-
Ketogén diéta recept lassú főzésű kolbászos saláta vendégváróhoz
Ez a krémes avokádós csirkesaláta tökéletes választás azok számára, akik szeretnék fenntartani a ketogén diétájukat, miközben ízletes és tápláló ételt fogyasztanak. Az egészséges zsírokban gazdag avokádó és a magas fehérjetartalmú csirke kombinációja segít stabilizálni a vércukorszintet és hosszabb ideig biztosít energiát. Hozzávalók – 2 db közepes méretű csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma (apróra vágva) – 1 marék friss petrezselyem (apróra vágva) – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál olívaolaj – 100 g vegyes zöldsaláta (pl. rukola, spenót, madársaláta) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon…
-
Ketogén diéta recept Sertésoldalas lassú főzéssel kapros zöldbabbal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú, de ízletes ételre vágynak. Az avokádó és a csirke kombinációja magas zsírtartalmú, ugyanakkor gazdag fehérjében, így támogatja a ketogén diéta alapelveit és segít a jóllakottság érzésének fenntartásában. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – só, bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon, mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. Ezután vedd…
-
Ketogén diéta recept lassú főzéssel virslivel eidami sajttal és karfiollal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept ideális választás azok számára, akik szeretnének egy laktató, de alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani. Az avokádó és az olívaolaj egészséges zsírokat biztosítanak, amelyek támogatják a ketózist, miközben a csirkemell fehérjében gazdag és segíti az izomépítést. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml kókusztejszín – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd közepes lángon, egy serpenyőben, az olívaolaj felén süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, majd vedd ki őket a serpenyőből. 2. A maradék olívaolajon dinszteld…
-
Ketogén diéta recept lassú főzésű pikáns darált pulyka vad étel mascarponeval
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, zsírdús és alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. A gazdag avokádó és a fehérjében gazdag csirkemell kiválóan támogatja a ketogén diéta céljait, miközben ízletes és laktató fogást kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss lime-lé – Só és bors ízlés szerint – 50 ml kókusztejszín vagy tejszín – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára és teljesen átsüljön (kb. 6-7 perc oldalanként). 2. Közben az avokádót vágd félbe,…
-
Lassú főzésű ketogén csirkecomb eidami sajttal paradicsommal és zellerrel
Ez az avokádós, tojásos reggeli tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy laktató, egészséges és gyors fogást készíteni ketogén étrendjükhöz. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így hosszú időre eltelít, és segít fenntartani az energiaszintet a nap folyamán. Hozzávalók – 2 közepes érett avokádó – 4 tojás – 2 evőkanál vaj vagy kókuszolaj – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál chilipehely (opcionális) – Friss petrezselyem vagy metélőhagyma a díszítéshez Elkészítés 1. Vágd félbe az avokádókat, és távolítsd el a magokat. Egy kanállal óvatosan emeld ki egy kevés húsát, hogy a tojás beférjen a mélyedésbe. 2. Melegítsd elő a sütőt 180 °C-ra (légkeveréses). 3. Helyezd az…
-
Ketogén diéta recept csirkecomb zsírszalonna fokhagyma kapor lassú főzéssel
Ez a krémes avokádós csirke egy egyszerű és ízletes étel, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta elveibe. Magas zsír- és fehérjetartalma mellett alacsony szénhidráttartalmú, így segíti a ketózis fenntartását és az energiaszint stabilizálását. Hozzávalók – 2 közepes csirkemell filé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Egy marék friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 6-7 percig oldalanként. Ezután vedd ki a csirkét és tedd félre. 2. A serpenyőbe tedd bele az apróra vágott fokhagymát, és pirítsd illatosra…
-
Ketogén diéta leves garnélával uborkával avokádóval és rozmaringgal könnyű lassú főzéssel
Ez a recept egy ízletes, krémes avokádós csirkemell, amely tökéletes választás a ketogén diéta követői számára. Alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú és gazdag fehérjében, így elősegíti a ketózis fenntartását és az izomzat megőrzését. Egyszerű elkészíteni, ugyanakkor különleges ízélményt nyújt. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 50 g reszelt parmezán sajt – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és villával pépesítsd össze…
-
Ketogén diéta recept csirkeszárnyas egytálétel lassú főzéssel kezdőknek
Ez a krémes avokádós csirkesaláta tökéletes választás azoknak, akik egy gyors, tápláló és ízletes ketogén ételre vágynak. Alacsony szénhidráttartalma mellett gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így támogatja az állandó energiaszintet és a ketózis fenntartását. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma (reszelve) – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 50 g friss rukkolalevél vagy bébispenót – 10-12 koktélparadicsom félbevágva Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára és átsültre, kb. 6-7 perc oldalanként. Ezután hagyd hűlni,…
-
Ketogén diéta recept lassú főzésű pulykamell csirkés étel mozzarellával
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. A finom avokádó és a fehérjében gazdag csirke párosítása segít fenntartani a ketózist, miközben ízletes és laktató fogást kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Fél citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magot, és egy villával törj össze…
-
Ketogén diéta recept lassú főzésű pulykacomb halétel cheddar sajttal és kurkumával
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta egy könnyű és tápláló fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta elveihez. Alacsony szénhidráttartalma és magas egészséges zsírokban gazdag összetevői segítenek fenntartani az energiaszintet és támogatják a zsírégetést. Hozzávalók – 2 közepes méretű csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem, finomra vágva – Só és bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma, reszelve – 100 g vegyes salátalevél (pl. rukola, bébispenót) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 perc oldalanként. 2. Ha a csirke…
