-
Lazacos ketogén diéta recept kókuszolajjal kelkáposztával és fokhagymával
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke magas fehérjetartalma támogatja az izomépítést és a jóllakottság érzését. Ez az étel gyorsan elkészíthető, és kiválóan illeszkedik a ketogén diéta követelményeihez. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olivaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml tejszín (30%-os) – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olivaolajat, majd süsd a csirkemelleket…
-
Ketogén diéta lazacos töltött snack libazsírral retek petrezselyemmel és citromhéjjal
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételt keresnek. Az egészséges zsírokban gazdag avokádó és a fehérjedús csirke kombinációja segít energiával ellátni a szervezetet, miközben támogatja a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem, aprítva – 1 gerezd fokhagyma, reszelve – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál olívaolaj – 1 fej jégsaláta vagy tetszés szerinti zöldsaláta Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd meg, amíg átsülnek és aranybarna kérget kapnak (kb. 6-7 perc oldalanként). Ezután hagyd…
-
Pikáns ketogén egytálétel lazaccal tehéntúróval snidlinggel és kaporral
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik gyorsan és egyszerűen szeretnének egy laktató, alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, ami támogatja a ketózis fenntartását és segít az energiaszint stabilan tartásában. Emellett ízletes és változatos alternatívája lehet a hagyományos csirkeételeknek. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 gerezd fokhagyma – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon mindkét oldalukon aranybarnára, kb. 5-6 perc…
-
Lazacos ketogén saláta sütve zellerrel brokkolival és fahéjjal
Ez a krémes avokádós csirke egy könnyen elkészíthető, ízletes fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diétába. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma segít fenntartani az állandó energiaszintet és támogatja a zsírégetést. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolaj felében mindkét oldalukat süsd aranybarnára, nagyjából 5-6 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, az avokádót hámozd meg, magozd ki és villával törd össze egy…
-
Ketogén diéta recept családi lazac rakott zellerszár sajttal és kápiával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így kiválóan támogatja a ketogén diéta céljait, miközben ízletes és laktató fogás. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, távolítsd el a magját, és turmixold össze a kókusztejszínnel,…
-
Krémes ketogén lazacragu cheddar sajttal petrezselyemgyökerrel és kurkumával
Ez a krémes, avokádós lazactál tökéletes választás azoknak, akik egészséges, magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Könnyen elkészíthető, és remekül támogatja a ketogén diéta céljait, miközben gazdag ízekkel és fontos tápanyagokkal lát el. Hozzávalók – 200 g friss lazacfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Egy marék friss petrezselyem vagy kapor – 50 g bébispenót vagy rukkolalevél Elkészítés 1. A lazacfilét sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, 2-3 percig süsd mindkét oldalát, amíg átsül, de még szaftos marad. Hagyd kihűlni. 2. Az avokádót hámozd meg,…
-
Ketogén diéta recept egyszerű lazacos kenyér kacsazsírral és újhagymával
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás azoknak, akik ketogén diétán vannak és gyors, tápláló ételre vágynak. Az egészséges zsírokban gazdag avokádó és a fehérjedús csirkehús segítik a hosszabb teltségérzetet és az energiaszint fenntartását. Emellett könnyen variálható, így akár ebédre, akár vacsorára is ideális. Hozzávalók – 2 csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – Fél citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez – 1 marék bébispenót vagy salátalevél Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd át közepes lángon, amíg átsülnek és enyhén megpirulnak,…
-
Könnyű ketogén lazac vaj kelkáposzta kelbimbó és kapor pirítva
Ez a ketogén csirkemell avokádósalátával egy könnyű, mégis tápláló étel, amely ideális azok számára, akik szeretnének alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú fogást fogyasztani. A recept egyszerű, gyorsan elkészíthető, és remekül támogatja a ketózis állapotát, miközben friss, természetes alapanyagokat használ. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 g bébispenót – 1 közepes paradicsom – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál fokhagymapor – 1 teáskanál paprika Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd szórd meg fokhagymaporral és paprikával. 2. Egy serpenyőben, közepes hőfokon, az olívaolaj felén süsd meg a csirkemelleket mindkét oldalukon, amíg aranybarna és átsült nem…
-
Ketogén diéta recept roston sült lazaccal újhagymával és fokhagymával
Ez a kókuszos csirkemell recept egy ízletes és egyszerű fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta keretei közé. Alacsony szénhidráttartalmú, miközben gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, támogatva a ketózis fenntartását és a jóllakottság érzését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 100 ml kókusztej (teljes zsírtartalmú) – 2 evőkanál kókuszolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál curry por – Só és bors ízlés szerint – Friss koriander vagy petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd vágd vékony szeletekre vagy csíkokra. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel a kókuszolajat, majd add hozzá az apróra vágott fokhagymát, és pirítsd illatosra. 3. Tedd bele a csirkemell szeleteket, és süsd közepes lángon,…
-
Ketogén diéta recept extra zsíros lazacos omlett vad ételekhez
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így támogatja a ketózis fenntartását és a jóllakottság érzését. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – Fél citrom leve – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem (aprítva) – 1 kis fej jégsaláta vagy rukkolalevél a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd át mindkét oldalukat, amíg teljesen átsülnek és aranybarna színt kapnak. Ez…
