-
Laktató ketogén diéta recept rakott marhalapockával trappista sajttal retek zeller és fokhagyma hozzáadásával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept kiváló választás azok számára, akik szeretnének egy gyors, tápláló és ízletes ételt elkészíteni ketogén diéta mellett. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, miközben alacsony szénhidráttartalmú, így támogatja a ketózis fenntartását és a jóllakottság érzetét. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 1 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, majd villával törd össze egy tálban, és…
-
Laktató ketogén diéta recept frankfurti virslivel kelkáposztával és sajttal
Ez a krémes avokádós-csirkés saláta tökéletes választás azoknak, akik egy könnyű, mégis tápláló ételt keresnek a ketogén diéta során. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segít fenntartani a ketózist, miközben változatos ízekkel tölti meg az étkezést. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 200 g főtt csirkemell, felkockázva – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – Fél citrom leve – 1 gerezd fokhagyma, apróra vágva – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Egy marék friss petrezselyem vagy koriander, apróra vágva – 50 g bébispenót vagy vegyes zöldsaláta Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magokat, majd egy villával törd pépesre egy közepes tálban.…
-
Ketogén diéta recept laktató egytál vad hekk kókusztejszínnel és retekpóréhagymával
Ez a krémes avokádós csirke egy tápláló és ízletes fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta követelményeihez. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma segít fenntartani az állandó energiaszintet, miközben gazdag fehérjeforrásként támogatja az izomzat megőrzését. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 marék friss petrezselyem – 1 teáskanál citromlé – só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon mindkét oldalukon 5-7 percig, amíg szép aranybarna színt kapnak és átsülnek. Ezután vedd…
-
Laktató ketogén diéta recept sertésoldalasból dinsztelt karalábéval és spárgával
Ez a krémes avokádós csirkesaláta könnyen elkészíthető, magas zsír- és fehérjetartalmú étel, amely támogatja a ketogén diéta céljait. Az avokádó és az olívaolaj egészséges zsírokat biztosítanak, míg a csirkehús gazdag fehérjeforrás, amely segít az izomtömeg megőrzésében. Ez az étel laktató, ugyanakkor alacsony szénhidráttartalmú, így ideális választás ketogén étrenden. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – 50 g bébispenót – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál apróra vágott friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolaj felében süsd meg mindkét oldalukat körülbelül 6-7…
-
Ketogén diéta desszert gőzölt bacon salátával és zellerszárral laktató recept
Ez a krémes avokádós csirkeragu tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy laktató, ugyanakkor alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. A recept gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, melyek támogatják a ketózis fenntartását, miközben ízletes és gyorsan elkészíthető. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 1 közepes fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 200 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemelleket kockákra vágjuk, sózzuk, borsozzuk, majd az olívaolaj felén egy serpenyőben közepes lángon megpirítjuk, amíg aranybarna nem lesz. 2. A hagymát és a fokhagymát finomra aprítjuk, majd a…
-
Laktató ketogén diéta recept marhahúsos frankfurti virslivel és tehéntúróval
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnék a ketogén diéta előnyeit élvezni, miközben egy ízletes és tápláló ételt fogyasztanak. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke magas fehérjetartalma segíti az izomtömeg megőrzését. Ez a fogás alacsony szénhidráttartalma miatt segíti a ketózis fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd aranybarnára mindkét oldalát, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, az…
-
Laktató ketogén diéta recept lassú főzésű tőkefalas snack sózott vajjal és paprikával
Ez a krémes avokádós csirke saláta tökéletes választás azok számára, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú, ugyanakkor laktató ételt keresnek. Gazdag zsírokban és fehérjében, így segít fenntartani a ketózist és energiával lát el hosszú időre. Ráadásul gyorsan elkészíthető, ideális ebédre vagy vacsorára. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell, felkockázva – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma, zúzva – 1 evőkanál apróra vágott friss petrezselyem – só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 50 g bébispenót vagy vegyes salátalevelek Elkészítés 1. Az avokádókat hámozd meg, távolítsd el a magját, majd egy tálban villával pépesítsd össze. 2. Add hozzá a majonézt,…
