-
Ketogén diéta recept lassú főzésű csirkeszárnyas halételek kakukkfűvel
Ez a krémes avokádós csirke egy tökéletes ketogén étel, amely magas zsír- és fehérjetartalmával támogatja az energiaszint fenntartását a diéta alatt. Egyszerűen elkészíthető, és nem tartalmaz szénhidrátban gazdag összetevőket, így segíti a ketózis állapotának fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minimum 30% zsírtartalommal) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd az olívaolajon mindkét oldalukat süsd aranybarnára közepes lángon, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Vedd ki a csirkét, és tedd félre melegen. 3. Ugyanabban a serpenyőben, adj hozzá…
-
Ketogén diéta recept lassú főzésű csirkeszárny mascarponéval újhagymával fokhagymával és kaporral
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás a ketogén diétát követők számára, hiszen alacsony szénhidráttartalma mellett gazdag egészséges zsírokban és fehérjében. Egyszerűen elkészíthető, laktató étel, amely segít fenntartani az energiaszintet és támogatja a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-40% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon, mindkét oldalukat 5-7 percig, amíg szép aranybarna és átsült…
-
Ketogén diéta recept lassú főzésű tonhalas mascarponés brokkolis reggeli
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételt keresnek. Gyorsan elkészíthető, tápláló, és segíti a ketózis fenntartását anélkül, hogy lemondanánk az ízletes fogásokról. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 2 gerezd fokhagyma – 100 ml tejszín (30-40% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 50 g reszelt parmezán sajt – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, és turmixold össze a tejszínnel, fokhagymával, sóval és borssal,…
-
Ketogén diéta recept lassú főzésű garnélás sertésgombás ünnepi fogás
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így támogatja a ketózis állapotának fenntartását és a hosszú távú energiaszintet. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 perc oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, majd egy tálban villával törd…
-
Ketogén diéta recept lassú főzésű sertéstarja tehéntúróval és zellerrel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept ideális választás azok számára, akik ketogén diétát követnek, de nem szeretnének lemondani a tápláló és ízletes ételekről. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, alacsony szénhidráttartalmú, így támogatja a ketózist és az energiaszint fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztej – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, magozd ki, és egy tálban villával törd pépesre. 3. Add hozzá a kókusztejet,…
-
Ketogén diéta recept lassú főzésű sertésoldalas kókusztejszínnel és zöldségekkel
Ez a krémes avokádós csirkemell egy gyors és tápláló étel, amely tökéletes a ketogén diéta követőinek. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell magas fehérjetartalmának köszönhetően támogatja az izomépítést és a jóllakottság érzését. Ez az étel kiváló választás, ha egy laktató, ugyanakkor alacsony szénhidráttartalmú fogásra vágyunk. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg…
-
Ketogén diéta recept leves lassú főzéssel baconnal eidami sajttal és salátával
Ez a csirkemell avokádós salátával egy könnyű és tápláló étel, amely ideális a ketogén diéta követőinek. Magas zsírtartalmának és alacsony szénhidráttartalmának köszönhetően hosszú időre biztosít teltségérzetet, miközben gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 g bébispenót – 1 közepes paradicsom – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – Só, bors ízlés szerint – 1 teáskanál fokhagymapor – 1 teáskanál őrölt kömény Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd szórd meg fokhagymaporral és köménnyel. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolaj felét, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként kb. 5-6 percig, amíg aranybarna és átsült lesz. Ezután…
-
Lassú Főzésű Ropogós Sertéskaraj Parmezánnal Brokkolival és Curryvel
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Gazdag zsírokban és fehérjékben, így támogatja a ketogén diéta céljait, miközben gyorsan és egyszerűen elkészíthető. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olivaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd az olivaolaj felén süsd meg közepes lángon mindkét oldalukat aranybarnára, majd vedd ki őket a serpenyőből. 2. A maradék olivaolajon pirítsd meg finomra vágott fokhagymát, majd öntsd hozzá a tejszínt és keverd össze. 3. Az avokádót villával törd össze,…
-
Ketogén diéta recept lassú főzésű hekk szalonnazsírral és avokádóval
Ez a ketogén sült csirke avokádóval egy könnyen elkészíthető, ízletes és tápláló étel, amely ideális a ketogén diéta követői számára. Magas zsír- és fehérjetartalmának köszönhetően hosszú ideig tartó teltségérzetet biztosít, miközben minimális szénhidrátot tartalmaz. Remek választás azoknak, akik egészséges zsírokkal szeretnék támogatni az energiaszintjüket. Hozzávalók – 2 csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Fél citrom leve – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál paprika – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. Melegítsd elő a sütőt 200 °C-ra. 2. A csirkemellfiléket sózd, borsozd, és szórd meg paprikával mindkét oldalukon. 3. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, add hozzá a felaprított fokhagymát,…
-
Ketogén diéta recept lassú főzéses csirkecomb egytálétel kezdőknek mozzarella kelbimbóval
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy ízletes, ugyanakkor alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani. A recept egyszerű, gyors, és gazdag egészséges zsírokban, amelyek segítik a ketózis fenntartását és a hosszan tartó teltségérzetet. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú, annál jobb) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Fél citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd meleg olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukon, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, és kanalazd ki a…
