-
Laktató Ketogén Diéta Recept Pulykamellből Libazsírral és Mustárral
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy ízletes és tápláló fogást elkészíteni ketogén diétájuk során. Alacsony szénhidráttartalma és magas egészséges zsír- és fehérjetartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben laktató és ízletes marad. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén süsd aranybarnára mindkét oldalán közepes lángon, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Vedd ki a csirkét, és…
-
Laktató ketogén diéta recept roppanós pulykacomb kelbimbóval és koktélparadicsommal
Ez a krémes avokádós csirke egy egyszerű, mégis ízletes fogás, amely kiválóan illik a ketogén diéta követelményeihez. Magas zsírtartalmának és alacsony szénhidráttartalmának köszönhetően segít fenntartani az állandó energiaszintet és támogatja a zsírégetést. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, az avokádót vágd félbe, magozd ki, majd kanalazd ki a húsát egy…
-
Laktató ketogén darált pulykasaláta tejföllel spenóttal és zellerszárral
Ez a krémes avokádós csirkemell egy gyors és egyszerű ketogén recept, amely magas zsírtartalmával és alacsony szénhidráttartalmával kiválóan támogatja a ketózist. A gazdag, avokádós szósszal a csirke nemcsak ízletes, hanem tápláló is, ideális egy laktató, mégis könnyű ebéd vagy vacsora számára. Hozzávalók – 2 nagy csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. Melegítsd fel az olívaolajat egy serpenyőben közepes lángon. 2. Sózd, borsozd meg a csirkemelleket, majd süsd őket aranybarnára mindkét oldalukon, kb. 5-6 percig oldalanként, amíg át nem sülnek…
-
Laktató ketogén reggeli pulykacombal eidami sajttal és paradicsommal
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy ízletes, ugyanakkor alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így támogatja a ketózis állapotát, miközben laktató és tápláló fogásként szolgál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál őrölt kömény – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 perc alatt. 2. Közben egy tálban turmixold össze az avokádót, kókusztejszínt, fokhagymát, köményt, sót és borsot, amíg krémes állagot nem kapsz.…
-
Laktató Ketogén Diéta Snack Csirkeszárny Parmezánnal Retekkel és Uborkával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik ízletes, laktató és alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. A krémes avokádó és a fehérjében gazdag csirke kombinációja támogatja a ketogén diéta célját, miközben változatosságot visz az étrendbe. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml főzőtejszín (30-35% zsírtartalmú) – 50 g reszelt parmezán sajt – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukon, nagyjából 5-6 percig oldalanként. 2. Vedd ki a csirkét a serpenyőből, és tedd félre melegen. 3. Ugyanabban a serpenyőben pirítsd meg…
-
Laktató ketogén diéta recept csirkeszárny sajttal gombával és paradicsommal
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Gazdag zsírokban és fehérjékben, így segíti a ketózis fenntartását, miközben laktató és ízletes fogás. Könnyen elkészíthető, ideális ebédre vagy vacsorára. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 kis marék friss petrezselyem – 50 g reszelt parmezán sajt Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, és…
-
Laktató ketogén diéta recept gőzölt marhacombbal és trappista sajttal reggelire
Ez a krémes, avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik egy laktató, zsírokban gazdag, de szénhidrátszegény ételre vágynak. Az avokádó és a csirke kombinációja biztosítja a megfelelő zsír- és fehérjebevitelt, miközben ízletes, könnyen elkészíthető fogást kínál. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 50 g krémsajt – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolaj felén süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és egy tálban villával…
-
Laktató ketogén kolbászos brokkolis spárgás marhahúsos recept sütőben
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik tartani szeretnék a ketogén diétát, miközben ízletes és tápláló ételt fogyasztanak. Az avokádó egészséges zsírokat és rostokat biztosít, míg a csirkemell kiváló fehérjeforrás, amely segíti az izomépítést és a jóllakottság érzését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 1 evőkanál citromlé Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el…
-
Laktató ketogén vad étel frankfurti virslivel spenóttal és kacsazsírral
Ez a krémes avokádós csirke egy gyors és egyszerű fogás, amely magas zsír- és fehérjetartalmával tökéletesen illeszkedik a ketogén étrendbe. Nemcsak laktató, de alacsony szénhidráttartalma miatt segíti az állandó ketózis fenntartását, miközben gazdag ízekkel kényezteti az ízlelőbimbókat. Hozzávalók – 2 nagy csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 perc alatt, majd vedd ki és tedd félre. 2. Ugyanabban a serpenyőben, alacsony lángon párold meg az apróra vágott…
