-
Ketogén diéta recept lazaccal túróval és zöldségekkel vendégváró pörkölt
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételt keresnek. Egyszerűen elkészíthető, tápláló, és segít fenntartani a ketózis állapotát anélkül, hogy lemondanánk az ízletes ételekről. Emellett gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, ami támogatja az energiaszintet és az izomépítést. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. Melegítsd fel az olívaolajat egy serpenyőben közepes lángon. 2. Sózd, borsozd meg a csirkemelleket, majd süsd őket mindkét oldalukon aranybarnára, körülbelül 5-6 percig…
-
Ketogén diéta recept ünnepi lazac ragú saláta csiperkegombával és snidlinggel
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik gyorsan és tápláló módon szeretnének ebédet vagy vacsorát készíteni. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag fehérjeforrást is biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. Melegítsük fel az olívaolajat egy serpenyőben közepes lángon. 2. Sózzuk, borsozzuk a csirkemellfiléket, majd süssük mindkét oldalukat aranybarnára és átsülésig, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 3. Amíg a csirke sül, turmixoljuk össze az avokádót, kókusztejszínt, fokhagymát és citromlevet sima,…
-
Ketogén diéta recept sütőben sült lazaccal vajjal zellerszárral és kápiapaprikával
Ez a krémes avokádós csirkesaláta egy könnyű, mégis laktató étel, amely tökéletes választás a ketogén diéta követőinek. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segít fenntartani a ketózist, miközben gazdag ízekkel és frissességgel ajándékoz meg. Hozzávalók – 2 db közepes avokádó – 300 g csirkemellfilé – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 kis fej lilahagyma – 1 gerezd fokhagyma – Fél citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet sós vízben vagy serpenyőben, kevés olívaolajon süsd meg, majd hagyd kihűlni és vágd apró kockákra. 2. Az avokádókat hámozd meg, távolítsd el a magját, majd egy…
-
Gyors ketogén diéta recept tepsis lazaccal trappista sajttal és paprikával
Ez a ketogén csirke avokádóval egy ízletes és tápláló fogás, amely magas zsírtartalmával és alacsony szénhidráttartalmával tökéletesen illeszkedik a ketogén étrendbe. Egyszerű elkészíteni, ugyanakkor laktató és segít fenntartani az energiaszintet anélkül, hogy kilépnénk a ketózisból. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 db érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál vaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 1 evőkanál friss citromlé Elkészítés 1. A csirkemelleket sózzuk, borsozzuk, majd egy serpenyőben, közepes lángon melegített vaj és olívaolaj keverékén süssük mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. A sütés utolsó percében adjuk hozzá az apróra vágott fokhagymát, hogy illatos…
-
Egyszerű ketogén diéta recept lazaccal krémsajttal és pirított zöldségekkel
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének alacsony szénhidráttartalmú, mégis ízletes és tápláló fogást készíteni. Az avokádó és a csirke kombinációja gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, ami segíti a ketózis fenntartását és az izmok regenerálódását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. Ezután…
-
Ketogén diéta recept roston sült lazaccal spárgával és kápiával snacknek
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás a ketogén diétát követők számára, mivel magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú és könnyen elkészíthető. Az avokádó és a csirke kombinációja nemcsak ízletes, hanem tápláló is, segítve az energiaszint stabilizálását és a jóllakottság érzését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, és…
-
Krémes lazacos ketogén diéta recept lassú főzéssel vad ételekhez
Ez a krémes avokádós lazac saláta egy könnyű és tápláló fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta elveihez. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, miközben alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását. Ideális választás egy gyors ebédhez vagy könnyű vacsorához. Hozzávalók – 200 g friss lazacfilé – 1 érett avokádó – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék bébispenót – 1 evőkanál apróra vágott újhagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál aprított friss kapor vagy petrezselyem Elkészítés 1. A lazacfilét sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalát körülbelül 3-4 percig, amíg átsül, majd hagyd kicsit…
-
Ketogén diéta recept Lazaccal Spenóttal és Trappista sajttal ünnepi pirítva
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás azoknak, akik szeretnék megtartani a ketogén diéta szabályait anélkül, hogy lemondanának az ízletes és laktató ételekről. A magas zsírtartalmú avokádó és a fehérjedús csirkehús kiválóan támogatja az energiaszint fenntartását és a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (házi vagy cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma (reszelt) – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez – 1 marék bébispenót vagy vegyes saláta levelek Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat körülbelül…
-
Ketogén diéta recept lazaccal brokkolival gombával és citromhéjjal ebédre
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás a ketogén diéta követőinek, akik egy ízletes, laktató és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Az avokádó és a csirkemell kombinációja magas zsírtartalmat és megfelelő mennyiségű fehérjét biztosít, miközben támogatja az energiaszint fenntartását és a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 1 teáskanál citromlé Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd melegítsd fel az olívaolajat egy serpenyőben. Süsd a csirkemelleket oldalanként 5-7 percig, amíg aranybarna és átsült nem lesz. 2. Közben az avokádót hámozd meg,…
-
Ketogén diéta recept lazaccal szalonnazsírral paprikával és spárgával sütve gyerekbarát
Ez a krémes avokádós csirkemell recept gyorsan elkészíthető, tápláló és tökéletes választás a ketogén diéta követőinek. Alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú és fehérjedús, így támogatja a ketózist, miközben ízletes és laktató ételként szolgál. Ideális ebédre vagy vacsorára, ha szeretnél egészséges, mégis gazdag fogást fogyasztani. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín vagy tejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az…
