendelkezik. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml főzőtejszín (vagy kókusztejszín) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, távolítsd el a magját, és egy tálban villával…
-
Ketogén diéta recept könnyű omlett hekk libazsír hagyma gomba édes paprika
Ez a krémes avokádós csirke egy könnyen elkészíthető, magas zsír- és fehérjetartalmú étel, amely tökéletes választás a ketogén diéta követőinek. Gazdag egészséges zsírokban és alacsony szénhidráttartalmú, így segít fenntartani a ketózist, miközben tápláló és laktató fogást kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál őrölt füstölt paprika – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd süsd meg az olívaolajon közepes lángon, amíg mindkét oldaluk aranybarna nem lesz és átsülnek. 2. Közben hámozd meg az avokádót, távolítsd el a magját, majd turmixold össze a…
-
Egyszerű ketogén diéta recept főtt sonkával libazsírral és csiperkegombával
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik ketogén diétán vannak, és szeretnének egy ízletes, magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani. A recept egyszerű, gyorsan elkészíthető, miközben gazdag fehérjében és egészséges zsírokban, amelyek támogatják az energia fenntartását a diéta során. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, majd turmixold…
-
Ketogén diéta recept egytál darált pulykával libazsírral és rozmaringgal vendégvárónak
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy könnyen elkészíthető, ízletes és tápláló ételt fogyasztani a ketogén diéta során. A magas zsírtartalmú avokádó és a fehérjedús csirkemell együtt támogatják az energiaszint stabilizálását és az izomtömeg megőrzését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem – 50 ml kókusztejszín vagy tejszín Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, hámozd meg az…
-
Ketogén diéta recept roston sült sertéstarja libazsírral karfiollal és kaporral
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy ízletes, ugyanakkor alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így támogatja a ketózis állapotát, miközben kielégíti az éhséget és energiával tölt fel. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztej – 2 gerezd fokhagyma – 1 közepes fej vöröshagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál őrölt kömény – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss koriander vagy petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd és szórd meg köménnyel. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket mindkét oldalukon aranybarnára, ez…
