-
Ketogén diéta recept lassú főzésű marhacomb kenyérrel kezdőknek
Ez a ketogén csirke-avokádó saláta egy könnyű és tápláló fogás, amely gyorsan elkészíthető, és tökéletes a ketogén diéta követőinek. Magas zsírtartalmának és alacsony szénhidráttartalmának köszönhetően hosszú távon energiát biztosít, miközben támogatja az anyagcserét és elősegíti a zsírégetést. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 4 marék friss bébispenót – 1 közepes uborka – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál őrölt kömény – 1 teáskanál fokhagymapor Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd szórd meg az őrölt köménnyel és fokhagymaporral. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, és süsd a csirkemelleket közepes lángon oldalanként 6-7…
-
Lassú Főzésű Ketogén Marhahúsos Hekk Recept Szalonnazsírral És Káposztával
Ez a krémes avokádós csirkesaláta tökéletes választás a ketogén diétát követők számára, hiszen alacsony szénhidráttartalmú, ugyanakkor magas zsírtartalmú és fehérjedús étel. Egy könnyen elkészíthető, tápláló fogás, amely segít fenntartani az energiaszintet és elősegíti a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma (apróra vágva) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem (aprítva) – Só és bors ízlés szerint – 100 g friss salátalevelek (pl. rukola, bébispenót) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 perc per oldal.…
-
Ketogén diéta recept lassú főzésű darált sertéshússal padlizsánnal és parmezánnal
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy ízletes, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani. A recept egyszerű, gyorsan elkészíthető, és kiválóan támogatja a ketogén diéta céljait, miközben gazdag egészséges zsírokban és fehérjében. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 50 g reszelt parmezán sajt Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként 6-7 percig, amíg aranybarna és átsült nem lesz. Ezután vedd…
-
Ketogén diéta recept lassú főzéses csirkemell mozzarella gombával és spenóttal
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, laktató étel, amely gazdag egészséges zsírokban és fehérjében. Ideális választás a ketogén diéta követőinek, mivel alacsony szénhidráttartalmú, ugyanakkor tápláló és ízletes fogás, amely segíti a zsírégetést és az energiaszint fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, távolítsd el a magját,…
-
Laktató ketogén diéta recept lassú főzésű tőkefalas snack sózott vajjal és paprikával
Ez a krémes avokádós csirke saláta tökéletes választás azok számára, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú, ugyanakkor laktató ételt keresnek. Gazdag zsírokban és fehérjében, így segít fenntartani a ketózist és energiával lát el hosszú időre. Ráadásul gyorsan elkészíthető, ideális ebédre vagy vacsorára. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell, felkockázva – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma, zúzva – 1 evőkanál apróra vágott friss petrezselyem – só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 50 g bébispenót vagy vegyes salátalevelek Elkészítés 1. Az avokádókat hámozd meg, távolítsd el a magját, majd egy tálban villával pépesítsd össze. 2. Add hozzá a majonézt,…
-
Ketogén diéta recept sertéstarjával lassú főzésben gyerekbarát vad étel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik egy gyors, laktató és alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell kiváló fehérjeforrás, így ez az étel támogatja a ketogén diéta céljait, például a zsírbevitel növelését és a szénhidrátok minimalizálását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 perc alatt. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a…
-
Ketogén diéta recept lassú főzött marhalapockás kenyér madársalátával
Ez a krémes avokádós csirke egy könnyen elkészíthető, laktató étel, amely tökéletes választás a ketogén diéta követőinek. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag ízekkel és tápláló összetevőkkel látja el a szervezetet. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 kis fej lilahagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára. 2. Közben aprítsd fel a lilahagymát és a fokhagymát, majd add hozzá a serpenyőhöz, és pirítsd pár…
-
Ketogén diéta recept lassú főzéses pulykás reggeli sajttal cukkínivel karfiollal
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú, és tápláló ételt keresnek. Az avokádó és a csirke kombinációja nemcsak ízletes, hanem segíti a ketózis állapotának fenntartását is, miközben hosszú távú energiát biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30%-os) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – só és bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, majd villával törd össze egy tálban, és keverd…
-
Ketogén diéta recept lassú főzésű frankfurti virslis családi snack kacsazsírral
Ez a krémes avokádós csirke egy ízletes és tápláló fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén étrend követelményeihez. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma támogatja a ketózis fenntartását, miközben gazdag fehérjeforrást biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minimum 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 kisebb vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon, amíg aranybarna kérget kapnak és átsülnek (kb. 6-7 perc oldalanként). Ezután vedd…
-
Erősen fűszeres lassú főzésű marhalapocka leves görög joghurttal és kovászos uborkával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy ízletes, zsírdús és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó és a csirke kombinációja nemcsak laktató, hanem támogatja a ketogén diéta célját, a zsír alapú energiatermelést. Hozzávalók – 2 nagy csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellfiléket sózd és borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon, amíg mindkét oldaluk aranybarna és átsült, körülbelül 6-7 perc oldalanként. Ezután vedd…
