-
Egyszerű ketogén diéta recept lazaccal gombával és rukkola krémlevessel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept egy könnyen elkészíthető, laktató fogás, amely ideális a ketogén diéta követőinek. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segít fenntartani a ketózist, miközben változatos és ízletes ételt kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd az olívaolaj felében süsd meg közepes lángon, amíg aranybarna és átsült lesz, kb. 6-8 perc oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, távolítsd el a magját, és villával törd össze egy tálban. Add…
-
Gyors ketogén diéta snack lazaccal vajjal zellerrel és kápiapaprikával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy könnyen elkészíthető, tápláló és ízletes fogást fogyasztani ketogén diéta mellett. Az avokádó és a csirke kombinációja magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú ételt eredményez, amely támogatja az energiaszint fenntartását és a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minimum 30% zsírtartalom) – 2 gerezd fokhagyma – 50 g reszelt parmezán sajt – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. Melegítsük fel az olívaolajat egy serpenyőben közepes hőfokon. 2. Sózzuk, borsozzuk meg a csirkemelleket, majd süssük őket aranybarnára mindkét oldalukon, kb. 5-6 percig…
-
Ketogén diéta recept lazaccal kókusztejszínnel petrezselyemmel bazsalikommal
Ez a krémes avokádós csirkesaláta egy könnyű, tápláló és magas zsírtartalmú étel, amely tökéletes választás a ketogén diéta követői számára. Gazdag egészséges zsírokban, alacsony szénhidráttartalmú, így segít a ketózis fenntartásában és az energiaszint stabilizálásában. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell, felkockázva – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma, finomra vágva – 1 marék friss petrezselyem, aprítva – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 50 g rukkolalevél vagy vegyes saláta Elkészítés 1. Az avokádókat hámozd meg, magozd ki, majd villával törd össze egy tálban, hogy krémes állagot kapj. 2. Add hozzá a majonézt, citromlevet,…
-
Ketogén diéta recept sajtosan sült lazac kaporral sertészsírral
Ez a krémes avokádós csirkesaláta tökéletes választás azoknak, akik szeretnék a ketogén diéta alapelveit követni anélkül, hogy lemondanának az ízletes és laktató ételekről. Könnyen elkészíthető, magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú fogás, amely segít fenntartani a ketózist és hosszú ideig biztosítja a jóllakottság érzését. Hozzávalók – 2 közepes csirkemell filé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (lehetőleg cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 kisebb fej jégsaláta vagy vegyes zöldsaláta – 1 gerezd fokhagyma (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben,…
-
Ketogén diéta recept lazaccal sütve ünnepi brokkolival és spenóttal
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú ételt szeretnének fogyasztani. Az avokádó és a csirke kombinációja nemcsak ízletes, hanem tápláló is, támogatva a ketózis fenntartását és az energiaszint stabilizálását. Hozzávalók – 2 nagy csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. Melegítsd fel az olívaolajat egy serpenyőben közepes lángon. 2. Sózd és borsozd meg a csirkemelleket, majd süsd őket meg mindkét oldalukon aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. Vedd…
-
Ketogén diéta recept sajtosan sült lazaccal görög joghurttal és zöldségekkel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept egy könnyen elkészíthető, tápláló fogás, amely gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így tökéletes választás a ketogén diéta követőinek. Az avokádó és a kókusztejszín krémes állagot ad az ételnek, miközben támogatja a zsírégetést és az energiaszint fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén, közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, az avokádót vágd félbe, távolítsd el…
-
Ketogén diéta recept lazaccal spenóttal paradicsommal és mustárral egyszerűen
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik egészséges, ketogén-barát étkezést keresnek. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma mellett gazdag fehérjében, így támogatja a zsírégetést és az izomépítést egyaránt. Egyszerű elkészíteni, ugyanakkor ízletes és tápláló fogás. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztej vagy tejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 perc oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, majd…
-
Egészséges ketogén vacsora recept lazaccal csiperkegombával és oregánóval
Ez a krémes avokádós csirke egy tápláló és egyszerű fogás, amely kiválóan illeszkedik a ketogén étrendbe. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma révén segít fenntartani a ketózist, miközben ízletes és laktató ételt kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 100 ml tejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 50 g reszelt parmezán sajt – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben az olívaolajon közepes lángon mindkét oldalukat süsd aranybarnára, kb. 5-6 perc oldalanként. 2. A csirkéket vedd ki a serpenyőből, és tedd félre melegen tartani. 3. Ugyanabban a serpenyőben pirítsd meg a…
-
Gyors ketogén diéta recept lazaccal sajttal zöldbabbal és kelkáposztával
Ez a tojásos-avokádós reggeli egy gyors és tápláló étel, amely ideális a ketogén diéta követőinek. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segít abban, hogy hosszabb ideig jóllakottnak érezd magad, miközben támogatja a ketózis állapotát. Egyszerű elkészíthetősége miatt tökéletes választás lehet bármelyik nap indításához. Hozzávalók – 2 db tojás – 1 érett avokádó – 1 evőkanál olívaolaj vagy kókuszolaj – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál aprított friss petrezselyem vagy snidling (opcionális) Elkészítés 1. Melegítsük fel az olívaolajat vagy kókuszolajat egy serpenyőben közepes lángon. 2. Törjük fel a tojásokat, és süssük meg tükörtojásként vagy buggyantottként az olajban, amíg a fehérje megszilárdul, de a sárgája még…
-
Ketogén diéta recept roppanós lazaccal spárgával és fűszeres kókuszolajjal
Ez a krémes avokádós csirkesaláta egy könnyű és tápláló fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta követelményeihez. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, miközben minimális szénhidrátot tartalmaz, így támogatja a ketózis fenntartását és az energiaszint stabilitását. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell, felkockázva – 1/2 közepes lilahagyma, finomra vágva – 1 marék friss koriander vagy petrezselyem, aprítva – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss lime vagy citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magját, majd kanállal szedd ki a húsát egy tálba. Villával pépesítsd össze. 2. Add hozzá a majonézt és a lime…
