-
Gyors ketogén csirkecomb leves parmezán újhagyma koktélparadicsommal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik ízletes és tápláló ételt keresnek a ketogén diéta keretein belül. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma segít fenntartani a ketózist, miközben gazdag fehérjét biztosít az izomépítéshez. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket mindkét oldalukon aranybarnára, körülbelül 5-6 perc alatt oldalanként. 3. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és egy villával…
-
Egészséges ketogén diéta recept tepsis csirkemell leves sózott vajjal
Ez a krémes avokádós csirke saláta tökéletes választás azoknak, akik szeretnék fenntartani a ketózis állapotát, miközben egy ízletes és tápláló ételt fogyasztanak. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma támogatja az energiaellátást és a hosszú teltségérzetet. Egyszerű elkészíteni, így gyorsan beilleszthető a mindennapi étrendbe. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – 1 marék friss petrezselyem (aprítva) – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 100 g vegyes salátalevél (pl. rukkola, bébispenót) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét…
-
Krémes ketogén hekk leves családi adag reszelt sajttal és friss uborkával
Ez a keto csirkemelles avokádós saláta gyors és tápláló étel, amely ideális választás azok számára, akik a ketogén diéta szabályait követik. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma hozzájárul a zsírégetés támogatásához, miközben elegendő fehérjét biztosít az izommegőrzéshez. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 g bébispenót – 50 g feta sajt – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – 1 gerezd fokhagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, magozd ki, majd szeleteld fel vékony…
-
Gyors ketogén csirkeszárny leves töltve tejföllel petrezselyemmel és kaporral
Ez a krémes avokádós csirkesaláta tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Tele van egészséges zsírokkal és fehérjével, amelyek támogatják a ketózis állapotát és hosszú távon fenntartják az energiaszintet. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell, felkockázva – 1 közepes kígyóuborka, felkockázva – 50 g bébispenót – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál őrölt fokhagyma Elkészítés 1. Az avokádókat hámozd meg, majd villával pépesítsd össze egy tálban. 2. Add hozzá a majonézt, az olívaolajat, a citromlevet, az őrölt fokhagymát, sót és borsot,…
-
Gyors ketogén leves darált pulykával kacsazsírral és csípős paprikával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept egy tökéletes, alacsony szénhidráttartalmú étel, amely gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így támogatja a ketogén életmódot. Gyorsan elkészíthető, és ideális egy könnyű, mégis laktató ebédhez vagy vacsorához. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30%-os) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 1 teáskanál citromlé Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, az avokádót villával pépesítsd össze, majd keverd hozzá a tejszínt, a zúzott fokhagymát, a…
-
Ropogós garnélás ketogén leves kacsazsírral padlizsánnal és gombával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnék a ketogén diétát ízletes és tápláló fogásokkal támogatni. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma ideálissá teszi az energiaszint fenntartására, miközben könnyen elkészíthető. Ez az étel gazdag fehérjében és egészséges zsírokban, amelyek segítik a ketózis fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 50 g reszelt parmezán sajt – só és bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 perc oldalanként. 2. Közben…
-
Ketogén diéta leves csirkecombból görög joghurttal és újhagymával családi adagban
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, tápláló fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta követelményeihez. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben finom és laktató ebéd vagy vacsora lehet. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára. 2. Eközben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, majd turmixold össze a kókusztejszínnel, a fokhagymával és a citromlével, amíg krémes állagot…
-
Erősen Fűszeres Ketogén Sertéstarja Leves Libazsírral és Paprikával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy ízletes, alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó és a csirke kombinációja gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, amelyek támogatják a ketogén diéta céljait, miközben laktató és könnyen elkészíthető. Hozzávalók – 2 nagy csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú, annál jobb) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 citrom leve – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, és süsd a csirkemelleket közepes lángon, amíg mindkét oldaluk…
-
Ketogén diéta recept dinnyes lazac leves cheddar sajttal és káposztával
Ez az avokádós csirkemell recept kiváló választás azok számára, akik szeretnének egy alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú és fehérjedús ételt fogyasztani. Az avokádó krémes állaga és egészséges zsírtartalma tökéletesen illik a ketogén diétához, miközben a csirkemell biztosítja a szükséges fehérjét az izomépítéshez és regenerációhoz. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só, bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander – 50 g reszelt parmezán (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat közepes lángon, majd süsd meg a csirkemelleket oldalanként 6-7…
-
Laktató ketogén sertésoldalas leves mozzarellával retkkel és kápiával
Ez a krémes avokádós csirke egy gyors és tápláló étel, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diétába. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma segíti a szervezet ketózis állapotának fenntartását, miközben finom, laktató fogást kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% vagy annál magasabb zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd hevítsd fel az olívaolajat egy serpenyőben, és süsd meg a csirkéket mindkét oldalukon aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, az avokádót vágd félbe, távolítsd el a…
