-
Ketogén diéta recept könnyű lazacleves sózott vajjal és koktélparadicsommal
Ez a krémes avokádós csirkeragu tökéletes választás azoknak, akik egy tápláló és laktató, ugyanakkor alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, melyek támogatják a ketózis állapotának fenntartását, miközben változatos és ízletes fogást kínál. Hozzávalók – 2 db közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 200 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 közepes fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál őrölt kömény – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander Elkészítés 1. A csirkemelleket vágd kb. 2 cm-es kockákra, majd sózd, borsozd és szórd meg az őrölt köménnyel. 2. Egy nagy serpenyőben melegítsd fel az…
-
Krémes ketogén lazacleves vajjal zellerrel karalábéval és édes paprikával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik ketogén diétán vannak, és gyors, ízletes, valamint laktató ételre vágynak. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma miatt ideális, miközben a csirkehús fehérjében gazdag, így segíti az izomépítést és a jóllakottság érzését. Egyszerű elkészíteni, mégis ízletes alternatívát kínál a mindennapi étkezésekhez. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál friss citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd ízlés szerint, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az…
-
Krémes ketogén lazacleves túróval karfiollal és kaporral sajtosan sütve felnőtteknek
Ez a krémes avokádós csirke egy gyors és egyszerű fogás, amely ideális a ketogén diéta követőinek. Gazdag egészséges zsírokban és alacsony szénhidráttartalmú, így támogatja a ketózis állapotát, miközben laktató és ízletes fogást kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem – 50 g reszelt parmezán sajt Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, közepes lángon az olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalát, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és turmixgépben vagy botmixerrel pépesítsd össze a…
-
Krémes ketogén lazacleves kókusztejszínnel petrezselyemmel és padlizsánnal
Ez a krémes, avokádós csirke saláta tökéletes választás azoknak, akik egyszerű, mégis tápláló fogást keresnek a ketogén diéta során. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, miközben minimális szénhidrátot tartalmaz, így segíti a ketózist és támogatja az energiaszint fenntartását. Hozzávalók – 2 db közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 3 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 50 g friss spenótlevél vagy rukkolalevél Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. Ezután vedd le a tűzről, és hagyd kihűlni. 2. Az avokádót hámozd…
